大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法和经历的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法和经历的解答，让我们一起看看吧。
因个人原因需短时间内快速瘦身，暂不考虑反弹问题，有亲身经历短时间减肥的方法吗？
我就是两个月瘦了30斤，不知道是不是短时间。这两个月，我就是控制饮食，不吃油炸，油煎，零食类食物，补充蛋白质，保持好睡眠，每天多喝热水。
如果觉得还是很长，你还需要更短时间，那就去吃泻药，少吃饭，可以让你在极短的时间瘦身很多，但一定会反弹。
很简单的方法，一个字就是“饿！”这样做一定是最快的，保证自己当天必须的营养元素，别出问题的情况下，可以吃一点蔬菜，瘦肉跟水果补充维生素跟膳食纤维，一日一个鸡蛋保证蛋白质，喝足了水，每日可加一粒复合维生素。其他的都不往嘴巴里塞。
我就是，大学的时候，一天一顿饭中午吃，晚上吃一个苹果，晚上去操场跑步，一个月瘦了20斤，后来瘦的就满了，断断续续瘦了46斤，从2010年瘦下来保持到2020年，今年生宝宝有胖回来了
个人经历而言。是可以的。
我每天在家坚持做几组运动，如，开合跳，胯下击掌，交叉跳，后踢腿，高抬腿，触踝跳，肘触膝跳。每组20个，每天四组。因为时间原因。这个运动我基本上是在下午或者晚上做。
早晨起床，空腹时间，我每天坚持做几组俯卧撑，卷腹运动等。这个运动出汗少，早上起床后空腹，感觉效果好，也不费时间，不影响上班。
其次，注意饮食。我每天只吃七分饱。早晨牛奶，煮鸡蛋，一块面包。中午回不了家，在外面吃的，基本上是米饭菜或者面条。晚上回家吃的，水果，酸奶和蔬菜沙拉。
我觉得有很多种方式。减肥，亦或者健身，其实都一样，都需要坚持和控制。
记住，要想快速的减，一日三餐一定要节食，加上运动，减的速度就快了！
根据我的经验，早餐，可以吃个鸡蛋+水果就够了，上午是减肥的最佳时间，因为新陈代谢快，所以减的快，不要听什么早餐要吃好，既然要减肥了，身体能缺营养吗？
午餐，如果吃面食的话也别吃那么多了，一筷子面条，或者一个小馒头角，或者半个火烧就够了，可以稍微多吃点菜。
[_a***_]，我减肥的时候吃三个饺子，或者吃点水果就可以了，也可以多吃点菜。主食最好别吃了！
一天中别忘记要拿出一个小时的运动时间来，跑一小时等等，跑完洗澡睡觉，或者早晨跑也可以，千万记住，晚上睡觉饿的时候不要吃东西了。
减肥多次都是反反复复，大家有什么健康的减肥方法分享一下？
减肥的反弹在理论上是不存在的。减肥后的反弹绝大部分是减肥后又恢复到原来的饮食状态，所以体重才会反弹，但是减肥后会出现平台期就是减到一定的体重，减不下去的情况就是平台期。
就是严格控制饮食后，大脑的摄食中枢把你的脂肪摄入还有食物摄入调低了，才会出现减肥的平台期，这时就需要重新评估，重新来调整摄食量。
反反复复证明自己可能觉得瘦了又胡吃海喝，既然能瘦下去就证明又想减肥的心，但靠什么方法呢！都有，饮食，运动，最主要是坚持，自律，目前还没有那种瘦下去然后不控制饮食，不运动，又想瘦的方法，除非你本身是易瘦体质
我曾也尝试了很多办法，总结下来唯一有效的就是少吃多动。不能节食，节食对身体伤害太多了，尤其是女生，一个不小心，大姨妈就不来了，还失眠，健忘，掉头发。吃东西要讲究，少碳水，多蛋白，纤维。多动，哪怕是居家做家务，走动也可以消耗热量。
到此，以上就是小编对于减肥方法和经历的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法和经历的2点解答对大家有用。
