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每天20000步是否超负荷
每天20000步确实超负荷。一般来说，普通成年人每天坚持步行10000步就可以达到锻炼身体的效果，20000步太多了一点，身体情况可以承受这种锻炼程度的可以试试。
平均一天走2万步算多，但是也是正常的。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。
万步，这就已经过量了，有可能起到反作用。”为了健康，每天要走1万步，但这个1万步也要分情况看。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受，但如果选择快步走，每天6000步足矣。
我上半身不胖,可是腿很粗,该怎么减
菠菜--多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。
二楼说的跑步是很容易长肌肉的咧，跳绳到是个不错的方法，在跳绳之前，用保险膜把你要瘦的地方缠个两三圈，跳半个小时的样子。
多做有氧运动如跑步和骑自行车。跑步是瘦小腿的最好方法，但对于小腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，所以要首先确定自己是哪种粗小腿。为了使小腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。
腿粗上身瘦的人一般考虑是全身的脂肪分布不均匀，局部肥胖导致的，可能的原因是长期不运动，久坐而导致脂肪大量堆积在腿部。平时应该注意多运动，吃完饭不要直接坐下，适当地活动半个小时，散步，走路，站立都是可以的。
想成功减肥?记住运动时这样吃,瘦更快的7个秘诀,知道吗?
这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。 各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。
多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。
第4步：多喝水和绿茶。第5步：油腻大餐前喝两包奥利司他代餐瘦瘦饮（植物饮）。第6步：按照自己的节奏进行锻炼并养成习惯。第7步：根据你的进步设定减肥目标并坚持下去。
． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，[_a***_]2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
种最有效的懒人减肥方法 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
减肥：这样吃黄瓜有害健康 过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
健身女孩英文
健身女孩的英文可以是 Fitness girl 或者 Workout girl。Fitness girl 和 Workout girl 都是用来形容女性喜欢健身或经常进行锻炼的人。
Fitness 这个词比较广泛，形容一个健康的身体状态，一种平衡的生活方式。
健身的英文：fitness。fitness 读法 英 [ftns] 美 [ftns]n. 健康；适当；适合性。短语：physical fitness 身体健康；体力；身体适宜性。
问题四：健身的英语怎么说 bodybuilding 英 [？b？dib？ld？] 美 [？b：dib？ld？]n.[体]健美运动 例句 以下例句来源于网络，仅供参考 1 I want to debunk this bodybuilding myth right now.我要揭穿这种健身神话了。
Exercise 锻炼，Exercise 是一个广泛意义上的锻炼，所有形式的运动都可以被概括在内，举重、游泳……甚至可以是随意的伸伸腿，弯弯腰。这个单词也是我们最初从英文课本上学到的关于锻炼的表达。
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