大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于推拿减肥健身操第一集内容的问题，于是小编就整理了4个相关介绍推拿减肥健身操第一集内容的解答，让我们一起看看吧。
我让得关节炎的妈妈改跳舞为瑜伽，我错了吗？
要看你母亲得关节炎的部位，如果是膝关节炎的话，那么建议先不要跳舞要多休息，可以适当的练习一些简单的针对腿部的瑜伽动作，用瑜伽动作来增加一些腿部肌肉的力量，适当的灵活膝关节让那个部位的气血循环正常，如果是肩关节炎或肘关节炎上肢的问题，那么我认为是不影响跳舞的，在跳舞期间，双臂的用力程度不会太大，当然练习瑜伽对上肢关节炎也是非常有益的。
首先第一点，你要弄清楚你妈妈的膝关节是否真得了关节炎，还是有半月板受损情况。如果真的得了关节炎，就要清楚认识正常人的膝关节是如何造成关节炎。(特别是你自己的妈妈如何得了关节炎。）
第二点关节炎会有什么特性。（经常走路走不远，还会疼痛，有时膝关节内会出现积水囊肿，严重时不能走路，还要在膝关节囊肿积水处抽水或打玻璃酸钠。）
第三点在生活中如何通过运动自我治疗关节炎。（关注我的问答会找到锻炼膝关节的运动方法。）
第四点得了关节炎，在日常生活、行走、运动锻炼中要注意点什么。
没有对错，但你关心妈妈这份心意就是让我点赞的！
确定得了关节炎1非常喜爱跳舞，建议跳低难度，尤其不要跳膝关节活动大，受力大的动作，如低位弓步、膝关节关叉、旋转等
3如果慢慢喜欢上瑜伽，也请在专业人指点下练习瑜伽。瑜伽练得正确，的确可以强身健体，练得不正确可能会受伤的
4如果有条件，关节炎，最好建议游泳。游泳因没有重力，所有关节是放松的，又因有阻力可以锻炼所有关节和肌肉，还有水轻轻拍打按摩作用，还能增强心肺功能及免疫能力……
以上回答希望对你和你妈妈有帮助
没错，我支持，不过要是有时间身体承受得了两个都可以，跳舞可以时间短一点，两个都可以健身愉悦心情，但是瑜伽可以尤其是阴瑜伽可以修复关节，可以估计身体情况选择适合她的瑜伽，我练瑜伽没跳过舞，自己觉得瑜伽是一项不错的运动，不知道你妈妈接受瑜伽吗，还要看她让她自己决定
我也建议你妈妈练游泳尽管我坚持瑜伽，但是真的瑜伽，不是瑜伽式健身操。游泳全身锻炼，很好，大家都知道。不需要像瑜伽，如果没有修行者的意志就别学了。一般人练瑜伽都是以健身养生为目的，当然瑜伽确实可以实现这些，但它需要有悟性和极大的耐性，耐得住欲望的勾引和不被理解的寂寞，没这些练不出来。我不是说你让妈妈学瑜伽有错，但事先要讲清楚这些，她愿意才行！
如果要的是花架子瑜伽，也不是不可以，舞蹈也行嘛！
月嫂的服务内容有哪些？
月嫂的服务内容一般包括3个大板块，照顾妈妈、照顾宝宝以及制作月子餐。
照顾妈妈：妈妈的状态观察、***护理、伤口观察与护理、协助妈妈的日常生活起居，有的月嫂阿姨还有独家绝技可以为疲劳的妈妈按按头部缓解身体的不适，和妈妈聊聊天缓解妈妈心理的不适；
照顾宝宝：黄疸的观察与护理、宝宝洗澡、宝宝抚触***、日光浴、脐部的护理与消毒、臀部护理、宝宝红臀的预防、皮肤护理、宝宝的喂养、简单护理问题的处理；
月子餐制作：根据妈妈的体质制作月子餐，妈妈如果奶量比较大不建议妈妈喝过多的汤水，妈妈如果奶量比较小建议妈妈多喝些汤汤水水等。
月嫂的服务内容主要有以下三个部分:
一、新生儿护理：
1、新生儿日常生活护理（洗澡、换尿布、喂奶拍嗝）；
2、新生儿健康管理（黄疸观察和护理、口腔、臀部、脐部、大小便观察、尿布疹、***的正确处理）；
3、新生儿成长保健指导（早期智力培养、规律睡眠培养、三浴 等）；
4、新生儿成长指导（新生儿抚触操、被动操、排气操）；
5、新生儿普通疾病的预防与处理；
6、新生儿物品（衣物、奶瓶、婴儿房）的清洗与消毒；
二、产妇护理：
1、产妇日常生活照理（月子餐营养膳食、恶露观察、床上擦浴、伤口护理 等）；
1、照顾产妇:产妇的护理及营养膳食，合理调剂饭菜花样，注意产妇的饮食营养:给产妇洗衣服 ;做好产妇的健康护理及产期常见病的预防，帮产妇掌握母乳喂养的方法及婴儿喂哺常识。
2.照顾婴儿:新生儿的喂养、护理、给婴儿洗澡、洗尿布、洗婴儿衣服、拆洗婴儿被褥及新生儿护理;育儿常识及婴儿用品的消毒等;婴儿预防接种;新生儿的***、保健、与婴儿对话、益智健身操、游泳、晒太阳以及认知能力的训练等科学育儿工作。
女生身高160，[_a***_]60公斤，肚子上有肉肉，请问每天有什么健康减肥运动？
现实一点的话就是--不要吃晚饭，对，就这么简单，最多可以吃一个苹果。因为晚上要睡觉，基本不消耗能量，吃的多了全屯在肚肚上了
早饭，中饭要是维持正常水平的话，就要加大运动量，保持消耗量大于摄入量。
运动首选跑步，要是真想减肥，在家里也停不下来，不想减肥，去健身房也白搭
跑步是一种全身运动，不光是大腿。但是要注意一点，不要用力过猛，小腿粗了真心难看，每天保持20分钟一直跑步，跑完后及时***，避免小腿变粗
