大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房减肥不知道怎样练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍去健身房减肥不知道怎样练的解答，让我们一起看看吧。
想减肥，想健身，到底是去健身房还是在家里自己锻炼？
这个要看你的时间，你的喜好。有人懒，感觉需要人督促，不仅要去健身房，还要请私教。有人没钱，在家一根门框单杠，照样练出一身腱子肉。不喜欢，怎么都会有借口，喜欢，什么都不是借口！先练起来再说，哪怕去跳广场舞，也比在这里纠结来的好！
减肥这个是我一直觉得去哪练不重要，你有时间有钱去健身房肯定可以，器材全，还可以请私教，但是没时间没钱可以在家自己练，现在app很多，下载一个跟着练就可以了。我四个月瘦了30多斤，就是在家用keep自己练的，饮食稍微控制下。减肥是个坚持的过程，坚持再坚持吧。加油
先说减肥，说白了就是有氧运动，达到减脂的目的，最常见的就是跑步，但也不是最好的选择，比如健身房的动感单车，这个运动量来的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛围也非常好，好的氛围可以让你坚持下去！
还有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌，如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话，我联系你在某宝上买几根弹力带，也是可以的。
1. 训练前：热身5分和动拉伸5分 训练后：静拉伸10分 2. 增肌减脂：力量60+有氧（15HIIT减脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可：吃 睡 练
如何科学的健身减肥？你有哪些建议？
谢邀，何谓科学健身？第一是了解身体健康的原理，遵循原理进行。按常规生活。第二是一定要尊重自己的感觉，切莫做自己感觉的扭曲者。切莫暴减。清楚自己的生理特点，莫一味听专家的。在这里东风谈谈自己减肥的经验体会。首先是减少宴会，不熬夜。其次是坚持晚饭后徒步健身，原则是道法自然，没快慢限制，具体是微热不累。时间长可能一个半小时。觉得累就缩短时间。尽量不开车，找机会活动。再次，使自己上午十点半和下午五点半分别有饥饿感。一日三餐，拒绝零食。家族史胖体型，所以不求瘦型号。少数时候不胖不瘦，多数时间保持微胖。现在身体很好。体重先是避免进一步上升势头，逐步从一百九下降，我将它维持在165到170之间。
本人现在自己用的方法就是：
过午不食，即下午4点以后不吃饭
平时不吃零食
早上可以熬个[_a***_]粥，中午吃一个馒头加菜之类的，我基本下午不吃
我的体重也是在缓慢地下降哦
到此，以上就是小编对于去健身房减肥不知道怎样练的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房减肥不知道怎样练的2点解答对大家有用。
