大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动可以减肥降血压吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动可以减肥降血压吗吗的解答，让我们一起看看吧。
做瑜伽运动降血压吗？
血压高的主因是气血不足、血液粘稠，造成推动血运行的压力增大。
所以，任何增强气血、软化血管、净化血液的运动都可以达到降低血压的目的。
瑜伽提升阳气、通过各种体式按摩血管、疏通经络，坚持练下去一定会降低血压的。
练瑜伽 降血压
练习偷伽可以像服用药物一样有效地降低血压。志愿者在每天只做15分钟的练习后,就能看到进步。加拿大安大略省剑桥市"心脏护理中心"的研究人员选取了60名血压升高的志愿者,将他们分为三组。一组人每天练习15分钟的初级瑜伽姿势(包括做下犬式这样的体式),每周做5次;另一组人放松身心,还有一组人做拉伸或深呼吸。3个月过后,练习瑜伽的这组患者血压读数下降了9.7%。服用一种通常用于治疗高血压的药丸(如利尿剂)后,患者会看到类似的下降。做简单深呼吸的人血压读数下降了7.1%,而做拉伸的人血压读数下降了4.5%,仅仅留出时间放松身心并没有任何效果。
这项研究表明,瑜伽可以作为一种用来降低血压的重要工具。一些简单的瑜伽姿势并不需要练习者的身体有很强的柔韧性,几乎每个人都能做到,所以它可以在更广泛的范围内得到应用。高血压患者练习瑜伽能更好地调节他们的压力水平,但它不能取代已经证实的降低血压的现有方法,包括养成健康的生活方式和在医生的指导下服用处方药。
高血压患者为什么在健身和运动后会出现血压下降的现象？
运动降血压是一种物理作用，你运动了血压就降下来了，不运动就又恢复了，指望运动改变什么病理，根本不可能，这是略有改善，还得在继续坚持的前提下，一直坚持到不能坚持的时候，在选择吃药来控制高血压，不过运动换来一个好心情，却是吃药不能获得的，有时候对运动不能彻底的治好高血压很悲观，但是略有改善也是一种安慰，运动完了一量血压好畅快，可是下午一量血压又是一回事了，结论，生命不息，运动不止。因为我是高血压。
生命在于运动，这句千古名句被越来越多的科学研究所证实，其实很好理解，运动会促进身体各项机能的运转，就象一辆车经常开，虽然有磨损但不会生锈，如果放置不开，反而会加速报废，人也一样，身体不可能不老化，但运动可以减慢老化的速度，有此结果足矣。
至于健身和运动后血压会下降，主要是运动起到了这样几个作用：
运动时会出汗这是常识，汗水是怎么出来的？是由于运动使毛细血管扩张，血液流动加速而排出水分，扩张的血管管腔扩大，降低了血液流动时的阻力，对血管的压力变小，血压自然就会下降。
增加血管的弹性 高血压最大的危害在于对血管的损害，其病理基础是血管发生动脉硬化，弹性下降，收缩功能变差，不能适应血液流动时压力的变化而造成血压升高。而运动时心跳加速，泵出的血液不断对血管的收缩产生***，使其保持良好的性能来适应压力的变化，结果就是血压的下降。所以长期坚持规律的运动是降血压最有效的方式之一。
调节了血压调节机制 人体是一架精密的机器，各项机能紧密联系环环相扣，运动时全身各个器官全部参与其中，发挥各项功能适应身体发生的变化，特别是为适应血管的收缩变化，调节血压的各种激素等分泌得以加强，与“机器越用越灵、车越开磨合越好”是一个道理。
当然，就象机器与车不能使用过度一样，运动虽然对降血压有益处，但也不能过度，否则就会适得其反。对高血压患者最有效的运动应当注重这样几项原则：
长期规律 每天坚持，有规律地对身体各个器官产生***，强化其功能，以每天运动30分钟有氧运动为佳，是否为有氧运动的最简单判断方式是微微出汗，记住大汗淋漓与微微出汗的效果没有多大差别。
选好时间 由于人的血压在清晨往往是一天中最高的时候，大多数心脑血管意外也发生在这个时段，所以高血压患者应尽可能避免此时进行激烈运动，最好的运动时间是在傍晚饭后30分钟开始。
及时补水 有效运动需要出汗，出汗后血容量会下降，但同时血液的粘稠度也会增加，给发生血栓创造条件，所以运动后应及时补充水分，但也不宜多，且喝水速度不要过快，水温不要凉，否则会***血管收缩、增大心脏负荷，反而会引起血压快速回升。
总之，运动是降血压的有效措施之一，高血压患者坚持科学、规律、合理的运动就一定能受益终生。
运动和健身能有效地降血压。
一次剧烈的运动，多数人运动中，血压会轻中度地升高，以收缩压（高压）升高为主，低压一般不会升高，或者略微升高。而运动停下来的时候，血压会下降到低于运动前的水平，一般高压会降低10个毫米汞柱[_a***_]。一次运动周期结束以后，血压又会恢复到运动前的基础血压水平。
坚持有氧运动，即长期低强度的运动，会使血压缓慢的下降，除了每一次运动后，血压略微降低外，长期坚持还会收到“长效”的结果，一般运动2-6周后，基础血压会逐渐下降，坚持的越久，基础血压稳定的效果越好。这样，原来轻度的高血压，通过运动可以基本痊愈，原来服降压药的朋友，通过运动可以减少降压药的种类或者剂量。
坚持运动降压的数值因人而异，因为运动除了直接降压外，还能够降低血脂、血糖、减轻体重，而这些都和血压有关系。可见，运动是黄金药！
运动降压的原理还和血管训练、血液中的前列腺素E效应等有关系。所以运动不单单是降压的积极措施，也是很多慢***包括肿瘤在内的有效的防治措施。
到此，以上就是小编对于运动可以减肥降血压吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动可以减肥降血压吗吗的2点解答对大家有用。
