大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于园哥减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍园哥减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
你们都是怎么瘦脸的？都来说说自己的瘦脸方法吧？
我脸也胖过圆过自卑过，我淘宝买了个瘦脸精油还有个滚轮，尝试了半年，每晚上滚啊滚，好像瘦了点。（也可能是那段时间超级想减肥，每天都去散散步有关吧），反正效果很慢，早知道用你的方法试试了。
该怎么减肥？有没有不用运动的那种？
你好，我是曾小鹏ZP，很高兴回答你的问题
对于减肥方法我有以下几点
1：减肥可以通过合理控制饮食，早饭午饭正常吃，晚饭少吃，少吃面食，油炸东西，甜食，肥肉等，不喝碳酸饮料，三餐规律，不暴饮暴食
2：通过一些有氧累的运动进行减肥，比如每天坚持跑跑步，跳绳，游泳都可以。减肥就要管住嘴迈开腿。
3：没有不通过运动就可以拥有好身材的，坚持下去会得到你想要的
不运动减肥怎么减肥？
调节自己平时的饮食
减肥大家应该知道最重要的就是要控制热量的摄入，所以对于很多的减肥方法来说饮食减肥是最健康有效的减肥方法之一，饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉合理的搭配饮食是重要的第一步,
另外运动是***,你不爱运动的话可以做些家务等小量活动一下也很不错
不运动？
减肥的话，最根本的窍门就是吃的少。
1.吃饭7分饱，这是亘古不变的真理。
如果自己的身材是比较丰满，或者超级丰满的，想减肥，第一条，一定要能忍受饿着，饿着，饿着。
到规律的吃饭时间，吃7分就够，禁止暴饮暴食。
2.一定要三餐规律，科学搭配。
早餐，鸡蛋，肉，豆类食品，注重营养，最好搭配粥，不然会影响营养吸收。
午餐时主食一定要有，但也要搭配肉，蔬菜，蛋白质等类食品，不然会影响理解能力和思考力。
不运动的话也能减下来，早晨一颗鸡蛋，中午吃单一的一种菜，要吃的饱饱的不许吃主食。晚上黄瓜和西红柿也是只能吃一种。肚子上面儿还得每天拔火罐儿。等你掉称掉了6斤以下后，拌菜可以增加一种早晨出了一颗鸡蛋，还可以加一碗豆浆。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米饭。但是这也要坚持一年。如果不听话乱吃的话还会[_a***_]。不过这种方法一般人很难坚持的，刚开始的时候血糖还会低。我试过这种办法，饿的受不了。后来才运动的。
如何提高自身的基础代谢和新陈代谢，达到不节食减肥的目的？
谢谢邀请。
新陈代谢这个东西有好多不定性，因人而异，跟遗传、年龄有莫大的关系。
下面介绍几个提升基础代谢和新陈代谢的方法：
2、少吃多餐，每天多吃几餐就能保持较高的新陈代谢功能，每餐间隔在3小时之内。
3、喝水，这个因人而异，喝水可以促进肠胃蠕动，能把体内多余的废物排出来，加速新陈代谢。
4、减肥不能靠节食来完成，节食会减少新车代谢的速度，相反的要多吃奶制品补充蛋白质，这样才能提高新陈代谢的速度。
5、要有规律的作息时间，不能熬夜，并且要保持有足够的睡眠时间，熬夜白害无一利切记。
6、定制自己的一套锻炼计划，最好是燃脂的那一种，坚持下去就是胜利。
7、慢跑，如果你看到了这个，请不要质疑它，慢跑是燃脂之王，它除了能燃脂之外，它还能大大的提升新陈代谢速度；慢跑每周最好不超过4次，每次要保持在30分钟以上。
8、游泳，这玩意比慢跑厉害多了，同一小时下的游泳比慢跑减脂要高30%。这个看自身爱好。
如何提高自身的基础代谢和新陈代谢，达到不节食减肥的目的？
很多人，尤其是一些健身教练总是在说基础代谢与减肥有关，肌肉含量越好基础代谢就越高。不得不说这种说法和某种利益有关，同时又误导了很多人。
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
