大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想运动吃什么食物能减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍不想运动吃什么食物能减肥的解答，让我们一起看看吧。
不想节食也不想运动，怎样才能减肥？
这个邀请真实精准啊~头条怎么就知道我就这样减了35斤呢？
1.调整饮食，不是节食哦~戒掉主食（主要是碳水化合物），简单来说就是粥粉面饭面包蛋糕等撑肚子的食物，改成蛋白质食物（鸡、鱼、牛、蛋、奶），额外补充维生素2.坚持运动（不用健身，每天保证步行10000步以上，大概是1小时时间）头一个月必须严格执行，后面要坚持但是可以恢复一点点主食，属于巩固阶段。就这样，半年减下来30斤，基本没有反弹。
以我多年瘦身减肥的经验来说，运动和节食，二者必取其一。
我是懒癌晚期，运动我想都不想就舍了。节食这个词我不喜欢，我更喜欢称作控制饮食。
除了控制饮食，我还喜欢到网上去搜集各种各样的瘦身减肥小偏方，网上能找到的小偏方，只要是健康的、安全的、操作不困难的，我基本都试过了，像什么苦瓜减肥法、荷叶减肥法、自制的中药减肥茶，鸡蛋减肥法。。。。。。所有我的实战经验很足，这也是为什么我说我是民间减肥达人，因为这些减肥方法我都能说出个一二三来，但对于那些专业的术语：卡路里、脂肪率啊，我真是不懂。
我就是用控制饮食+各种小偏方，用3个半月从150来斤瘦到102斤的，当然其中也各种困难，好在坚持下来了。
当然我建议大家瘦身减肥不要过度，我们不是明星，不用那么骨感，体重合适就好，微胖也没什么，我高160，目标体重105斤，应该算微胖，我觉得能在微胖界我就很幸福了，毕竟世界上唯有亲人和美食不可辜负，一直控制着饮食，也是受不了的。
我尝试的这些个小偏方在我的发文里有的有详述，如果有兴趣，可以关注我，查看我的发文。
最近我吃货的本性，最近我体重又上涨至108斤，所以这几天我打算开始秋季瘦身减肥营，我每天都会发文记录我瘦身减肥的情况，有兴趣的朋友可以一起，每天坚持打卡分享瘦身减肥情况，大家互相监督。
怎样减肥瘦的比较快，不爱运动的类型？
要想瘦的快，还是得靠饿。刚开始的时候每天减少一点进食，慢慢习惯挨饿的感觉，多喝白开水，之后可以尝试轻断食，也就是一天只吃苹果，一顿一个，或者吃鸡蛋，还要多喝水。瘦到目标体重之后，不要立即恢复正常饮食，一点一点增加，并且吃的东西要重新配比，多吃含蛋白质多的食物，如豆制品，乳制品，鸡蛋白等，多吃水果蔬菜，尽量避免热带水果，如榴莲，波罗蜜等，吃的食物保证加工工序越少越好，调料越简单越好，最后还是多喝水。
本人就是不爱运动，从110斤减到88左右，保持五年几乎88左右，最瘦84，少吃油炸，高热量食物
午餐：水煮菜，选择低卡路里的菜，比如冬瓜，西蓝花，虾仁，娃娃菜，如果味道淡，可以调薄盐生抽加小米椒
如果实在忍不住想吃淀粉，尽量选择粗粮，比如燕麦，全麦，不要吃太精致的淀粉，而且一定放到早餐去吃，吃东西一般不要吃光，最好留三分之一不吃，减肥开始一定不要多运动，先通过节食把体重降下去，把胃变小，然后再通过运动去塑型，运动是不能减肥的，运动是为了让线条更好。
一个月能瘦至少15斤，保持至少三个月，一般来说，反弹的机会比较小
饮食，亲子实验
开始五天轻断食:
第一天:三根玉米
第二天:6个鸡蛋
第三天:6个小苹果
第四天:4袋低脂酸奶
第五天:三块鸡胸肉
期间饿了困了就喝水，可以喝薏米水我一直在喝。早上起来一杯黑咖，然后大量饮水，促进排便。
一个月一次，然后接着随便搜一个周减脂餐就可以了，一直吃，像轻断食能瘦个六七斤，差不多，我是102到96斤，然后记住记住不要放过自己，要接着加油，开始幸福均衡的减脂餐生活哦[可爱][可爱]
通过调整饮食结构和其他方式来增加消耗减肥。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。要想达到快速减肥，就要做到消耗量大于摄入量，养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能达到健康减肥的效果。
减肥，实际上就是改变现在的饮食习惯和生活习惯的一个过程。当这些过程改变了你才能从根源上保持苗条的身材。
如果只是为了快速减肥而应付的改变一下，当你减肥成功以后还是恢复到原来的饮食习惯和生活习惯。那么，体重也会再次飙升。
另外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，不但能长期维持健康的体重还能维持身体健康。
1，三餐规律，保持均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去代谢和燃烧脂肪。这样既能利于减肥又能维持身体健康。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
想要减肥就要“管住嘴，迈开腿”，这里所说的“迈开腿”指的就是运动，如果想要减肥又不爱运动，那就一定要“管住嘴”！“管住嘴”并非不吃东西，而是每顿只吃八分饱。很多人有疑问，吃八分饱还可以减肥？那就要看你如何去选择食物。不同的食物有不同的热量，例如吃一杯酸奶相当于两根玉米的热量。高热量食物，能量高很容易长胖。选择低热量食物，含有植物纤维，不仅有饱足感，还不容易长胖，不用饿肚子就可以轻松减肥啦
。
少吃不运动可以瘦吗？
少吃不运动当然可以减肥，但是这却是最下乘的减肥方法。
首先单纯的依靠控制饮食要达到有效的减脂的效果，那么肯定会让自己一整天都会有饥饿感。这样先不说对平时工作和学习的影响，光是对胃造成的负担和对身体埋下的安全隐患都是得不偿失的。
更别说节食减肥是所有减肥里面反弹率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饥饿一个月，冒着身体被熬坏的风险，终于减了7、8斤。稍微放飞自我松懈几天，体重立马飙上来，多么让人火大啊！
正确的科学的减肥方法都是控制饮食和坚持运动结合起来的，只要你以后听见谁说不运动就能减肥，那么久99.99%都是骗子无疑了。
最后终结一下
2、不运动+节食=虚弱的胖子（当你不运动，只是节食的话，就会发现自己头晕，眼花）
3、运动+不节食=灵活的胖子（运动之后，会有饥饿感，这个时候如果你依旧吃吃喝喝的话，你的身体会吸收更快，更好）
4、运动+节食=完美的自己
到此，以上就是小编对于不想运动吃什么食物能减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想运动吃什么食物能减肥的3点解答对大家有用。
