大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥时胆固醇升高吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥时胆固醇升高吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么瘦的人胆固醇也会高？平时应该怎样饮食？
您好，感谢提问。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。血液胆固醇的水平主要受两个方面因素的影响，身体代谢和饮食因素，而主要的影响因素为身体代谢，约占80%，所以，即便是在饮食上不严格控制的群体，有可能会出现血脂升高，尤其是胆固醇升高的问题。
如上所述，控制胆固醇水平应该从饮食和生活方式两个方面做起。在饮食方面，应该控制胆固醇食品的摄入，固然饮食方面因素对血液胆固醇影响较小，只占比约20%，但仍要控制其摄入量，建议每天300mg，也就是一个鸡蛋黄所含的胆固醇量。
在饮食中富含胆固醇的食物包括有蟹黄、动物的肝脏等，所以应该注意控制这类食品的摄入量。
除了适当控制富含胆固醇食品的摄入之外，也应该增加膳食纤维的摄入量。富含膳食纤维的食物，有新鲜的蔬菜和水果，目前建议每天至少食用一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果。
除了控制和调整饮食结构之外，应该限制饮酒量，过量的饮酒也会增加血脂水平。
对于血脂，饮食是很重要的管理方面，另外需要综合管理生活方式，包括适量的运动，有研究表明，适量的有氧运动能够帮助降低血脂，运动形式，包括游泳，慢跑，打球等户外运动。
高胆固醇是心脏病的一个众所周知的危险因素。这种类似脂肪的蜡状物质来自于日常饮食，但主要是由肝脏合成的，是细胞膜的重要组成部分。身体也用它来产生荷尔蒙和维生素D。
胆固醇通过与两种不同叫做脂蛋白的化合物结合进行血液循环：低密度脂蛋白(LDL)和高密度脂蛋白(HDL)。低密度脂蛋白通常被称为“坏胆固醇”，它携带胆固醇从肝脏输送到整个身体中，并沉积在动脉壁。高密度脂蛋白被称为“好胆固醇”，它能从血液提取胆固醇并回到肝脏中再处理或将其从体内清除。
原因和症状
身体需要胆固醇来维持功能，但是血液中过多的坏胆固醇，会导致麻烦。导致心脏病的因素如下：
1高胆固醇，尤其是高LDL水平
这两个因素结合在一起形成了一个众所周知的心脏病危险因素（尽管人们可以在不高胆固醇的情况下患心脏病）。生活方式可能在一定程度上影响胆固醇水平，尤其是饱和脂肪的摄入，但高胆固醇的倾向似乎是遗传的。用低胆固醇饮食和营养补充治疗高胆固醇是适度有效的。降胆固醇药物通常非常有效。
2低HDL胆固醇和高甘油三酯水平
这是一种不同于高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的模式，虽然有些人可能都有。这种模式有时被称为“X综合征”，与胰岛素抵抗有关。它经常受饮食和生活方式的影响，但也受基因驱动，似乎影响到大约30%的人口。它增加了高血压、糖尿病和心脏病的风险。这种模式的饮食和营养补充治疗与高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的治疗不同。在这里，生活方式的改变通常是相当有效的。
您好，感谢您的提问！
大家都以为像高胆固醇这种病只有胖人才会得，其实瘦人照样会得！
胆固醇高并不是说脂肪含量过多，而是脂代谢能力出现了问题！
所以胖的人是因为脂肪过多对身体造成负担而导致脂代谢异常，但不胖的人就是因为本身脂代谢功能出现了问题！
哪些行为会使胆固醇升高
致力于公众健康
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日常生活中，很多人都抱有这样的侥幸，我身材不胖，血脂就不高了。这样的想法是完全错误的，小眼睛医生为大家讲解一下。
看到上面这副图片，人体内的胆固醇主要包括两个途径，一个途径是肝脏的自我代谢，另一个途径是靠着饮食的摄入。其中，肝脏的自我代谢差不多占整个胆固醇生成的80%。
如果你在平时的饮食中，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃过于甜的食品，可能你得高血脂的可能性就会非常高。
比如上面这个图片，快餐，比如薯条，炸鸡块，油炸鸡腿这些食物很多年轻人都是非常喜欢吃的，但是如果你长期喜欢吃，不能排除得高血脂的可能性。
日常生活中，如果你的工作不是非常忙，建议你可以自己做饭吃，在做饭的时候，可以尽量少放油，少放盐，尽量多吃绿叶蔬菜。
胆固醇高与运动少有关吗？
对于这个问题，我的答案是：胆固醇高的根本原因不是运动少，但是多运动，坚持运动对于降低胆固醇是很好的[_a***_]。
