大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥每天需要跳多少组运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥每天需要跳多少组运动的解答，让我们一起看看吧。
想跳绳减肥，每天多少个比较合适？
看了很多文章，一般来说，刚开始的时候，一天一千个比较合适，可以慢慢跳。等身体适应了，慢慢的增加，一天两组，一组1000个，也就是2000个。
一起打卡吧，我已经在开始啦~
我就是靠跳绳减肥的、从160瘦到130、给你介绍下我的办法
我是过午不食、只吃早饭、早饭没忌口正常的早晨都吃、然后每天早上跑步半小时、晚上跳绳半小时、我给自己定的目标就是跳3000下、所以时间大概就是半小时。锻炼的前20分钟消耗的都是身体里的水分、然后才开始消耗脂肪、你也可以换别的运动、但是贵在坚持！所以想减肥就别偷懒、少吃多动！睡前可以喝一杯脱脂牛奶。
当然你也可以只跳绳不用节食、减肥的效果还是有的、你只需记住一句话：只要你的消耗量大于你的摄入量，那就一定能达到减肥效果！
男生，身高172，体重79kg。5月末开始的，到现在7月初，跳了将近一个半月吧，现在体重72kg。
早上牛奶泡燕麦，中午公司食堂，晚饭少吃，或者不吃，吃点水果。
开始每天跳500还要分几次，坚持一个星期，第二个星期，每天晚上跳2000个，第三周每晚跳3000，后面就每晚5000个，500一组，最开始500跳4分半种，现在的话平均一组3分半吧，算上中间休息时间，抻抻腿，一晚上跳绳5000，总共一个小时吧，偶尔做几个仰卧起坐，深蹲啥的。
自己感觉就是跳起来比最开始轻松了许多，然后自己穿裤子，明显感觉腿瘦了，身边的人都说脸瘦了很多，没有之前那么肿了。
跳绳就是迪卡侬那个19块的普通绳子，花式跳法太笨不会，只是双脚的原地跳，坚持了一个半月，不知道还能坚持多久，不过看到成果了，应该能继续坚持下去。
我是每周一到周五晚上跳，周末休息，晚饭正常吃。最开始脚踝那里的筋特别痛，自己调节了一下，现在已经适应了。
可能我晚上不吃饭不太科学健康，但是现在没有任何不适，每天动一动，出出汗，晚上睡觉质量都变好了，早上也有精神了。
个人认为跳绳相对跑步来说，自己还是比较能接受跳绳，跑步的话，坚持不下去，而且跑不动，因人而异吧。
主要还是坚持吧，现在还是超重状态，争取早点减到正常体重。
以上都是个人的跳绳减肥感受，可能每个人不一样，找到合适自己的才能更好的，健康减肥吧，希望能给大家帮助，一起加油👊
谢邀！本人就是通过跳绳减肥成功的。两个月内减了近8斤。我来说一说我的经历。
首先跳绳是全身运动的锻炼方式，不仅能够瘦腰、瘦腿，还能使胳膊、腿部肌肉变得紧致有力量。但是跳绳也有需要注意的地方。
注意一： 个人体质的因素，有些人膝盖不好的不易跳绳，容易对膝盖造成损伤。还有一些过于肥胖的人还不适宜跳绳运动，身体负荷太大容易造成腿部疲劳过度等。
注意二：如果体重、身体都符合的情况下，也要选择一款适合自己的跳绳。太轻的跳绳会加重胳膊的负担，久而久之肌肉会酸痛无力。太重的跳绳，把重力都放在跳绳上，不像是锻炼身体，倒像是锻炼跳绳，同样不适合。最好的跳绳选择就是稍微有点重量，把跳绳用[_a***_]拉起来，脚部踩着跳绳的中间，刚好到腰部的位置就OK了。
那么下面就开始进行每天的跳绳计划了。
1、刚开始我跳绳一定要拉伸15分钟—20分钟左右，拉伸的作用是让肌肉放松，以免强烈运动造成肌肉疼痛。
2、循序渐进地进行。每天找个固定的时间和地点进行。可能刚开始一分钟只能跳200个，那么，我建议先规定个时间，比如,我要跳个10分钟，不管跳了几下。先保证时间的充裕。之后慢慢的规定跳几下。比如到后期，我每天跳3000下，用了不到半个小时，最后我为了能满满的跳完半个小时，最后又跳了几百下。跳绳十分容易出汗，不到十分钟就汗流浃背，特别有感觉！
3、跳的过程当中不是连续的跳，比如前期你跳个300下，休息半分钟，走动走动。后期跳个500下再休息半分钟等等。慢慢的就找到感觉啦。每天跳完半个小时后还要记得十几分钟的拉伸！
最后，跳绳是一项十分简单，但必须坚持下的运动。我是从去年6月份开始准备,8月份减掉了8斤左右。虽然总体上看不出来效果，但是我明显感到腿部和腰部的肌肉变得相当紧致，还有隐隐的马甲线。当然还要配合平时的饮食饮水和其他的运动，比如多吃多餐，多吃清淡的，没事别坐着，多运动，就会享受跳绳带来的乐趣！
每天跳绳4000个减肥，是分开跳的，还是一次性跳的？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
跳绳训练是一项高强度的有氧间歇训练，它可以快速提升心跳，锻炼心肺功能。尤其是跳绳训练后，身体会处于高代谢的燃脂状态。相比于其他慢跑类型的运动，跳绳的燃脂效率更高，但是难度也有所提高。那么想要靠跳绳减肥，是一次性跳完，还是分开训练呢？
一：分开训练还是一次性跳完
如果是做4000次跳绳训练的话，建议还是分开训练比较合适。因为我们在跳绳的过程中，一直是踮脚尖的落地方式，这样会促进小腿肌肉的收缩。并且小腿会感觉很酸胀，所以还是分开训练效果会更好。另外一次性跳完4000次，对于心肺能力还是有很大的***，如果身体素质较差的话，很容易出现不良反应。所以最好还是分开进行训练，400次为一组，完成10组。
二：跳绳训练需要注意什么？
很多人以为要通过健身减肥，那么动作的幅度最好越大越好。如果动作幅度太大，那么弯曲的腿也会更多，再加上脚后跟先接触地面，那么会造成身体不平稳。其次就是也会容易损伤身体关节，甚至会出现摔伤的情况。在跳绳过程当中，匀速跳最好的，如果变速跳不仅容易太累，不容易坚持，同时也会带来安全隐患。在运动过程当中，明显地感受到有弹性的起落才是最重要的，而不是每一次都感觉是重重的落下。手腕的动作不需要太大，准备好一个非常有弹性的运动鞋是最好的。如果没有其他鞋也可以，但是切记，凉鞋，拖鞋最好不要选择。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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跳绳跳多少个？跳多久？才有减肥效果？
跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。
因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。
当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。
—变美贵在坚持—
减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~
到此，以上就是小编对于减肥每天需要跳多少组运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥每天需要跳多少组运动的3点解答对大家有用。
