大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营没掉秤的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营没掉秤的解答，让我们一起看看吧。
每天都锻炼，但是体重没变化，如何坚持呢？
你好！很高兴和你分享这个问题。减肥目前是一个热门话题，为什么现在这么多人热衷于减肥？因为肥胖首先是爱美的心理，想让自己身材变的好看。最重要的原因就是肥胖已经严重影响到了人的健康，它是导致心脑血管疾病的重要因素。如果我再问一个问题：你知道肥胖是怎么来的吗？毫无疑问不用思考大家都会说是吃出来的，是不运动造成的，那你在减重期间吃对了吗？运动对了吗？一个实例让你明白你错在哪里。
长跑运动员和铅球运动员每天都是高强度训练，为什么长跑运动员很瘦，而铅球运动员却很胖？因为运动时先燃烧的是人体的“糖类”等“糖类”消耗完才消耗脂肪，长跑运动员是长时间运动，运动前期消耗的是“糖类”后期消耗的是“脂肪”所以很瘦，而铅球运动员是是瞬间发力，还轮不到消耗脂肪，就结束了运动了，通过这个实例你先反思一下你运动对了吗？
导致体重不减的第二个重要因素就是不合理的饮食。高脂肪的食物导致脂肪堆积而肥胖，高脂肪除了直接吃进去的肉蛋类还有你认为“安全的素食”尤其米、面碳水化合物成分的食物吃多了，糖水化合物在人体内转化为脂肪储存起来，是“游泳圈”形成的主要原因，所以你的饮食是否合理？
导致体重不减的第三个原因：堵。体内代谢产物无法正常排出体外，肠道内毒素垃圾堆积过多也是造成肥胖的原因，所以要想减重，排毒也是一个不可忽视的环节，你有在做吗？
减重需要把正确运动、合理膳食，定期排毒三者结合起来，减重不是难事。祝您成功！
题主继续加油！
自己也在减重期间，这里来分享一些自己的心得体会：
要首先问问自己，每天都在锻炼，
我认为坚持30天以上，才算真正的坚持。
第二，20-40分钟的跳操有没有水分，是每个动作都到位了，且在运动结束是有拉伸，还是随随便便的运动了一下就当运动了？而且从实际的来看，20-40分钟的跳操强度非常大的话，才可能达到300-400卡路里，不然可能都达不到，题主可以跟着一些软件运动，或者通过运动手表来检测，可以比较准确的看到的热量消耗。
有几个一定要坚持的点：
1.一定要继续坚持每天锻炼。不要被暂时的失败而打败，慢慢的坚持，每天30分钟，坚持一周、一个月、半年，一定会有成效，记住可以用一些健身软件，比如keep，咕咚各种软件记录自己的训练量，这样更加直观，也更加有成就感。
每天坚持运动，体重没有变化，体型会有变化的，正常70公斤左右的男士消耗卡路里在1600左右。锻炼消耗400大卡，加上别的运动应该不会超过1000卡路里。有氧无氧搭配训练，腿部肌肉量最大消耗卡路里很多。多次深蹲训练。要配合力量训练所以要控制饮食，少吃多餐7分饱，锻炼之后要控制油盐的摄入量，少油少盐。总之健身减脂的道路漫长，体重不重要，保持好的体型就比较难了，共同加油[赞]
首先，不要在意一时的数据
锻炼的终极目的是为了健康，体脂率、肌肉[_a***_]更能反应一个人的锻炼效果，而不是体重。像健身房经常做力量练习的人，他们的体重可能并不轻，但男的肌肉饱满，女的***，对比同样重量不锻炼脂肪很高的人，要好看很多。
其次，如果真的很看重体重，并把这个作为继续下去的动力
那么建议再多做些准备工作，譬如去了解一下食物的卡路里，然后用表格来估算一天的摄入。再和自己的基础代谢+锻炼消耗对比下。只要出大于入，体重总会慢慢减轻的。
最后，强调一下：
不要吃药！不要吃药！不要吃药
锻炼既能增加体质，又能坚强意志，能坚持锻炼是一个现代人的优秀品质。我们很多人，因为各种原因，一辈子都要和体重作斗争。把锻炼看成一种享受，而不是一种负担，也许能让你更好的继续下去。
加油！
到此，以上就是小编对于减肥训练营没掉秤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营没掉秤的1点解答对大家有用。
