大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一天四顿饭正常吗减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身一天四顿饭正常吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上做公园的健身器可以减肥吗？
其实健身减肥是一个长期坚持过程。公园的健身器材可以满足健身减肥的需求，但前提是健身减肥时间要做足做够，其次健身减肥期间的饮食也需要特别留意，不能多吃，管住嘴迈开腿。健身减肥的运动建议是无氧运动加有氧运动，总时长控制在100分钟左右比较合适。一个瘦了30斤的胖子亲身经历。
连续健身一个星期了，没什么体重没减轻，反而增加了4斤？
健身和减肥是二个概念。
健身可以增强体质，增强肌肉力量提高代谢率和消化功能。相对运动会产生大量热量来消耗身体能量。这时候脂肪并没有分解燃烧代谢。那么身体消耗增加了，吸收同样的会加大，餐后身体就会大量吸收储备。这就是很人为什么会运动减肥失败的原因。
减肥不是减重，是要保证在健康安全的前提下减到内脏脂肪和血夜血管脂肪，从肥胖的根源上解决问题，使身体营养达到一个平衡值，从而恢复正常的代谢功能，达到不反弹的目底。脂肪分解代谢需要三个条件：
1.给身体全面补充营养(确保一边给身体提供能量，一边脂肪分解)。
2.达到能量负平衡(也就是说吃的少消耗的多)
3.低升糖(食物低脂，低糖，低热量，碱性食物为主)
健身餐每天每顿应该吃多少的量？
诚邀回答！这个问题无法片面的给你精准的答复！首先，你健身的目的是什么？增肌？减肥？塑形？还是长块？增肌的朋友，建议一天多餐，一般在5～6餐，以高蛋白为主，碳水为辅，当然前提是你的运动量要跟的上，任何事都有个度，当你的运动量跟不上时，蛋白摄入过多，对身体会造成负担的！所以，每个人需要对自己的身体很了解后，比如你的体脂率，你的基础代谢等等，才能合理的配置饮食方案的！
谢谢邀请！这个并不是很简单就可以回答的。
网上有很多的健身减脂增肌的食谱，但是这些都只是对健身要求不高的人通用的一些食谱。
如果你真的想要针对自己的食谱，那还是需要针对你的身体情况和训练情况来确定。
因为每个人的训练量不一样，训练时间不一样，训练层次也不一样，每个人的基础代谢率也不一样，所以需要私人定制个性化的食谱。
而且每个人健身的目的也不一样，所以需要针对训练目的，有的人要增肥，有的人要增肌，有的人要减脂，都不一样，所以建议你还是针对性的食谱。
如果有需要可以咨询我！
感谢悟空问答官方邀请。
关于健身餐每天吃多少量，还是需要根据健身者的诉求来进行安排。
1、对于需要减肥的人群
减肥人士需要减去的是身体中的脂肪，使得体脂率降低。那么对于减肥者的饮食能量需求则是减少能量的摄入，增加能量的消耗，消耗脂肪，而不是水分。对于减肥者的三餐总能量，可以减少20%之后，看看自己对于能量减少后的餐食有没有不适应感。如果减去能量之后的三餐对于饱腹没有感觉，则可以继续按照这个模式进行减肥需求，并配合着运动训练。
2、对于需要增肌的人群
这一部分人群的能量也要根据自己身体的实际情况进行安排，在能量达标的情况下，选择碳水化合物少一点，蛋白质多一些，并配合机械训练去达到增肌的目的，要会吃会练。
总之我们的能量摄入需求按照《[_a***_]居民膳食指南》进行，合理的饮食搭配计划，结合运动训练***安排，才能健康。
健身减肥，每天晚上很饿，怎么办？
减肥期间，千万别让自己感觉饿。
如果感觉饿了，大脑就会给身体一个信号，食物不足，请进入低功耗状态，这样代谢率下降，消耗的碳水降低，更不容易瘦。
另外，饿会让你感觉特别不舒服，使减肥不能长期坚持，容易放弃。
因此，晚上不能不吃，而是要合理安排饮食结构，
合理吃有饱腹感的食物
到此，以上就是小编对于健身一天四顿饭正常吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一天四顿饭正常吗减肥的4点解答对大家有用。
