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本文目录一览：
- 1、去健身房3个月后,惊觉,减肥是健身最没用的功能!
- 2、愿做凡人电子书txt全集下载
- 3、我是如何做到长期持续健身超过20年的?
- 4、我就是个正凡人,为什么要辛苦健身
- 5、普通人与非凡人之间的10大区别
- 6、你有什么减肥故事和亲测有效的经验?
去健身房3个月后,惊觉,减肥是健身最没用的功能!
一直以为健身房是那种身材奇胖或者亚健康明显的人才会去的场所，亦或者是那种需要八块腹肌的明星贵族才会选择的地方，像我们这种普通人，体重正常，不胖不瘦，既没有三高也不担心脂肪肝，生活作息规律，又不需要完美身材出镜的人，根本没有踏入健身房的必要。但是，我错了。
随着年纪渐长，承桦也惊觉该注意体重控制问题，因身体开始老化、代谢减慢而变胖，于是进入健身房运动；自恃其营养师身份，认为自己要减肥很简单、想增肌应该也不难，便开始去学做重训。很快地，他发现运动并非自己想的那么简单，在这之中发现了许多过往没注意到的问题，同时也深觉有很多科学学问在其中。
手机上那么多健身app，哪个不能用，淘宝上便宜的瑜伽垫20，哑铃60，不到一百的成本，够你练到肌肉爆炸。一组训练撑死半个小时，蹲厕所的时候别撸王者荣耀，时间不就出来了吗？ 健身改变的，不仅仅是一个人的身材体貌，更多的是塑造一个人的精气神。而良好的精神面貌，恰恰是良好人际交往的第一步。
运动。有条件的话建议你选择去健身房运动，去健身房运动的好处就是你不但可以锻炼达到强身健体的效果，不会一个人显得那么孤寂，还有可能在那里结识到好朋友。如果没有条件去健身房运动的话，你可以在住处周围自己跑跑步，那样也可以强身健体，也是一个帮你打发时间、让自己内心变强大的好方法。
愿做凡人电子书txt全集下载
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我都可以改的，为了你，我什么都愿意做！”叶志成的语气上明显带上了一丝恳求之意。
我是如何做到长期持续健身超过20年的?
说了那么多，重点来了，我是如何做到长期持续地坚持健身超过20年的呢？我把我自己的心得经验总结为以下八个原则：第一， 做好心理建设，确定长期主义观念 我很***，在我刚开始健身时并没有长期主义观念的时候，却做了一个长期主义者应该做的事情，我一开始就确定，运动和健身时我一辈子要做的事情。
其实不光是健身，做别的事情也是一样，我们应该养成自律的好习惯，而不是三天打鱼两天晒网。老人坚持健身20年这件事告诉我们一个道理，功夫不负有心人。老人能坚持做事，我们也一样可以。凡事如果做好，都需要持之以恒的努力，俗话说功夫不负有心人。我们在生活中也应该做个肯下功夫的人。
要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。每周只健身1—2次的人比每周健身3—4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3—5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
专业教练可以***你坚持目标、持之以恒懒惰是健身的最大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。
我就是个正凡人,为什么要辛苦健身
辛苦健身就是要寻求身体的健康， 我们都是正凡人，但维持身体健康就是正凡人应该做的事情。
非凡的人很乐观，这就是为什么他们变得非凡。一致性 非凡的人与他们的工作保持一致，而普通人总是从一个地方/目标/项目跳到另一个地方。
