大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥不吃米饭可以吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥不吃米饭可以吗的解答，让我们一起看看吧。
我在减肥中午吃凉拌猪肝和水煮牛肉不吃米饭可以吗？
答：可以的，饮食方面注意，高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30%左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60%左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。水果(苹果、橙子、西瓜、草莓)蔬菜(黄瓜、番茄、芹菜)。
纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。
减肥能吃大米饭吗？
减肥期间是可以适当的吃一些主食的，但是建议不要吃太多，因为大米当中含碳水化合物比率比较高。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的 。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。
健身跳绳慢慢不建议吃米饭了是什么原因？
大家好，很高兴来回答这个问题。
跳绳是一种很好的健身运动，不需要宽敞的地方，在家里，院子里，只要是方便的空地方都可以跳，也不限制时间，地点，只要有时间，想跳就跳很方便，也不需要学，一看就会，并且对身体健康很有好处。
跳绳可以锻炼我们的心肺功能，提升心肺功能的耐受力，拉伸我们的肌肉，也可以锻炼我们的手，脚，腿，和大脑的协调性，又可以瘦身减肥，增强人体的免疫力，对心血管，神经系统，呼吸系统有很多好处，提高了预防疾病的功能，因为跳绳是一种有氧运动，不论年龄大小，只要能跳就跳，年纪大的，在体力允许的情况下，可以挑慢点，缓慢进行，年轻人，儿童都可以挑快一点，根据自己的体质来跳，一般跳绳十分钟，相当于慢跑半小时，能使血液获得更多的氧气，脂肪也能快速燃烧，能有益减肥，有益身体健康。
早上跳绳，可以使头脑清醒，精力充沛，晚上跳绳，能活动筋骨，睡眠会更充足，跳绳确实是对身体有很多好处的有氧健身运动。
但跳绳也属于一种半剧烈运动。既然能算是剧烈运动，它消耗的热量是很快的，[_a***_]一定要吃主食，当然米饭是主食中的重要角色，可能有的人在减肥当中，认为米饭的热量很高，因为米饭是属于碳水化合物，大家都知道，所以怕影响健康瘦身的效果，其实一碗二两的米饭只有150卡路里的热量，如果摄入主食不足，减少碳水化合物，就会降低血糖，就会出现心慌，气短，乏力，没精神。身体免疫力会下降，没有抵抗力。
如果实在不想吃米饭，建议吃五谷杂粮，如豆类。谷物类，薯类为主食。
豆类有红豆，绿豆，豌豆，蚕豆。黄豆等。
薯类有红薯，紫薯，土豆等，像这些都可以搭配在一起吃，对身体健康有好处。
米饭属于碳水化合物，而且属于吸收比较快，升糖指数高的碳水化合物，这一类碳水化合物，的特点是在人体内吸收速度快，转化合成脂肪的速度也快，当你开始健身之后，你身体的糖原消耗速度会加快，人体锻炼后会陷入一个急需营养食物的一个状态，所以经常会听到人在锻炼后吸收会变快，而且如果对于食物的把控不严格的话很容易吃超，建议你在健身后选取食物的时候，可以吃一些粗粮食物，这一类食物也属于碳水化合物，但是，它的升糖指数比较低，人体吸收速度比较慢，饱腹感比较强
到此，以上就是小编对于运动减肥不吃米饭可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥不吃米饭可以吗的3点解答对大家有用。
