大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥身体痛几天会消失的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥身体痛几天会消失的解答，让我们一起看看吧。
运动过程中肌肉拉伤多久可以恢复？饮食方面需要注意哪些？
肌肉过度收缩或拉伸，超过其承受力。轻微的其表现为肌肉疼痛、肿胀、受伤部位活动不畅，症状在几周内好转，严重者恢复期可略长。出现拉伤症状后应立刻停止活动，并且冷敷，24小时后再用热敷或使用红花油等舒筋活血的药物擦拭。略微严重的同时还可适当应用非类固醇抗炎药物，促进肌肉修复。如出现剧烈疼用且长时间得不到缓解的时候考虑肌肉撕裂，应立即就医。
诚邀，我是健身领域创作者moki炫，以下就是我的回答：
运动损伤多久才能恢复
这个没有一个确切的答案，因为每个人的恢复能力都不一样，通常情况下肌肉酸痛都是2~4天就能够恢复。如果拉伤比较严重，少则十天半个月，重则可能半年一年都无法恢复，具体情况视个人恢复能力而定。个人建议严重拉伤的话，应该立刻就医。并且停止运动，保持充足睡眠，补充好营养，恢复了之后才能够更好的进行锻炼。
健身爱好者在日常饮食需要注意什么
这个具体得看你的锻炼目的而决定。如果仅仅是为了保持身体健康，做一些普通的户外运动，像跑步、游泳、跳绳、爬山、骑行等等这种低强度的运动，日常饮食不用过于严格，只需要注意劳逸结合，避免运动拉伤，健康合理饮食就行了。
如果健身目的是为了减肥瘦身，在保持锻炼身体的同时，一定是要注意避免饮食热量摄入过高，不然再怎么运动也不会形成热量缺口，体内营养过剩从而引起肥胖，只有热量形成缺口，日常消耗＞摄入量，减肥才会成功。所以为了减肥有效果，饮食方面应该尽量减少或者避免吃一些油炸类、含糖高、脂肪高的食物同时要注意避免暴饮暴食熬夜通宵。
如果运动目的是为了增肌，不仅仅是保持每天锻炼就会有效果，充足的睡眠和合理的饮食至关重要。 因为只有睡眠充足，肌肉才能够正常的合成，每天睡眠时间应该保持在八个小时左右，避免通宵熬夜，出现睡眠不足的状况。
在饮食方面我们应该要注意碳水、脂肪、蛋白质的摄入比例，这几类营养在增肌增重当中一样重要，希望你能够根据自己的情况合理摄入。
锻炼之后半个小时之内要立马补充营养。在剧烈运动后，因为能量消耗巨大，如果不能立刻补充相应的营养，不仅增肌没效果，严重还会影响身体健康，增肌人员应该随时要保持自己体内能量充足。
在饮食方面我建议以含蛋白质丰富的食物为主。像鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物都是蛋白质含量非常丰富的食物，应该合理的安排在日常饮食当中，以少食多餐的方式一天多吃几餐饭，肌肉才能恢复的越来越快，长得越来越壮。
如果我的回答对你有所帮助，记得帮我点个关注点个赞噢~我是moki炫，喜欢我就关注我~
肌肉拉伤具体看体质还有之前身体锻炼情况而定 我疫情4个月没有[_a***_]训练 胸部 推了几组胸部后 第三天开始猛烈的痛维持到3-8天 手臂才可以勉强向后伸展 我估计就是肌肉拉伤，第一没有充足的热身 第二训练完没有完整的拉伸 另外如果身体缺乏某种营养素也会导致肌肉破坏后修复很慢，可以适当购买一些蛋白粉作为训练后的补充 在一定意义上可以减少拉伤后的疼痛 。第二如果你一直处于经常锻炼的体质 训练完一个部位最多2-3的天明显酸痛感 后面就没有了。饮食方面就是多吃一些高蛋白的食物，比如鸡鸭鱼肉，另外新鲜的水果也是不错的选择，少吃辛辣油腻的食物 ，另外还要注意充足的睡眠和规律的生活习惯。这样锻炼的话身体才会有明显大的变化。希望我的回答对你有帮助。
锻炼时已经很累了，比如肌肉酸痛，到底应不应该坚持做完，还是说休息一会儿后再接着锻炼？
锻炼时已经很累了，肌肉酸痛是应该坚持来，还是休息一会儿再接着锻炼？大白医生觉得应该具体问题具体分析，需要评估这个酸痛是正常的迟延性肌肉酸痛，还是肌肉拉伤或肌肉撕裂再做决定。
今天大白医生来给大家分享这个问题，肌肉酸痛分为两种：
在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3至4天甚至6至7天之后才能完全恢复，在运动医学上，这种在锻炼后24小时出现的肌肉酸痛，被称为延迟性肌肉酸痛症。
可以说，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理反应，休息一段时间后会自然消失；当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌的病理性改变
不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸痛所掩盖。
压法：用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。
收缩拉伸法：正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。
此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。
到此，以上就是小编对于运动减肥身体痛几天会消失的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥身体痛几天会消失的2点解答对大家有用。
