大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥第一天没瘦了的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房减肥第一天没瘦了的解答，让我们一起看看吧。
30 健身房呆了半个月为什么一斤没瘦？
半个月的时间并不长，而且它的效果是不明显的，你必须得坚持一两个月或者三个月的时间才会有效果，说明你选择的项目并不适合你，而且也没有达到一定的针对性和功效，还有可能就是你没有控制好饮食，所以它会反弹了，尽量选择一套比较适合自己的健身项目，还有控制好饮食少食用一些高脂肪和高热量的食物，是可以慢慢的，瘦下来的，
健身一个半月但体重一点也没下降，该怎么办？
你好，胖哥不请自来，先做自我介绍：胖哥曾经230的体重，通过一年的跑步、健身和饮食控制成功减重78斤，希望可以和头条的小伙伴们一起分享我减肥的经验！
看了您的问题我分两点进行回答：
减肥的朋友们其实最关系的就是体重的变化，看着体重称每天成下跌的趋势非常开心，但其实这是个错误的行为，对于大体重的朋友们可能刚开始的时候看着体重下降的很快非常开心，但是遇到瓶颈期或者是体重不是那么大的朋友，每天测量体重无疑是对自己的打击，丧失自信。
正确的做法应该是每周固定的时间测量一***重，用软件或者是笔记录下来，通过这样的方式更能激励你的斗志。
另外减肥的朋友其实不应该只关心体重称上的数字，因为我们减肥其实是减少的身体脂肪含量，也许是你的脂肪消耗掉了，但是肌肉有增长，这样一增一减也许体重就是没有变化，但是你的体脂率下来了，肌肉量有增长，这其实是个好的事情，因为肌肉增长了有助于提高基础代谢的能力，有益于我们减肥！
其次给你的建议是合理安排训练时间，对于体脂率较高的情况多做有氧运动，最好是做完无氧运动之后再做有氧，这样效果更好一些！
我看您的饮食也有问题，尤其是晚饭，不能不吃饭，你要记住我们减肥，减的是体脂，并不是通过饥饿的方式使体重下降，即便短暂的可以看见体重的数字下降，但是长期来看你是坚持不下去的，况且这样对我们的身体非常不利，很容易造成内分泌紊乱，影响到基础代谢能力！
那么晚上应该怎么吃呢？晚饭建议吃清淡的食物，水煮青菜多吃，如果是晚饭后进行无氧锻炼，可以在锻炼前吃些鸡胸肉、牛肉等高蛋白的食物，这样有利于肌肉的合成！
为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻？
为什么我减肥初期运动加控制饮食几乎没有减轻？
很高兴来回答这个问题！我感觉我应该算是有资格来回答这个问题的，因为减肥对我来说已经摸索了5年了！
首先你减肥初期有运动和控制饮食非常好，说明你减肥理念是对的，方法也是对的！减肥就是要管住嘴.[_a***_]腿！这这2点你都有做到，那么为什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身体重积数（积数意思是你的重量）小。如果这种情况，那掉秤是很慢。这个时候千万不要着急，一定不要放弃，坚持下去一定会成功的。
2.你有运动，那么你运动的方式对不对，个人觉得觉得前期运动还是多选择有氧运动，我一般是每天早上起床开合跳半个小时，前期可能会有点辛苦，可以做个50个，休息2分钟，在坚持，看自己自身的情况定！中午吃完饭不要马上坐着，靠墙站10分钟，晚上在做有氧运动，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制饮食:这个非常关键，大家都说3分靠练，7分靠吃，所以吃，会吃很重要，多选择高蛋白的食物，鸡蛋,牛肉,鸡肉,鸭肉,。减肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情说3遍，减肥期间一定要多喝水，喝温水。
最后希望我的回答对你有所帮助，祝你减肥成功！我是爱生活的丹！在次感谢邀请！
人体是比较复杂的系统，减脂初期你首先要知道你身体成分，比如你的体脂率、肌肉含量、身体水分、微量元素、身体素质甚至你的关节稳定度，就说你的关节稳定度不是中立的情况下你的运动表现会很糟糕还可能导致运动损伤，先去解决你的姿态在去合理的运动和适当的调整饮食结构我想减脂塑形就会很简单，而且通过运动去改变身体不能操之过急，要做好长期规划，要养成生活习惯
控制饮食看怎么控制的饮食，如果说吃了热量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些热量低的食物，可以参考一下热量实物图片，也可能是运动的方式不对，可以转换一下，希望成功吧！
健身一周体重没有变化该怎么办？
你看 ，你自己都意识到问题在哪了。
“虽然没有严格控制碳水” 这已经能说明一切了
先抛开你练了多久不谈，没有控制碳水这一条就决定了，不管你练多久 都不会有成效的！
很明显，你想强调自己吃的不多！
但是这和体重变化真的不大，如果你吃的过少，身体觉得自己处于危险边缘，从而更加保护脂肪不被消耗，后果就是，你会越来越胖。
强调一条，不论增肌减脂，吃才是王道
你可以越吃越胖，也可以越吃越瘦，肌肉可以越吃越多，也能越吃越少。
一天24小时，一小时的锻炼简直就是杯水车薪，不要再迷恋一个小时的锻炼能给你带来什么翻天覆地的变化。
出汗只是人体调节体温的产物……
虽然脂肪通过有氧运动可以变成水和二氧化碳通过汗液和呼气排出，但简直少的可怜。
这种问题基本可以无视，健身常识:坚持健身三个月以上，身体才会有明显变化。当然期间一定要认真刻苦的练习，最少每三天休息一天，坚持坚持再坚持(重要的事情说三遍)。
还有就是控制饮食，劲量少吃或不吃一些垃圾食品，多吃一些新鲜水果和蔬菜，肉的话多吃鱼肉，偶尔也可以喝喝蛋白粉！这样三个月身体没有变化你喷死我😜
单从减肥来说，人体至少瘦10斤以上才能明显看出(呀！这段你可瘦了呀！咋减类？😂)但是，你一个星期能减10以上吗？用俺老家话说:你以为吹糖鸡儿类呀！😂退一步说，真的可以的话那也是不健康的，不科学的，减的都是水分...所以大家不要拔苗助长急于求成，健身，你开始了吗？💪😂😂😂
其实，你的身体成分一直在发生变化。
只是你看不到罢了。
这个问题很多刚刚接触健身的人都会遇到，而且很烦恼，并且开始怀疑自己....
这里先打住，事情并没有那么严重，而且也在往好的方向发展...
那么在下次你再去健身房，建议你去找你的私教做身体成分分析，你就会一目了然，然后在这里我可以大概告诉你为什么！
简单的说几句：
那么影响波动的是：
到此，以上就是小编对于健身房减肥第一天没瘦了的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥第一天没瘦了的4点解答对大家有用。
