大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于用实际方法减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍用实际方法减肥的解答，让我们一起看看吧。
太胖了应该如何减肥，适合普通人的减肥方式有哪些？
其实，对于普通人来说，减肥的方法还是有很多的，主要还是看自己是不是有这个意志力能够坚持下来。
一、app
1、手机上下载一个运动类的APP，具体名字就不说了，免得被冠以推销的名头。你可以自己在网上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟着APP上建议的步骤进行，从初级到高级，逐步加大难度。
3、在进行运动锻炼时，切记饮食要一起配合。杜绝一切零食，晚上绝对绝对不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，荤菜也会少量的吃，鱼虾，鸡肉类会多吃几口，猪肉牛肉吃的则更少。
二、
不跟着APP上的运动练，也有其他的方法。比如你的体重是150斤，几乎可以说是属于大体重类的了，建议以下方法：
1、每天快走10000步。重点是快走，微微气喘，走到后面会出汗。另外数量和时间要达到，10000步走的多了，可能不到1小时就能走完，这时，给自己加码，快走达到1小时。
2、跳绳。跳绳是减肥利器，而且不受场地和器具的限制，即使没有绳子也是空手跳。每天跳30分钟，可以先从10分钟开始适应起来，慢慢增加时间。
- 说到减肥，我最有亲身体验了，有人说减肥很难，其实只要你坚持做好2点，减肥并没有你想象中的那么难。
- 我曾经体重胖到了170多，给我的日常工作和生活帶来了诸多的不便，连衣柜里的西装，夏装都集体向我发出”***”，并“警告”我再不减肥就要离我而去！想着昔日朝夕相伴的“锦衣卫”一件件都要和我“分手”，内心真的十分不舍，怎么办好呢？减肥！只有通过减肥才能实现把”伙伴们”留住。
- 心动不如行动，我就不信减不下来，于是我就对自己约法三章，制订出“三坚持，一必须”。三坚持是：坚持运动，坚持合理饮食搭配，坚持饮食份量，一必须是：必须要把体重降下来。
- 一。坚持运动，每天坚持跑步，从刚开始的2公里，3公里，5公里到现在的10公里，不断给自己加码，循序渐进；
- 二，坚持科学合理的饮食搭配，多吃水果和蔬菜，合理搭配鱼，肉，及其它身体所必须的营养摄入，如牛奶，坚果等等。
- 三坚持饮食份量。从科学养生的理论中证明，每餐饮食坚持7分饱是最佳的状态，少了营养不足，多了营养过剩，七分饱是刚刚好的份量。
我曾经瘦了20多斤，135斤瘦到112（1.66米的身高）瘦下来真的自信了，开朗了，感觉不一样了，再后来有了我现在的老公
有一年刚升职，压力也大，基本上吃饭的时候都在想工作的问题，再加上食堂的饭菜也不怎么好吃，吃的也比较少，尤其是晚餐6点多吃饭，没有喜欢的基本上就吃水果，一天下来吃不了多少，那会也是奇怪，可能压力大，也没有觉得饿了我就要去吃饭，晚上睡觉前都是饿这入睡的，掉秤掉的很快，再后来休***了，回了趟老家待了一个月，家里吃面食，普通碗我控制在七分满，绝对不吃第二碗，一个月之后，来公司，一个阿姨在我回家之前他在休***相当于我休***他就来上班了，我们快两个月没有见面，叫我第一眼，说你怎么瘦成这个样子了，那种惊讶。吓到我了，我以为我得什么病了，我差点去医院检查，后来想了下，主要是两个月吃的少，所以才瘦了，细想了一下20斤，不知不觉就瘦了，也是很蛮开心的，感觉自信了不少，单身了6年的我认识了男盆友（现在的老公）……
