大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后休息多久能进食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后休息多久能进食减肥的解答，让我们一起看看吧。
健美健身增肌锻炼后肌肉需要休息多久？
休息48小时 局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。 不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行***，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。扩展资料： 健美营养：健美运动员需要专门的营养搭配以满足肌肉的高水平修复与增长。一般说来，健美运动员需要比身高相同的平常人更多的热量来维持训练和肌肉增长所需的能量并维持蛋白质的合成。 比赛准备期的食物能量水平会略低于正常维持生理需求的能量水平，并结合有氧训练达到减脂的目的。健美运动员所需食物能量来自碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例会因人而异。 碳水化合物对于健美运动员来说非常重要，它为机体参与锻炼和恢复提供必需的能量。健美运动员需要低血糖生成率的多醣（Low-Glycemic Polysaccharides）以及其他缓释的碳水化合物，这些物质比那些血糖生成指数高的蔗糖和淀粉相比，其能量释放相对平缓。 平稳的能量释放是很重要的，否则高血糖生成的物质会使身体胰岛素水平陡增，这样就会诱导身体将更多的能量转化为脂肪而不是贮存在肌肉中，而且原本应该作用于肌肉生长中的能量也会被浪费。 不过健美运动员在训练之后又往往会摄入一些快速消化的糖类（常为纯葡萄糖或者麦芽糖），因为这会促进肌肉中肌糖原的复原，亦有利于肌肉中的蛋白质合成。
吃完饭就能运动吗？要休息多久才可以跑步呢？
感谢楼主邀请！
关于楼主提出的“”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。
个人跑步也有3年多的经验，跑步是一项对全身每个肢体都会参与的运动，所以跑步非常有利于身心健康。
首先刚吃完饭，我们的胃部被食物所占据，胃部承受的负担大，如果立刻开始跑步，会对胃部造成很大的伤害，造成腹痛；
全民健身，跑步流行。跑步的时段有讲究，健康的身体有需求。晚上怎么跑步才有益身心健康，今天就和大家聊聊晚上跑步的好处。
晚上跑步现在流行已久，好多人选择晚上跑步。这是因为，晚上有充足的时间，一天劳作的结束，身心己放松，压力没有了，心情豪爽，兴致正高。此时选择跑步，空气好、无污染，美容养颜效果好，不用担心被晒黑。夜晚空气含氧量较高，凉风习习，温度适宜，正是你跑步的最佳时段。究竞怎样跑步健康呢？
一、晚上跑步的时间
夜晚跑步最好在晚饭后一小时进行，是消耗食物的最好时段。跑步时间要掌握在30至60分种，燃烧脂肪需要一定的时间，跑的时间短，运动效果和减肥效果都不能很好地发挥作用。
二、疲劳、饥饿不宜跑步
运动，需要控制强度，要适合你的体质。温度、湿度、空[_a***_]量都要考虑，身体状态也不容忽视，在您感动疲劳、饥饿、感冒、腰腿疼痛的情况下，最好不要跑步。跑步没有特殊的要求，随心所欲、顺其自然是最好。用心跑步，用志领路，就会给你带来无穷无尽的力量，就会体验快乐人生的乐趣。
三、跑步要注意姿势
头肩稳定、抬头挺胸、轻轻握拳、前后自然摆臂，步伐不宜太大，身体自然直立。注意运动量不要太大，热身要到位，跑步时尽量不要戴耳机。
到此，以上就是小编对于运动后休息多久能进食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后休息多久能进食减肥的2点解答对大家有用。
