大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥需要多少分钟合适的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥需要多少分钟合适的解答，让我们一起看看吧。
减脂每天运动消耗多少热量合适？
减脂每天应该运动消耗大约500-1000卡路里的热量，这对于大多数人来说是比较适合的。如果你想要更快地减脂，则可以运动消耗更多的热量。但是要注意，过度减少热量摄入和过度的运动也可能对身体健康造成负面影响。
合适的减脂强度应该是每周运动4-5次，每次运动30-60分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。此外，还应该加入一些力量训练，以帮助塑造身体线条。最重要的是，选择一种你喜欢并能持续进行的运动方式，才能保证成功地达到减脂的目的。
减脂期破平台期，早晚各运动40分钟还是集中运动1小时效果好？
减脂平台期就是在告诉你，你消耗的热量不够了，需要增强热量
或者是你摄入热量太多需要减少摄入
关于运动的话，如果是抗阻力训练，那么集中锻炼一个小时更好，如果是有氧早晚各40分钟会更好
如果你是有氧运动的话，那么该加快点速度了
如果你是抗阻力训练的话，那么你该加点重量了
减脂运动必须要三十分钟以上才有用吗？
你好，减脂运动这每个动作都有效的情况下，每次只要坚持15分钟以上就会有效的，当然了，一天建议最少做两三次以上，就像人吃饭一样，一日三餐才能保证营养均衡，所以从这个角度来说，想通过锻炼身体把多余的脂肪去掉，如果一天也做三次的话，效果肯定会好很多，当然我说的每次15分钟是最少的时间，如果脂肪特别多的情况下，每次30分钟是最好的。
另外，锻炼的时间长短，也要根据每个人的身体特征和体质进行区分，按照体重来区分的话，特别胖的人建议时间稍微长一点，瘦一些的人时间就可以短一些。
那么如何判断减脂运动是否有效呢？我个人认为，所做的动作，不管时间有多长，主要看身体是否出汗，身体是否有特别酸痛胀的情况，我的建议是：练到身体微微出汗以及感觉到身体的锻炼部位出现轻微的酸胀即可，这时候可以看一下时间，记住这个时间，以后就可以根据这个时间长短进行练习。
还有一点最重要，***如一天练三次，每次15分钟以上，肯定比一天练一次，一共练了两个小时有效果，而且一天三次，每次间隔的时间最好大致相同。
希望以上的答案能够帮助到大家。
这根据心率、运动的强度有关。
无氧运动下的高强度训练，会导致身体持续性的代谢消耗。当大强度运动一开始的时候，肌肉对氧的需要量就立刻增加，由于氧运输系统存在功能惰性，需要几分钟才能使摄氧量达到稳定状态，因此在运动的开始阶段，摄氧量总是小于人体对氧气的需要量。此外，人体在进行高功率的工作时，即使氧运输系统的功能达到极限，其供氧量仍远远不能达到需氧量的水平。
传统运动的训练方式是以血糖和糖源为能量的存库，它们通过氧化的过程就能够转化为三磷酸腺苷，当存库中的葡萄糖消耗掉，身体就会开始使用[_a***_]作为活动的燃料，这个过程叫做脂肪氧化过程，消耗掉葡萄糖存库正好是脂肪燃烧的过程的开始。而身体突然无氧运动，身体无法快速退运足够的血液，我们的身体根本无法补充足够的氧气，身体就会产生肌肉的酸痛，在这个过程中的运动消耗掉的脂肪为零。
网上推荐的属于：高强度间歇训练
高强度间歇训练是保持15-20秒的高强度的动作，短时间的休息，这种训练能让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。
有氧运动的有氧代谢供能系统为长时间、稳定、持续的运动提供能量。有氧供能系统是相对于无氧供能系统而言，有氧供能系统是指人体在运动时所消耗的能量是以糖、脂肪、蛋白质的有氧氧化成直接的供能物质ATP。
休息时，身体有持续的氧气供应用来产生能量，维持基础代谢率。当我们开始运动，我们的能量需求增加，导致我们呼吸与心跳略加快。
到此，以上就是小编对于运动减肥需要多少分钟合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥需要多少分钟合适的3点解答对大家有用。