我个人经验：除了少吃还是少吃，我163高，45岁之前115斤，45岁之后，每年增几斤，几年一过，最高飙升到将近140斤。从去年开始，我就注意饮食，就是少吃，甜品甜食不碰，油炸油多的不靠。半年一过，我又恢复到原先的115斤。虽然现在体重达到了我的期望，可是还是得坚持少吃，坚持不吃或少吃任何甜品和甜食以及油炸油多的食物，这样才能[_a***_]体重不再往上增。
减肥其实很简单，本人160多斤，经过30天的减肥，效果还是不错的，瘦到125斤，一直保持到现在，有2年了…
可能大家要问了是怎么减下来的呢？
首先，要有一套科学的减肥方法（需要的话，可私聊），方法对了，做任何事情都不是问题，也就是说只要方法对路，做什么事都不会差，成功的比例就高。
其次，自律，管住嘴，迈开腿。生活有规律，少吃多脂的食物，每天减个半斤到一斤是没有问题的。
再次，坚持，有了效果，减到一定的斤两了，要坚持巩固一段时间，脂肪细胞的记忆是90天左右，也就是说坚持3个月左右，基本就维持住了…
除了锻炼还有什么办法可以减肥？
答，多餐少食，不吃油腻食物，不吃垃圾食品，多喝白开水，多走路多流汗，减肥的目的是使身体更健康，一定要注意劳逸结合，不熬夜，同时减肥也不是一，二天的事，坚持，坚持，再坚持直到成功！
除了锻炼身体减肥外用，饮食上减肥:
②干荷叶10克，山楂切片1片晒干沸开水泡当茶饮，可减肥，又减血脂。
③鱼醒草干10克，红枣去核3粒。两种加水煲煮开5一10分钟，每天当茶饮。鱼醒草是寒，清热解毒，利尿消肿，止咳，软便，调节血压，排除肠道内毒素作用。红枣大家知道有健脾益胃，补气养血，安神等功效。两种结合煲水饮，起到减肥目的。
平时不能吃油腻肉类，烧烤，等食品，不饮冰冻饮料，不吃海鲜啤酒。
身体有胃疼，胃寒的肥胖，虚寒腰疼，不适合用②③方。
平多锻炼身体来增强减肥体，平日每餐只吃七成胞，少食多餐。
除了锻炼，还可以控制饮食来减肥！（感谢邀请）
减肥需要策略！
减肥是一场漫长而艰难的抗争，毕竟我们一两年胖出来的肥肉不要指望一两个月全部减掉，快速减肥容易反弹，一个月减2～4千克才比较合适。所以，减肥的策略应该和健身一样——打持久战，通过严格的计划来保证严格的执行！
减肥需要吃得合理！
每天的三餐就是我们合理减肥的第一步——最好三餐固定时间段吃，让我们养成吃饭时间才吃东西的习惯，减少零食等不良热量摄入；早餐吃好些，保证一天生活的开始有个好精力，午餐吃八分饱，保证足够的能量，晚餐吃少些（六分饱），确保更好的休息睡眠！
减肥需要吃的“少”！
减肥当然需要减少热量摄入，但可以实际少感觉多，也可以慢慢减少——比如，我们用很小的碗吃饭，虽然吃的实际不多但装的很满，让感官上有更好的饱足感；比如，我们不能一减肥就吃很少，应该每天减少一点，今天少吃一块猪肉，明天少吃一口米饭……通过合理的“少”让我们的身体适应减肥！
减肥需要吃的“慢”！
吃的快不如吃的慢，吃的慢不如嚼的慢……一般生活中我们看到的胖子大多吃的比较快，所以我们要减肥就应该慢慢享受美食——一碗一碗吃的是胖子，一口一口吃的是瘦子；尽量每口饭菜都细嚼慢咽十几下十秒钟，让我们的胃和大脑都充分感受到饱足感而避免过量！
综上所述，除了锻炼，首先控吃，策略的吃，合理的吃，少点的吃，慢慢的吃！
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到此，以上就是小编对于用实际方法减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于用实际方法减肥的2点解答对大家有用。
