大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥没反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥没反弹的解答，让我们一起看看吧。
肥胖症成为世界上又一健康的杀手！怎样减肥既不反弹，又有利于身体健康？
首先，我来回答一下大部分人减肥反弹的原因。
第二，控制饮食＋玩命的有氧运动。这种相对来说比上一种还好一点，有了有氧运动。但玩命的有氧运动和上一种一样，同样会导致肌肉流失。
第三，饮食结构不正确。没有足够的蛋白质摄入，减脂期间，只吃少量的碳水，或者水果（果糖），导致肌肉流失。
那怎么样健康减脂又不反弹呢？
第一，就是加入力量训练。力量训练的目的是为了保留住肌肉，甚至增加肌肉，这样不仅可以提高基础代谢，有助于我们减脂的速度。而且肌肉是运动能力的表现，更健康的表现。
第二，减脂不要过分的追求速度。最好的减脂速度是，每天能量赤字500大卡左右，这样可以以每周一斤的速度健康减脂。（这里提出一点，消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，而正常人的日常消耗在2500～3500左右，也就是说你一天什么都不吃，一天也消耗不了一斤脂肪，所以减脂快的人可以明白你减的是啥啦吧）
第三，也是最重要的一点。不论是减脂，增肌，还是为了健康。运动都是一个长期应该做的事情，把运动当成一种习惯来对待，这样才是让减肥不反弹，身体健康最长足有效的事情。
有哪些不反弹的健康的减肥药？
减肥药最好还是不要吃，一般都会反弹的，而且大都含有激素。
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首先减肥后不反弹就是一个伪命题，是违反生命规律的。减肥后不反弹都是因为通过正确的方法减肥，使身体达到易瘦体质，代谢机能正常，再加上自身的节制，从而保持一个稳定的身体体重。
都知道我们的身体是一个非常聪明的机体，当我们摄入的能量有富裕的时候，它就储存起来，以备没有的时候拿出来用。同时我们的身体还聪明在哪儿呢？如果说你经常的入不敷出，就是说摄入的能量不够机体消耗的能量，那么偶然间你摄入的能量它都会优先存储起来，这也就能解释了为什么说节食减肥的人它反弹的会非常的快。
所以说健康的药物减肥，它也应该是必须反弹的，只是反弹的多与少的问题，这都取决于后期自身的节制。如果某一款减肥药减肥之后，他保证不反弹，就是说你怎么吃怎么喝，怎么糟蹋自己的身体体重都不反弹，那么它一定是包含了一些违规的药品让你没有食欲，或者让你吸收不好之类的。
如果你的体重超重比较多，很严重的话，那么也可以考虑用减肥药减掉一部分体重，之后你还是要通过饮食控制，还有适当的锻炼，增加有氧运动，这样来维持自己的体重，同时身体会越来越健康。
同时秋冬季是减肥的最佳时期，因为我们都知道这个时候天气比较寒冷，身体的机能它的特点就是储存热量，“冬藏”就是这个道理，如果这个时候减肥就会事半功倍。
到此，以上就是小编对于健康减肥没反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥没反弹的2点解答对大家有用。
