大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥三十分钟的健身操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥三十分钟的健身操的解答，让我们一起看看吧。
什么运动燃脂最快？
跳绳。跳绳是一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动，每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分钟，3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟，长期坚持效果更佳。
30分钟的减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗，还是必须一次性把三十分钟做掉？
三十分钟减肥操比如上午做十五分钟下午做十五分钟有效果吗？还是必须一次性把三十分钟做掉？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身减肥的话题。我认为在严格控制饮食的前提下，两种方式都会有效，具体***用哪种方式，要视个人身体的具体情况而定。
一、于减肥而言，有句通俗的话叫：三分练，七分吃。
足以见得饮食控制在减肥中的重要性。必须保证人体热量的摄入量小于消耗量，才能达到减肥效果。
二、对于长时间缺乏运动的人，减肥操可以***用上午、下午分开做的方式。
长时间缺乏运动的人，体能较差，开始锻炼时运动量不宜过大，应该***取循序渐进的方法。减肥操上午、下午分开做，整体运动体能消耗量会小些，对于体能较差的人也容易承受一点。一段时间适应后，再争取一次性做完。
三、对于身体素质较好的人，最好一次性把三十分钟减肥操做完。
这样做，减肥效果会更好，因为健身操的前面一段时间主要是以消耗体内的储备糖分为人体提供能量，待储备糖分消耗差不多时，才开始燃烧脂肪提供能量。
如果身体吃得消，还可以在减肥操之前做些无氧运动，如：短跑、深蹲等，更有利于消耗体内储备糖分，提高减脂效果。
每个人的身体素质各有差异，可视自身情况，制定好合理的健身计划，并根据一段时间的减肥效果，适时做出***调整。
觉得一次性做完30分钟更有效果。打个比方吧，你一碗饭分两次吃要饱点呢还是一次性吃完饱些，道理都是一个样的。
燃脂有个最佳燃脂心率，做了15分钟你的心率已经慢慢上来了，坚持继续做完剩下的运动这时会消耗更多的能量。
MAX心率=220-年龄
最高有氧区心率X=（Max心率 - 静态心率）x 0.85 + 静态心率
上面计算的是最大值，我们再计算另一个数值：
Y=（Max心率 - 静态心率）x 0.65 + 静态心率
最佳有效减脂心率就是X和Y之间，以跑步打个比方，当你以有效减脂心率坚持跑步30分钟后就开始燃脂。
感谢您邀请我回答这个问题！我来分享一下我的看法：一般来说有氧运动要达到燃脂目的，这个有氧运动的时长应该在25分钟以上，否则效果将不甚理想。与慢跑相同，如果想要通过慢跑达到燃脂减肥的目的，应当在呼吸均匀的情况下跑30分钟左右，燃脂运动不追求速度强度，更注重运动时长以及是不是尽最大努力。
燃脂是一个考验耐力的过程，若您做这套减肥操感到十分劳累，可以适当减低强度，减肥操尽量跟上节奏，但不必一定要与节奏一致，也不必在体力不足的情况下做足减肥操内的指定次数，尽全力就可以了。当然，也要注意不要过度劳累，应小心肌肉劳损和关节损伤。在运动过后要记得拉伸肌肉，否则减脂效果可能不太能达到理想状态，甚至还可能造成未减脂、先增肌的情况，会使体型更加不美观。另外，大体重人士想要减肥应先与相关人士咨询方案，防止大体重导致的关节挫伤。
如果工作生活忙碌，没办法做长时间运动，建议选择HIIT这种耗时短，高强度的燃脂运动，虽然会比减肥操慢跑这些传统有氧运动更辛苦，但坚持下来效果也是比较喜人的。希望我的回答能给您带来帮助，感谢支持！
如果你的时间不富裕，精力有限，分开做总比不做好。如果你有时间，有精力，一次性做完肯定是***开做好。
其实你跳减肥操，肯定是有减肥的打算。减肥的关键是有能量缺口，也就是说当消耗大于摄入时，累积到一定量才能减少脂肪。所以减肥有两个关键点，一个是吃进去的热量，一个是消耗的热量。不管你跳减肥操30分钟还是60分钟，分开跳还是连着跳，他们整体消耗能量的多少都差别不大。减肥的关键还是控制饮食，如果你饮食控制好了，运动形式，运动时间，运动节奏其实真的无所谓。
总结，我个人从事健身行业11年，上过不低于5000节的减肥课程，如果会员在不控制饮食的情况下，不管你的课程强度有多大，课程节奏把握有多好，这些会员都不会达到理想的减肥效果，这一点我深有体会。所以如果你现在打算开始减肥，我建议你把大部分精力都放在如何吃上，至于锻炼，根据你的时间和精力来安排就好，不用太较真。
您好，上午或下午都是有效的。可以累计时间，也可以一次性累计。
但减肥操只是减肥的一种形式，要达到减肥的目的，必须产生负热量，也就是摄入的热量要低于消耗的热量。建议综合考虑运动和饮食相结合。运动要以增加一些形式，比如跑步或阻力训练。
下午和[_a***_]各一个小时的杨丽萍健身操，能减肥吗？
我来说下个人的减肥经验
光练不控制吃-白搭，可以看下胖胖的广场舞大妈，早晚都在跳，可惜没跳瘦！
3分练7分吃，18年我从124减到99，一天一万到二万步，吃饭控碳水，控量，运动要看心率，也就是强度，气喘能说话但唱不了歌的状态！
另外不管节食，控碳，跳舞，运动等一旦停下都会反弹！我就又弹回来了！
目前我新一轮减肥开始了，反正都是反弹，这次打算自然佛性减，慢慢来，把吃少当成习惯，第一阶段不运动，啥都可以吃，没减肥餐，就是在吃上控制量，尽量晚饭不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天时间，目标100斤！
可以关注我，咱们一起努力，打卡加油！
到此，以上就是小编对于减肥三十分钟的健身操的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥三十分钟的健身操的3点解答对大家有用。