这是种知道自己，认识自己后强大的自信心来驱动。我们都知道，健身人往往精气神更好，可以让自己更自信、更健康、更乐观的处理日常工作上繁杂事物，试问下，如果同一个任务，一个人阳光自信认为自己可以做好，一个人唉声叹气开始抱怨，你更放心将这事情交与托付给谁。
也突然发现，其实广告宣传所谓的减肥，是健身房最没用的功能。健身带给你的好处大大超越了减肥。运动改变了我的肤质，看起来更透亮，更有光泽 一直以为皮肤保养就是涂最贵的护肤品，再不行就上医美，玻尿酸，皮秒，肉毒，通通来一遍。从没想过，运动可以改善容颜。
自己用辛勤汗水换来的光鲜体面的人生，并非自己想要的，自己想要的，原来是那么简单，做个普通人。许多人觉得自己成为精英，是多么的伟大，千里挑一，其实呢，我并不羡慕你，做个普通人才是最难得，好多人想做却做不到，大多人都会努力奋斗，很少有人敢于放下。
普通人与非凡人之间的10大区别
1、主要区别之一是非凡的人总是想大事，而普通的人总是想小事。 那么，您认为小还是大？ 为什么需要大胆思考？原因有很多，其中之一就是，当您大胆地思考时，您的想法就会激发您，这使您想要***取巨大的行动来获得成功。 换句话说，您的远见卓识将驱动您并激发您的灵感。
2、缺乏明确目标和抱负。平凡的人生活比较随遇而安，对人生没有明确的目标和抱负，容易随波逐流。非平凡的人有清晰的人生规划和远大抱负，有着强烈的实现欲望。 内心缺乏***。平凡的人生活比较单调，内心缺乏强烈的情感体验和***，不太在意自我实现。
3、品味非凡的女性在服饰选择上，始终关注品质。高品质的衣物才能衬托出她们的品味和贵气。在冬季，她们可能会选择纯羊毛的高领毛衣，既温暖又显得温婉端庄。而在选择大衣时，纯羊毛的大衣因其精细的做工、舒适的触感和轻盈的质感，让人一眼就能感受到高级感。
4、社会比较[_a***_]：社会对成功、成就和特殊才能的高度追崇可能会使人们觉得自己必须追求卓越才能被认可。这样的压力可能来自家庭、朋友、同事或媒体等方面，使人感到自己无法达到别人设定的标准。
5、思维方式，天才之所以被称为天才正是因为其不同凡响的表现和成果，如果按照常规思路和做法是通常无法达到的。举例来说，爱因斯坦著名的“御光而行”的思路，绝不是常人说能想，这种不拘一格，天马行空的想象真是其非凡成就的前提。
你有什么减肥故事和亲测有效的经验?
轻断食瘦身亲身分享：一个月减重20斤，逐步改善作为营养师姚小谦，我有10年专注于健康减肥，下面是我的亲身经历。首先，通过轻度禁食，我在一个月内从150斤减到130斤，虽然体重下降明显，但身体仍需进一步调整。
相信我，当你和一群人一起跑过几次步之后，你会慢慢爱上这项运动的！ 减肥五步法： 控制饮食； 多进行有氧运动——跑步； 寻求成就感； 去参加一场马拉松赛事； 去寻找一群志同道合的人。 以上5点就是我的个人经历和减肥经验，我也是这样一步步实践的，亲测有效，哈哈。
早上起床第一件事用凉开水（不能太凉）冲一杯柠檬蜂蜜水，喝完过十分钟再吃早饭。每天打半小时羽毛球，晚饭后散步一小时，肉可以吃但不能多吃，只能吃瘦肉尽量不在晚饭吃。我一周瘦了7斤，最最最重要的两点千万记住，这一周千万不能吃甜食和油腻的，不能熬夜早睡早起。
古人有云：冬练三九，夏练三伏。其实讲的就是持之以恒。 减肥也是一个持之以恒的过程，一个无比痛苦自律的过程，一个别人啤酒加宵夜，自己看着西瓜都不吃的过程...那么夏天是减肥的黄金期吗？ 个人觉得了，夏天减肥确实有很多有利条件。白天时间长，早上练的早。
古人常说：“冬练三九，夏练三伏。”这强调了持之以恒的重要性。减肥同样需要坚持和自律，它是一个痛苦且需要持续努力的过程，要求我们在别人享受啤酒和小吃时，自己却能够***诱惑，连西瓜都不碰。 夏季常被认为是减肥的黄金季节，原因在于它提供了许多有利条件。
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