大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥对肠胃好吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥对肠胃好吗知乎的解答，让我们一起看看吧。
吃太饱后运动能消耗？
吃饱后不宜立刻运动， 以免引起肠胃的不适。吃饱运动不一定能消耗的， 吃下去的东西靠运动消耗是比较困难的，因为会转变为脂肪， 运动一个小时能消耗的脂肪是很少的，所以想要减肥的话， 肯定要控制饮食的。吃下去的东西和运动消耗是不成正比的。
基础代谢大概1200，我每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗？
看来是有一定理论，但不够彻底的，，基础代谢，类似你睡觉时候的代谢，比如保持体温，维持心脏跳动胃肠蠕动，食物消化等，但是，你一天消耗的绝不会仅仅是基础代谢，你能说你24小时，除了吃饭就是睡觉么？？所以，基础代谢1200，即使不去运动，也得有1500的消耗，因为你不太可能连看电视，抻懒腰啥的都没做！～～～你把你的总消耗计算出来，你摄入比消耗少400左右——OK了————举例，我基础消耗大概1600～～我至少要吃到2000才不影响健康～～而我的总消耗大概在2300左右～～我一直在健康的瘦身
可以瘦！
基础代谢(60%)+运动消耗(30%)+食物热效应(10%)，具体占比如图。。
其中基础代谢简单计算如下图▼
你的基础代谢为1200大卡
但这仅仅是身体基本消耗的，你还有食物热效应和每天的运动消耗。
我们再看一张表▼
当你几乎不动时，你每天需要:
1200×1.2=1440大卡
①1200大卡确实有些少，不够满足日常所需。前期肯定会掉称，但是很难坚持并且容易平台。
②为什么说基础代谢已经1200大卡了还不能满足身体所需呢，因为基础代谢只是静息代谢率，是你相对静止、睡觉、坐时所消耗/需要的能量。
但是你的行动也会产生一部分消耗，比如行走、家务等，这也是生活的一部分，同样会需要能量。
同时，每日的代谢还有进食的代谢，也就是食物热效应。在摄入食物的同时所产生的代谢活动。
你明白减肥需要去造成热量差，所以思路大致是对的，如果能再下一番功夫就更好了。比如运动消耗200大卡，这个热量其实也只是刚开始运动时的消耗值。
当你体质变好了，运动量自然会加大一些，不然你会觉得太轻松，那么减脂效果就会越来越慢。所以，这个运动消耗肯定不是一成不变的。
再稍微加大基础代谢的供应，逐渐的增强运动消耗。你现在的计划也只是暂时的，身体产生了变化后，饮食和运动方式也会随之改变的。所以，先行动起来，然后出现了平台或者疑惑，再根据实际情况去解决。
我先来回答一下你的这个问题，按照你的这种说法是完全可以瘦的，而且还会瘦得比较快。
先来说明一下我们人体每天的热量消耗，是由基础代谢加上日常的工作生活消耗以及运动消耗，这几部分组成。
我们推荐的，减肥过程中制造热量缺口，保持在300到500卡路里之间。但是你现在加上运动的200以及日常生活当中消耗的，很有可能就会比较多了。
这种短期降低大量的热量对于我们身体健康也是不利的。
而且女性每天的最低热量摄入不要低于1000卡路里。男性不要低于1500。
其实我个人的建议的话还是推荐你从基础饮食的结构调整以及食物摄入量去调整。计算卡路里你可能会算的不是很准确，这样也就会导致你的这个减肥失败。
你可以先从你一日三餐，每一餐减少20%的摄入量，这样去做。保持一周之后，你注意观察一下你的体重是否有变化，如果有那就继续保持。知道你的体重停止不动，然后再进行加大运动量或者是降低摄入量来达到一个减重的目的。
希望对你有所帮助。
很高兴能够回答您的这个问题。
基础代谢大概1200，每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗？我的回答是能瘦。
如果你想知道我为什么这么说，就请继续往下看吧。
1、什么是基础代谢 ？基础代谢就是你不参加任何活动，静止状态下，维持你的生命体征所需要消耗的热量。根据个人的性别、年龄略微有些差异。
2、工作强度。现实生活中我们每个人所从事的工作不一样，所以消耗的热量也不一样，可以根据体力劳动的强度算出我们一天需要消耗的热量，见下图。如果计算出来，加上我们的基础代谢1200，肯定是要大于1200的。
3、运动消耗200.其实绝大多数的运动确实本身消耗的热量并不高，并且需要一定的时间。但是几乎所有的运动，也不仅仅是消耗热量的作用，它也可以分泌让人兴奋感到快乐的物质、也可以加速新陈代谢，增强减肥效果，也可以让我们的身体保持健康，给与我们一个更灵活、聪明的大脑。所以可以根据[_a***_]需求，适当选择你喜欢的运动，毕竟减肥的本质就是消耗大于摄入，有一个热量差就可以减肥了，要不然摄入少，要不然消耗多，但是两者都有，一结合会更好，只是无非是时间的快慢而已。那我把运动消耗的热量表附在下面，供大家参考，大家可以适当选择。
4、吃1200。其实吃真的是个讲究活，吃的多，会不会摄入的过多，吃得少会不会营养不足？其实很多人肥胖会觉得是营养过剩，但恰恰相反，其实肥胖除了本身代谢有问题之外，恰恰是不会吃，尤其是某种营养素不足的表现。我们国家给我们的营养膳食宝塔就是一个很好的参考。减肥期间可以适当减少5%-10%比例的碳水化合物（主食）给与我们的蛋白质和脂肪。所以学会吃就是很重要的一环了。
5、再回到您的这个问题，到底能不能瘦？肯定是能的，我们简单算一下，基础代谢1200，然后要工作生活，差不多100-300左右，再运动消耗200左右的热量，一共食物摄入热量大约是1200左右，那每天都有差不多300到500的热量差。虽然可能不会瘦的很快，但是这是个很健康的瘦的方法。如果您想瘦的 再快一点，可以适当再加一点运动量。
到此，以上就是小编对于运动减肥对肠胃好吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥对肠胃好吗知乎的2点解答对大家有用。
