大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女子健身减肥两个月没瘦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女子健身减肥两个月没瘦的解答，让我们一起看看吧。
- 为什么我健身一两个月体重没变但是别人看到我说我瘦了？为什么？
- 为什么我健身一两个月，体重没变，但是别人看到我说我瘦了？为什么？
- 想知道大家坚持的瘦腿有效果吗？我坚持了两个月，为什么一点效果都没有呢？
- 已经坚持锻炼4个月，瘦了但是脂肪层特别松软，应该怎么办？
为什么我健身一两个月体重没变但是别人看到我说我瘦了？为什么？
你这是减了尺寸，掉的体脂，不掉称。体脂转换成肌肉，自然瘦尺寸。一般健身减肥都是让肉更紧实，如果不是那种夸张的胖建议健身减肥，胖得太夸张的话就得合理安排饮食，先掉秤再健身，要不然容易虎背熊腰。
也就是体脂率下降了
这是好事，多多坚持锻炼哈
为什么我健身一两个月，体重没变，但是别人看到我说我瘦了？为什么？
同等重量，脂肪的体积是肌肉的三倍因为你有锻炼，增长了肌肉，减掉了一些脂肪当增加的和减掉的重量相当，那么看起来就瘦了，但是体重没变化也就是体脂率下降了这是好事，多多坚持锻炼哈
想知道大家坚持的瘦腿有效果吗？我坚持了两个月，为什么一点效果都没有呢？
减肥离不开运动，下面讲如何做些小动作小运动有效瘦身瘦腿。^_^
1、高抬腿。这是早晚十到二十分钟的运动，时间看起来短，却是简单有效瘦腿的好方法。具体：站直，然后抬起腿尽量使大腿超过九十度即可，速度根据个人的情况而定。一分钟一组，一般一组至少二十到三十次；休息一分钟，继续。休息的时候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。
2、侧抬腿。仍然是早晚的运动，十到二十分钟。这个在床上或者沙发上做即可。具体：侧身而卧，两腿伸直，抬起上面的那条腿，保持伸直的状态，抬高，一般要尽量超过七十度，争取与床垂直。一分钟一组，休息三十秒后继续，时间久了，可尽量太高腿并延长每组时间。五组做完后，换另一条腿继续。这个可以使腿有一个很好看的线条。做完还是建议有个至少两三分钟的***。
3、抬腿。具体：仰卧在床上或者沙发上就好，然后双脚脚踝交叉，弯曲膝盖，同时可讲双手放下臀部下面。然后抬起双腿并伸直，使腿与上身垂直。每组二十次，每天三组。
4、踢腿。这个跟第二点其实是差不多的，一个是侧卧一个是站立。还有就是这个可以前后踢，适合与第一点一起做。
这样我们就有四个小动作，床上两组、起床后两组，当然时间紧的可各做一组；这四个小动作坚持做，一般半个月就见到效果。注意做完适当***放松。
每次看到要局部瘦身的话题，都忍不住嘴角抽动！你当我们身体是点读机啊，哪里不瘦点哪里！
首先，脂肪的消耗是全身性的，不会因为你想瘦哪里就会单独瘦哪里，如果真是这样就不会出现那么多想减肥结果先瘦了胸的小姐姐了。
第二，身体不是练哪里就瘦哪里。你想让某个部位瘦，无非就是想塑形，让身材看起来更好看一些。千万别只单独练一个地方，要激活全身肌肉。
如果体脂率高，建议你还是先考虑减脂吧，不要只盯着局部，眼观大局！当你全身瘦了的时候，局部自然会瘦。最好的拥有美丽身材的方式：有氧运动+无氧训练。无氧训练是帮助塑形最好的方式，如果想要腿部线条更修长好看，增加腿部肌肉训练，例如深蹲、弓步、腿部推举等都可以。
力量训练中一定要注重姿势标准，很多训练是多个肌肉群的共同配合，而不是单纯只训练一个地方，举个栗子：深蹲，除了有助于小***臀它还会调动大腿后肌、大腿股四头肌、小腿肌群，只有他们共同工作你才能完成一个标准的深蹲。
肌肉养成讲究“爆发式”训练，即在一定时间内身体承受范围内尽可能多的增加锻炼次数，举个例子，一分钟两开合跳除了缓解头晕没啥作用。
随着训练时间增长，肌肉也会成长，这时候就要增加训练量，例如加大力度来给它更大***，不要长久***取一种训练方式，多个训练计划循环进行更有利于塑形。
已经坚持锻炼4个月，瘦了但是脂肪层特别松软，应该怎么办？
瘦了一半脂肪层松软怎么办？3个办法齐头并进才有效
大家好，要说什么事情最尴尬的话，想必很多人都能说出一大堆来，但是关于健身或是减肥的，就要数减到一半却好像更胖的那种尴尬，这种状态其实是最容易让人放弃的，那么瘦了一半脂肪层松软怎么办？3个办法齐头并进才有效
上面所说到的减到一半，好像更胖的经历并不奇怪，如果你在刚开始时很刻苦，每天做了很多运动的话，就很容易出现这种情况，或者是每[_a***_]重复着同样的运动，也比较容易出现这种情况。
那么“看上去胖了”并不一定是真的，可能是身体的浮肿所导致的，也有可能是肌肉得到了成长，而脂肪并没有很大变化所导致的，但要知道你所做的事情是对的，坚持下去的最终结果是瘦就好。
那么这里要着重说到的，就是脂肪层松软的问题，可能在原本比较胖的状态下，用手去捏自己的脂肪层的话，并不会是很软的感觉，而在运动一段时间后，为何会变得软软的？是减肥失败了吗？
当然不是减肥失败的问题，其实这是一种正常的过程，并不会对我们产生很大的影响，相反是我们减肥有所进展的表现，但是却很容易让人产生误解，从而认为自己之前的行为是错误的而进行错误的改变。
当你开始坚持进行运动，并且吃健康的食物，减少了对电子产品的依赖时，身体也正在朝着好的方向发展，而脂肪层松软只是一个必经的过程，甚至可能会持续很长的时间，下面三个办***加快这个过程。
一、力量训练
脂含量有所下降之后，原本的体型或许就会有些偏大了，但是体型的改善是一个很漫长的过程，所以脂肪就会松软一些也是很正常的，那么进行力量训练增强我们的肌肉，就可以让各部位更加的紧致。
消耗掉的脂肪被代谢掉了，那么原本的位置就会形成空缺，而皮肤已经产生了变化，可能被撑的很大了，所以有些人瘦的很快之后，就会留下一层层的皮肤褶皱，如果胖的不是很厉害的话，力量训练或许是最好的解救办法。
到此，以上就是小编对于女子健身减肥两个月没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于女子健身减肥两个月没瘦的4点解答对大家有用。