人体在18～25℃室温下，空腹、平卧并处于清醒、安静的状态称为基础状态。此时，维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢，称基础代谢。在测量时为了排除因肌肉工作、精神活动、食物消化以及对外界温度变化进行体温调节所引起的额外能量消耗（称机能性消耗），被测定者要保持绝对安静和绝（12―18小时不进食），以临界温度下的消耗能量作为基础代谢量。
基础代谢率随着性别、年龄、体重、体表面积、健康状况等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。
在同等条件***重越大基础代谢越高，一个200斤的胖子基础代谢是肯定高于一个180斤的“大肌霸”。
肌肉含量的多少与基础代谢无关，只是肌肉产生活动时所需要的能量是平时的数倍，在运动和平时的肢体活动中肌肉含量越高需要的能量越多，也就是说消耗的热量越多。
为什么许多健身教练总是用基础代谢说事，不得不说你才用什么样锻炼方式，会涉及到教练的某种利益。
新陈代谢是机体与机体内环境之间的物质和能量交换，以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢。包括合成代谢和分解代谢。
新陈代谢与基因有关。通过运动提高健康水平，合理的饮食结构，补充水分等等都可以有助于提高新陈代谢水平。
正因为肥胖人内分泌紊乱使基础代谢下降，导致新陈代谢也有不同程度的障碍。我们举例糖尿病就是代谢性紊乱疾病，不止是血糖而且血脂血压包括电解质，还包括急性并发症还有一些酸中毒，水的代谢和全身代谢全部紊乱。我们再说说食物从口中先经过咀嚼再经唾液成团到胃里，又经过胃液里的胃酸和蛋白酶混合形成粥状的食糜在进入小肠，小肠是营养物质的主要吸收器官，食物在小肠里受到胰液、胆汁和小肠液的化学作用，很多营养物质在此处被吸入体中，所以食物经过小肠后就全部完成的消化过程。再强调唾液、胃液、胃酸、小肠液和胰液、胆汁都有消毒杀菌中和的作用，主要是消化转化缺一不可的混合作用，是依次消化不断转化的过程。
胰腺为混合性分泌腺体，有外分泌的腺体叫胰液，每天分泌一千毫升胰液含有大量的消化酶，如蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等还有碳酸盐能中和胃酸，消化食物中的碳水化合物，脂肪和蛋白质。胰腺的内分泌就是胰岛素，对糖的吸收和转化储存利用，糖尿病人就是胰腺发生纤维化，所以内分泌外分泌都不能合成。肥胖人机体脂肪组织中甘油三酯过度储存，都是内分泌失调代谢紊乱造成的后果。也是肥胖人容易造成糖尿病的因素，有谚语说腰带变长寿命变短，肥胖人有两种类型，一种叫苹果型肥胖就是肚子特别大四肢特别细小，这种肥胖人脂肪都堆积在，心脏、胰腺、肝脏、肾脏周围，也是糖尿病、高血压和冠心病高发人群。还有一种肥胖体型叫梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，虽然对健康危害小一些但不论哪种肥胖，都是内分泌失调代谢紊乱应该注意的群体。
基础代谢是人体各个器官正常运行必要的营养需求，基础代谢失衡新陈代谢也受阻，新陈代谢是复杂的新旧细胞转换过程。肥胖人因内分泌紊乱消化吸收都以合成脂肪为积中营，这本来应该是代谢掉的却成了脂肪亢进，基础代谢本来随着年龄增加而变弱，代谢减弱也是内分泌失调更加严重，身体各个腺体机能减退时基础代谢率就要降低，如何提高自身的基础代谢就要减肥，减肥成功的经验告诉我们，减肥的过程就是是调理内分泌促使正常的过程，也是逐步使代谢回转平衡的过程，科学饮食减肥就是营养均衡，不吃有害健康不利减肥规则的食物，是科学饮食减肥是有***的饮食规律，你要80年寿命就要科学饮食减肥锻炼，你要十年寿命你就呼吃海喝。
你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师鄢建超。
首先咱们先来看看基础代谢和新陈代谢，他们两个之间的区别。
