大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无运动减肥食谱快速减脂的问题，于是小编就整理了1个相关介绍无运动减肥食谱快速减脂的解答，让我们一起看看吧。
身边有朋友减肥，不吃主食加跑步，两个月减了40斤，这样的方法可取吗？
但是不管怎么样，人家瘦下来了。这就和高考一样，虽然大家都说学习要靠平时积累，但就是有些人是靠临时抱佛脚的，而且还抱着上了清华北大，你能说他们不可取吗？
减肥无非就是要看到效果，这个要因人而异。有的人适合慢慢地减肥，有的人就想趁还有减肥的***，就赶紧快刀斩乱麻，瘦下来以后再慢慢适应新的饮食习惯。
你觉得你适合哪一种方法，就用哪一种。这个也好比是谈恋爱，有的人说要细水长流，但是也不能否认的是，可能水流着流着也就没有感情了。
不吃主食加跑步这种方法不可取，相当于节食运动减肥，虽然瘦得很快，但是对身体有危害，反弹可能性也比较大！
减肥要吃主食，原因如下：
主食很重要
主食中主要含有丰富的碳水化合物，不同种类的主食还能提供蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。碳水化合物是三大能量营养素之一，也是人体最经济最主要的能量来源。
不吃主食会让人记忆力衰退、思维能力下降、失眠等！
肥胖不是主食的错
很多人认为肥胖是主食的错，这是乱甩锅啊亲。肥胖的真正原因是能量过剩，即能量摄入大于能量消耗。已有研究显示，提高全谷物摄入量可减少体重增长的风险。一段时间内每天摄入全谷物大于48克的人群与只摄入8克的人相比，其BMI降低0.62，腰围减少2.7厘米。所以，合理摄入主食其实有助减肥哦。
不吃主食可能会让你更胖
不吃主食时，你可能会吃更多蛋白质和脂肪，摄入的热量更高，而且会因营养失衡而造成各种危害。另外不吃主食的直接后果就是脂肪无法充分燃烧，蛋白质也会快速分解，吃进去的蛋白质和脂肪难以充分利用。
因此，不吃主食可能会在短期内让体重下降，但这种方法最大的弊端就是：除非坚持一辈子，否则一旦恢复吃主食，体重就会一路反弹。
下面9种主食适合减肥吃，任君挑选！
- 藜麦 368大卡/100克
- 紫薯 57大卡/100克
- 土豆 79大卡/100克
- 山药 57大卡/100克
- 黑米 341大卡/100克
- 玉米 112大卡/100克
- 杂豆 329大卡/100克
- 燕麦 380大卡/100克
- 小米 355大卡/100克
主食吃对了，减肥才能更加有效果哦！
希望我的分享对你有帮助！🌹关注我，减肥不迷路！
绝对可取，减肥与主食有非常重大的联繫，某些回答不懂装懂，误导众多网友。
在今天，越来越多人都知道，高效减肥必须要减少吃主食，原因在于主食含有极大量的碳水化合物，而碳水化合物会导致血糖大福上升，引致胰岛素大量分泌，胰岛素的大量分泌，导致脂肪的合成，抑压脂肪的分解。
事实上是，吃主食越少，减肥速度就越快，这是人体生物学上的事实。近年的生酮饮食、低碳饮食、原始饮食或者地中海饮食等等等等，几乎都是要减低主食的摄取量，降低碳水化合物的进食比例，让身体的胰岛素煮一个低分泌状态，这样脂肪才能够有效燃烧，减肥速度就越快。
所以，不要再美化主食了。主食，是因为长久以来是一个便宜高效的热量提供来源，所以才成为主食，但热量并不等于营养，高效就等于易发胖。
不吃主食再加运动，两个月减到40斤很正常，大家看看很多人没有调整饮食，但是做运动，最后减肥却减不了多少，这正正因为主食，就是引致肥胖的主要因素，千万不要为吃肉才会长肉，主食是积聚脂肪的最关键原因。
我们减肥，必需要从人体生物学的角度去瞭解脂肪代谢的关係，一厢情愿以为管住嘴迈开腿，有一个热量缺口就能够减肥，这是对我们人体消化系统及脂肪代谢的不了解，最后，请大家正视主食与减肥的关係，在极大部份的情况底下，碳水化合物摄取越少，减肥越快。
今天是我减肥第42天
一共瘦掉21.7斤
不节食不运动
全靠减肥餐
今天和大家分享一些经验
我们之所以胖
就是因为摄入的多消耗的少
消耗的少可能是代谢慢吸收好
既然我们改变不了自身的肥胖体质
那么我们就从摄入下手
这种方法不可取，主食和肥胖没有必然联系，靠节食减肥并不科学，也难以持久保持减肥的效果。
1、主食不是肥胖的元凶
主食的营养成分主要是碳水化合物，碳水化合物与蛋白质、脂肪都是产能营养素，这三种中的任何一种摄入过多或[_a***_]不足，多余的能量就会在体内一脂肪的形式储存，造成体重增加，出现超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易导致血糖降低，出现头晕、心悸、脑功能障碍等问题。而且长期不吃主食易产生严重的能量缺口，需要靠蛋白质进行供能，易出现营养失衡，无法发挥蛋白质本身构建机体等功能，出现营养不良等现象。
靠节食等短期减下来的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康减肥应做到管住嘴、迈开腿，在平衡膳食的基础上适当限制总能量的摄入，通过增加运动来消耗能量，对体重进行调节。
到此，以上就是小编对于无运动减肥食谱快速减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于无运动减肥食谱快速减脂的1点解答对大家有用。
