大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动前吃饭会减肥吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动前吃饭会减肥吗吗的解答，让我们一起看看吧。
运动前到底应该吃不吃，不吃东西就锻炼，减肥的效果会提升吗？
空腹锻炼身体、会伤身体！特别伤肝！免疫力会低下！锻炼身体之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去锻炼身体，体内就不缺少葡萄糖！人体缺少葡萄糖时间段，再去做运动，对身体大有伤害……如果天天这样锻炼！会短命……
运动前2个小时要吃点东西，不然的话运动起来会很难受，没精神！适量吃，5分饱就行，2个小时前注意是，
虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素建议在运动前2小时应有一定量的碳水化合物补充，比如一片面包。
减肥还是应该在保证正常的营养下减肥，无氧跟有氧相结合，减肥有个过程，不是一下子就减下去了，还有要相当一段时间去调整饮食！
我回答的问题有一篇是说减肥的，大家也可以参考下，有收获给点赞，谢谢大家
跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗？是不是等于白跑？
谢谢邀请:我认为跑完10公里之后马上吃饭，不但不能起到减肥的作用，那就等于白跑。应循序渐进，切忌急于求成。就算是跑不到10公里，都会造成第二天的肌肉酸痛，最忌讳跑步过度，会导致过疲劳，跑步确实能消耗大量的热能，强化全身肌肉，并能提高耐力与全身的协调性，但必须持之以恒，坚持不懈的坚持下来，方可收到减肥的效果，不能空腹跑，空腹跑不能有效地燃烧脂肪，达不到减肥的目的，每次运动量不要太大，防止疲劳积累……
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
首先肯定有效果，不至于白跑，是可以起到减肥作用，但减掉的脂肪很少，但只要长时间累加来，效果就会很明显，减脂的核心在于打开热量缺口，就是每日摄入与每日代谢的关系，而每日代谢是分为基础代谢与运动代谢，摄入高于每日代谢时就会体重增加，低于就会体重减少，所以你跑步十公里就增加了每日的运动代谢，再加上你的基础代谢你的每日总代谢就会增加，并且十公里消耗的热量不小，所以你这样操作肯定不是白跑，你想象一下如果你没有跑十公里消耗这些热量，再去吃饭那不是会更胖了？但是这种跑步十公里还是不够高效，因为前半段是在消耗糖原的，没有到消耗脂肪的程度，再加上这种强度的有氧非常难以坚持，并且跑完步之后的饥饿感也是非常强的，一不小心就会吃多了，所以还是建议在跑步之前多做做力量训练，不管是为了身材减肥，还是只为了体重减肥，都非常有帮助的。
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人体会自动分解蛋白质来供给葡萄糖作为能量来源。蛋白质是机体的重要构成部分，也是构成生物酶的存在，蛋白质的流失可能造成肌肉减少，代谢水平进一步下降，不但不利于减肥，甚至可能有损健康。因此，正常摄入碳水化合物，并加强运动，使葡萄糖充分参与到脂肪代谢的过程中来，才能有效减肥。
糖生成指数较低的食物，如乳类、米饭、香蕉、麦片粥等，可以较长时间为身体提供能量；跑步时间不足60[_a***_]的，可以选择血糖生成指数较高的食物，例如面包、甘薯、运动饮料，可以快速给身体提供能量。
第三：吃饱饱的才能更好的减肥，这是有道理的
当脂肪代谢时，需要葡萄糖作为催化剂使用，如果缺少葡萄糖，则脂肪的分解反应就会大大受阻，反而不利于减肥。此外，如果人体长期缺乏碳水化合物摄入，则
第一：跑完步吃东西等于白跑了吗？能量转化为脂肪。这样会在下次运动时更有力量、更有耐力。所以跑步后选择合理正确的饮食，不仅不会被当作脂肪储存起来，而且可以快速补充能量，吸收其它的营养素，真正做到脱衣有肉，穿衣显瘦的效果。
第二：跑步减肥应该怎么吃？
不管跑步前后，建议适量补充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果饮。以碳水化合物低脂肪的食物为宜，比如面食、米饭、水果等。如果跑步时间超过一小时，可以选择血
很多人都在想，跑步后吃东西会不会白跑了。好不容易消耗了卡路里，一吃饭就全补回来了。这是真的吗？
到此，以上就是小编对于运动前吃饭会减肥吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动前吃饭会减肥吗吗的2点解答对大家有用。