我们通常把胆固醇高称为“高血脂”，这是指人体中的胆固醇高出正常范围的一种身体状态，通常人体血液中的胆固醇分为这么几种：低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）还有少量的其他胆固醇，血液中的这是脂质物质在健康范围内时，他们各司其职，对身体起着重要的生理功能。比如LDL-C就是负责将体内的胆固醇运送到全身的各个组织部位，参与能量代谢，为身体提供能量的，而HDL-C则负责将各个器官的脂质运转到肝脏，有肝脏将其分解为胆酸盐，最终排出体外。
通常情况下，LDL-C与HDL-C的转运保持着良好的平衡，于是我们的血脂就会处于健康的水平。但是当LDL-C出现超出健康范围和（或）HDL-C低于健康范围时，这一平衡就会被打破，会出现高胆固醇的情况，血液中的胆固醇含量高出健康范围，就可能会有脂质沉积于血管壁，最终损伤血管壁内皮，造成动脉粥样硬化、斑块等问题，这些问题最终会危害心血管系统，甚至造成心梗等大问题。
综上所述，高血脂出现的根本原因，是人体的代谢机能出现了问题，因此，高血脂与高血糖、高尿酸一样，也是属于一种基础代谢性的疾病。这种代谢机能出现问题可能有多方面的原因：肥胖、吸烟、年龄增长、不良的生活习惯，熬夜、疾病、服用药物等都有可能导致胆固醇的升高。
虽然高血脂产生的根本原因，但不喜运动的人，肥胖的人都是高血脂的高危人群。而运动也是能够有效改善血脂异常的一个好习惯。
1. 运动能够增强机体的代谢功能：对于身体的锻炼能够促进身体的血液循环，也能加强身体的各方面代谢，通过适度的锻炼，都可以有效促进体内脂质的排出，改善高胆固醇的情况。
2. 运动有助于控制肥胖，肥胖虽然不是病，但它与多种疾病息息相关，我们常说的“三高”，以及高尿酸、关节炎等疾病，肥胖型的人群中的发病比例都远远高于体型正常的人群，而有效的持之以恒的锻炼可以有效的减肥减脂，有助于胆固醇的降低。
3. 运动使人放松压力，改善睡眠：改善睡眠和高血脂有什么关系？长期的压力、失眠、熬夜等不良心态和不良习惯，是导致身体代谢失衡的重要因素，经常运动运动，出出汗，能够有效的改善人的压抑状态，同时身体疲惫以后，睡的也更踏实，睡眠好了，身体的很多问题都会得到改善，也包括高血脂的问题。
关于如何运动，给大家2点小建议：
1. 逐渐加量运动很重要，对于平常不喜运动的人，不要一下子加量太多，如果有心血管问题的朋友，更是要注意，不宜进行太过激烈的运动，在身体耐受的情况下，逐渐加量是好办法。
胆固醇高 肯定跟运动少有关系的∵还有一个就是饮食也有关系…运动后就正常了;本人今年50岁 两年前戒烟 然后就开始运动 心率从原来的88变成现在的68经过这2年的快走运动跑步、胆固醇与肝油三脂都达标、血压也下降…体重轻了七~八斤左右…整个人都变年轻精神了…生命在于运动这话没一点错…还在观望犹豫的朋友们赶快行动吧…记得任何时候开始段炼都不迟…重在坚持坚持再坚持
有一定关系，但胆固醇升高的原因是多方面的。提到胆固醇一词很多人感觉很害怕，认为胆固醇是健康的杀手，其实这是一种误区。胆固醇其实是人体不可缺少的一种物质，可以形成胆酸、构成细胞膜、合成激素等。但同时如果胆固醇超过身体所需，就会引起血脂异常，出现粥样斑块，导致冠心病等心血管疾病的发生。
胆固醇高的原因是什么？与运动少有关吗？
胆固醇的来源有两个方面，一种是吃进去的，另一种是自身合成。我们吃进去这部分只占了约30%，剩下的约70%坏胆固醇是人体自身合成的，合成场所就是我们的肝脏和小肠，很多胆固醇升高除了饮食结构不合理、生活方式不健康外，还有遗传因素，有些患者携带高胆固醇基因，就容易发生高胆固醇的情况。
当然，如果平时缺乏运动，有吃的太过油腻，就有可能出现胆固醇高的情况，所以如果想要控制胆固醇，首先应该管住嘴，应忌吃或少吃胆固醇含量高的食物，如动物的脑、骨髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌、螺蛳等）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子等）、虾、蟹、鱼子等。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜、瓜果，多吃些有利于改善脂质代谢、降低血液总胆固醇的食物，如豆类及豆制品、生姜、洋葱、大蒜、金花菜（草头）、黑木耳、香菇、鱼类、海蜇、海带、海藻等。上述食物中，有些还具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。
另外，还要加强体育锻炼，每周进行至少5次运动，每次不低于30分钟，运动项目最好选择自己可以坚持的体育项目，推荐慢跑、游泳等有氧运动，对顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，具体用药情况请咨询专业医生。
到此，以上就是小编对于运动减肥时胆固醇升高吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥时胆固醇升高吗的2点解答对大家有用。