选择你能坚持的运动，跳绳，跑步，做操都可以，重点是能坚持下去。适合别人的不一定适合你，像我，每次下楼跑步都觉得特纠结，虽然跑完心情很舒畅。
我觉得还是要饮食和运动相结合才能达到瘦身的效果！之前生完两个宝宝体重也是60公斤，孩子断奶之后我们天就开始轻断食，尽量不要吃猪肉，多步行，不好乘坐交通工具，如果上班不远就走过去，多逛街，多做家务，自然就瘦了！我现在160cm 体重100，还想再瘦五斤，正在减肥中，一起加油吧！
首先控制食量，少吃
动作要点：
双肘在双肩落点下
脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧，双腿伸直，臀部收紧（很多人做平板会不知道这个要领，因此加粗，望重视）
腹肌收紧，肩胛骨保持中立位
基本上坚持一个月，肚子和背部都能瘦一圈
适合老年人的运动有哪些?打太极，游泳你认同吗？
谢邀！哪些运动适合老年人？我认为等等都适合。但老年人是个泛指，按照国家有关规定，男60岁、女55岁退休，退休后即统称老年人。同样是老年人，60岁的老年人能参加的运动项目，80岁的老年人就肯定不适合参加了。所以，适合老年人运动的项目虽不少，但还是要尊重科学、具体情况具体对待：
首先，可把老年人的年龄和运动项目进行分段划分。根据老年人的生理情况变化规律，一般60岁到65岁区别不大。这个年龄段，上面列出的运动项目都可参加；66岁至70岁可为一个段，球类的运动就不适宜了；过了70岁往后可能生理衰退更快，只能参加走路、游泳、打太极拳、书法、养花种草等运动了；80岁后不建议运动，要动也只能走走路、练练书法等，少数身体素质好、一直坚持运动的人，对自己长期坚持的运动项目可放宽要求。
其次，要看个人的身体素质。前面说的是正常情况下，具体个人身体素质的强弱对参加的运动项目会有选择。钟南山院士84岁高龄了，据媒体报道，他还一直在坚持做器械运动。
第三，要看各人过去的运动习惯。过去一直坚持的运动，即使年龄到了不适宜这个运动的项目，只要减轻强度、适可而止，就可以延长运动的年限。
第四，要掌握好运动的强度。无论什么运动项目，都要随着自己年龄的增长控制好强度，以自己不感觉疲惫为宜。
我同意老年人打太极拳和游泳。这两个运动项目对人身体各部位运动最全面、均衡，对不同的人、不同的身体素质、不同的年龄都适合，我熟悉的老人圈里，85岁左右的人，坚持每天参加这两个项目运动的大有人在。当然，最好是在年轻的时候对这两个运动项目打好一定基础。否则，等到七老八十了再去学就很危险，因为太极会拉伤筋骨、失衡会摔跤，游泳会抽筋、溺水。再好的运动项目也是双刃剑。
总之，生命在于运动。老年人只要选择好适合自己的运动项目，坚持科学的运动方法，就能做到让疾病远离自己、比同龄人有更健壮的身体，生活质量也会随之提高。健康长寿永远都是属于热爱运动的人！
游泳很锻炼身体的，只要身体健康老年人也适合游泳。不过老年人游泳时更要注意安全。
老年人游泳时主要要注意以下一些事项：
- 在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。
- 老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。所以不要在水里泡太久。
- 游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。
- 游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20-45分钟内最适合的距离是：60-70岁的老人游500-600米，70岁以上的老人游300-400米。5. 在游泳时不要一下子速度太快，身体会承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高运动强度。而且游泳时一定要量力而行，每次一般以30-50分钟为宜。时间太长造成过度疲劳，也很容易发生各种意外。
游泳具体的好处如下：
1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水***下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365646261加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的***作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
3、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
到此，以上就是小编对于推拿减肥健身操第一集内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于推拿减肥健身操第一集内容的4点解答对大家有用。
