大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法先减肚子的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥方法先减肚子的解答，让我们一起看看吧。
减肚子最有效的运动与方法？
可以通过有氧运动来进行减肥的，比如做一些仰卧起坐或者是俯卧撑，同时也可以摇呼啦圈或者是做瑜伽健身操，都是能够帮助减肚子的，但在减肥期间也要控制饮食，一定要多吃一些低热量和低脂的食物，平时也要进行慢跑，也是能够帮助减肥的，
腹部有点肉,练腹肌要先减掉脂肪吗?还是直接练腹肌？
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。
太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；
而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。可以先进行肌肉锻炼，增加肌肉含量，这个过程不仅能练肌肉，还能有一定的减肥效果。
科学减肚子最快的方法？
减肚子的最快方法是进行运动，并且要合理的调整饮食结构。科学的减肥方法，就是合理饮食，加上适度运动。可以选择专门针对减肚子设计的运动，比如可以做卷腹运动，包括仰卧起坐。刚开始的时候，可以定一个小目标。随着承受力的增强，慢慢的增加运动强度。此外，还需要在饮食中，避免吃过多油腻和辛辣的食物，尽量选择高蛋白和高维生素饮食。而在主食上，可以选择粗粮类食物，不会增加太多的脂肪。
减肚皮是走路还是跑步减得快？大概距离多少为宜？
不管走路还是跑步 距离和速度都很重要 一定要在半小时之上 这样脂肪才会燃烧消耗 如果可以跑步 还是跑步效果好一些 跑不动的话那就走路 但是速度要快一些 没有运动方式是只减肚皮的 所有运动方式都是全身减重 如果能坚持的话 建议试一试跳绳 减肥速度快 效果比跑步要好 跑步的距离可以在4--5公里 根据自身条件决定 当然距离越长越好
一个人有了大肚腩，无非是因为腹部剩余脂肪堆积过多造成的。参加诸如快走和跑步这样的有氧运动，当然有助于减肚子。但哪个减得快一些，每次走或跑多远的距离效果才最好呢？
我们先将大肚腩想像成一个仓库，这个仓库里堆满了一箱箱名叫“脂肪”的货物。当我们运动减肥时，就相当于派了搬运工去搬走这些货物。那么，影响搬运效果的因素有哪些呢？
如果你派出了两名搬运工，一名叫“走”，一名叫“跑”。那么，“走”每小时大约可以搬走150至200千卡的热量，就算走的速度快一些，每小时的搬运上限差不多也就是在200至300千卡之间。而“跑”每小时大约可以搬走500至750千卡的热量。可见，就单位耗能来说，跑远高于走。
这从我们的直接体验中也可以得到印证，正常情况下，大多数人进行“跑步”锻炼时出汗、气喘、心跳、疲劳感等都会大大超过“走”的身体反应。
作为老板，你是不是很欣赏叫“跑”的这名搬运工？不，你观察了一段时间后发现，“走”虽然搬运速度慢一些，但他勤快，每周搬6天，每次搬1小时。这样他一周累计可以帮你搬走1800千卡热量。而“跑”每周只搬2次，每次搬1小时，一周累计搬走1500千卡。
上面只是一周的累积数，如果是4周呢，8周呢？可见，运动频率也严重影响锻炼者的热量消耗水平。
作为老板，你为了提升仓库的搬运效率，又向仓库加派了2名搬运工，这样搬运工总数就达到了3名。
但当他们一起工作时，发生了这样的现象：后派去的2名搬运工，总是搬运其他东西，而没有搬运脂肪，只有1名搬运工一直在搬运脂肪。
首先走路[_a***_]不大，如果是为了消化刚吃的食物可以（助消化）或作为者跑步前的热身可以。跑步如果以前没跑过，可以选择慢跑，不要算距离要算时间，慢跑20分钟到60分钟自由选择，但大多数人25分钟前很难坚持，超过25分钟后习惯了就没那么累了，跑上一个礼拜后再变速跑，就是跑十几分钟慢的，再跑十几分钟快的交换着跑，最主要的还是耐力啊！纵有健身秘籍千万种，没有付出没有汗水就没有收货
很荣幸能够回答这个问题
每逢佳节胖三斤，今年的春节过的大家都胖了多少呢？而胖肚子是最明显的，可是要想减下肚皮上的肉肉就需要很大的耐心和坚持！
就你的问题而言，我个人建议还是走路和跑步结合起来，锻炼的时候先走路让身体热起来关节都活动开了慢慢再跑一会，跑累了再走一会，有氧运动还是很有必要的。至于距离，个人建议时间最少在半小时左右，不然刚热身了就停止起不到多大作用。减肥的路是很艰难的！希望坚持！（个人观点，仅供参考）
到此，以上就是小编对于减肥方法先减肚子的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法先减肚子的4点解答对大家有用。