基础代谢指的是你躺在那里不动，不吃不喝。而且神经保持清醒，在这个时候维持呼吸，维持体温，维持腺体的分泌，以及内脏的工作所消耗的最低热量。就是你什么都不干也能消耗能量。
新陈代谢指的是你吃进来的食物，我们把这个食物进行消化、吸收、合成、利用、然后排出，这个过程是新陈代谢。
上图为全天总能量消耗，包括基础代谢、食物生热效应、体力活动消耗。 我们可以看出，基础代谢占全天总能量消耗的一大半，甚至他要比体力活动消耗占比还要高。 减脂人群需要增加每天的消耗，同时控制摄入，然后来燃烧体内储存的脂肪。那么提高基础代谢就是首当其冲的事情了。
图中是身体里面各种器官对基础代谢的影响，我们可以看到肌肉对基础代谢的影响占比例是最大的，所以说想提高你的基础代谢，我们就要去做一些力量性的训练，来发展身体里面肌肉的含量。同时结合低强度有氧训练，这样就能做到持续减肥并且预防反弹的效果。
不要总拿基础代谢与减肥去说事。基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境温度条件下的能量代谢，基础代谢是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量。
儿童少年的基础代谢率比成年人高，随着年龄的增长，基础代谢率逐渐下降。20岁以后即保持恒定，到老年基础代谢又逐渐下降。既使成年人经过运动，身体型态有所改变，但基础代谢的速度也不会让减肥效果发生翻天复地的变化，可以说微乎其微，不是我们考虑的重要因素。
而改变新陈代谢速度最有效的办法则是多参加运动锻炼与加大运动量。在加大运动量的同时，学着去掌握一些运动原理，学会调控运动量，注意大中小运动量的调解，充分掌握“超量恢复”的原则。既要给身体足够的***负荷，又要避免负荷量过大而对身体造成不必要的伤害。
在练习中自己去体验吧！时间久了您会做得更好。晓行星祝您健康与成功。
十月怀胎：分娩后留下的粗腰膀圆，如何在六个月内暴瘦60斤？
感谢邀请回答。作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助！
我的预产期是7.16号。由于之前糖耐血糖有一点点高。就被定为妊娠糖尿病。所以到预产期那天就住院了。一开始是想顺产的。医生给我内检看了我的宫颈条件。说还可以的。就安排第二天打催产素。悲催的我一点也不懂。以为打了就会开指。
没想到连着打了三天。都没有开指。眼睁睁看着我旁边的走了一个又一个去生娃。我却还没有开指。所以和家里人商量想直接剖了算了。但是医生一直劝我顺产。说给我人工破水。这样会开指比较快。但是医生不能保证一定会成功。我有一点犹豫。还好我妈妈态度比较坚定。说剖腹产！
所以立马安排第二天的手术。由于是下午决定剖的。手术被安排了第三场。吃饭的点。7.20号中午10:30进待产室开始备皮。插尿管。之前挺害怕插尿管。以为会很疼。不过还好。没有什么感觉。就是进去了之后会有异物感。不过很忍受的。接下来就是打留置针。手术过程中要挂水包括后面的几天。然后我就自己走进手术室了。
11:30手术正式开始。手术中没有疼痛感。打麻药我也不疼。整个手术过程中医生护士都会和你说话。宝宝出来我问了时间是11:53。主刀主任一看到宝宝就和我说我没有选择错误。宝宝很大八斤二两。顺产的话可能比较艰辛。我只在乎手指脚趾是不是都齐全。哈哈哈 12:08宝宝出去了。我还在里面。到这里为止一切都非常好。手术结束了才是痛苦的开始啊。收缩***的药水是真的好痛 加上按肚子。真的绝了。我在的[_a1***_]不建议用镇痛泵。直到晚上七八点才给我用止痛药。
但我感觉没什么用。反正第一晚非常难熬。第二天也是挂水比较痛。我就第一天按了肚子。后面一切都很顺利。第二天排气。第三天拔尿管。下床走路。第四天出院。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
到此，以上就是小编对于园哥减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于园哥减肥方法的4点解答对大家有用。
