大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康校园减肥课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康校园减肥课的解答，让我们一起看看吧。
12岁的小男孩怎么减肥？
12岁170体重80公斤，说明身体的发育非常好，吸收能力特别好，有这样的体质应是很高兴的事情，长肉容易，减肉难，对于我们这些搞体育的人来说，吸收好就是运动天赋哦。
建议；控制饮食，正常吃三餐即可，以清淡为主，肉里相对减少。因为你还是孩子在饮食方面我不建议克制太多。
把学校的体育考核内容作为你要减肥的主要内容，一来可以减肥二来可以为体育加分，两全齐美。每天你用一个小时进行训练，一个月肯定就会见效。
首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万不要使用。12岁的孩子还处于生长发育期，生长迅速，代谢旺盛。必须保证足够的营养和热量，才能够健康成长。
另外各种减肥药，减肥茶，也千万不要给孩子使用，弊端远远大于利处。
首先先带孩子去检查一下，激素分泌等等各方面的有没有问题。没有问题的话，就要尝试从，营养摄入和运动两个方面来解决这个问题。
第一步，控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。
接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长一定要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。主要推荐的方向有以下几个：
搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。
1.孩子的一日三餐要保证，不能减少饮食次数。
2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。
3.培养慢食习惯。进食20分钟以上，饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟。
二、吃的内容有讲究蛋白质、维生素、矿物质和微量元素是孩子生长发育必需的营养元素，应保障它们的摄入。
1.动物性食品鱼、肉、蛋、奶含优质蛋白质，每顿最好都有，或至少一种。尤其是牛奶，是所有儿童必需的食物。孩子无论多胖，都要天天喝奶。奶不仅含有丰富的蛋白质，更重要的是提供钙。对于肥胖患儿，建议学龄儿童喝脱脂奶，学龄前的喝低脂奶或脱脂奶。
此外，豆类食品(黄豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐丝等)也富含蛋白质和钙，需经常食用。
2.蔬菜和[_a***_]含有丰富的维生素、矿物质和微量元素。蔬菜是最好的减肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，这里说的蔬菜不包括薯类食品，薯类食品应做主食。水果应选西瓜、苹果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果。
三、爬楼梯运动要坚持宋教授讲，与过去相比，如今社会给孩子们的活动空间太小、太少了，看电视、看书等过多的室内***使孩子们离运动场越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。减肥要增加运动量。
在运动方式上，减肥不应选择短跑、跳绳等运动强度大的无氧运动，而应选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较长的有氧运动。
青春期怎么减肥？
谢谢邀请❤
其实减肥方法无外乎一句话:管住嘴迈开腿，当然不会吃的就饿肚子，会吃的可以吃饱、吃好还减肥，一直从事减肥的营养管理工作，大家可以参考以下方法:
1、少吃或不吃主食（米饭、馒头、面食等）及含淀粉的食物（洋芋、芋头、山药、红薯、土豆），因为碳水化合物在体内易转化为脂肪（营养学里提倡低碳:每天50克以下碳水化合物）
2、减肥区间不吃水果（含有较高的糖分）:果糖只是转化慢一点，但一样会转化为脂肪；不喝含糖饮料；
3、不吃肥肉和油炸食品:高脂肪的摄入影响减肥效果 ，清淡饮食，比如煮白菜可以用清水煮再加个沾水，味道好，还减少油脂的摄入。
4、少盐、少油、少糖，尽量用食物本来的味道提味（比如用番茄提酸味、醋减少盐的摄入等）
午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，不饱时候可以吃肉； 一瓶多种维生素 ，这样即可以不饿肚子，还保证营养均衡，还一样减肥！
配合锻炼:每天15000步快速运动
当青春期遇上肥胖，这是青春期的孩子经常会遇到的问题，想解决青春期肥胖，需要体重管理的话，就真的离不开饮食了。青春期对于能量，蛋白质以及很多的营养素需求都增加了，这时候孩子的运动量比较大，往往也吃的更多，但问题就出现了，青春期肥胖，困扰了很多的孩子和家长。在这里想提醒各位，青春期要特别合理安排孩子的饮食，最重要的就是预防青春期肥胖的发生，那么一旦反生了青春期的肥胖，要注意不要使用一些不恰当的减肥方法。比如用抽脂术、药物减肥、大运动量减肥和过度节食减肥等都不适合青春期***用。再比如不宜***用饥饿疗法减肥，少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。当然，青春期肥胖减肥，最重要就是保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构。热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤维的食物。
避免高热量的食物，
比如油炸类的主食：油饼，油炸糕，油炸麻花，油条，桃酥，各种点心，各种派，营养价值低，而且热量极高。还有油炸的高脂肪肉类，比如烤肉，炸肉串，烤肉串，油炸鸡柳，炸肠，炸里脊，烤鸭，烤鹅等鞥这类食物都含有很高的热量。往往在学校的路边摊，都会有这样的食物出现，尽可能避免这类食物的摄入。
另外，对于青春期的孩子来说，最好的减肥办法除了合理饮食还要结合运动。吃动平衡，会吃会动，才能练就健康的体魄！
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
感谢邀请。
减肥方法是有很多，但是切忌在青春期内进行节食，不吃饭这些，影响发育，又伤害身体。
青春期正是长身体的时候，也是最为好动有活力的年纪，所以青春期减肥，最好是通过运动减肥。
现在的随着科技的发达足不出门便知天下事，许多年轻人的爱好从户外活动变成宅在家里玩游戏，看电影了，所以身体素质越来越差，体型越来越胖。
所以要减肥就要多走出去运动，多做有氧运动。
每天出去跑步，打篮球，羽毛球，跳绳，游泳。这些都是比较常见的有氧运动对于减肥效果会比较有效，有条件的可以去健身房锻炼。生命在于运动，只有通过运动成功瘦下来的，才是最为健康的方式。
当然饮食方面也不可忽视，三餐照吃，只要控制少油少盐的饮食，减少热量的摄入，少喝碳酸饮料和酒。
然后就把交给时间，减肥是需要经过时间的考验，没有速成法，健康饮食，健康运动，健康减肥。希望可以帮到大家。
感谢要求回答
现在的孩子营养好，进入青春期比我们要早。女孩子14岁15岁进入青春期，男孩子晚一点，15岁，16岁进入青青期。青春期的叛逆正是身体机能越来越强的表现，心智会越来越成熟！女孩子更爱美了，注意自己的身材，也在追求苗条。
青春期的孩子，身体发育，本身就需要能量，能力消耗的多自然就会瘦！青青期正是身高长的最快时期，更应该好好吃饭，只要做到以下几点，就可以保持苗条的身材：
1、高油、高糖、高盐的食物，像辣条、薯片、棒棒糖...的零食，都属于高热量的食物。坚果每天一小把就可以了，瓜子、花生含有的油脂高，也不可以多吃，吃多了就会发胖！
2、尤其少男少女，她们的“偶像”喝[_a1***_]，那简直就是她们的最爱。体重超标的孩子都是可乐，饮料每天不离手，把饮料当水喝。其实喝的都是糖分，没有一点身体需要的营养素！
3、为了孩子的健康，父母应该早起10分钟，为孩子煮一颗鸡蛋，热一杯***，全麦面包或热一个馒头、准备一份水果，让她们吃好早点。有研究发现，蛋白质利于提高注意力，听课效率才会高，学习成绩才会提高。
青青期的孩子，会贪长个，自然也就不会胖了！控制好热量，大部分孩子都会瘦了！如果体重超过了正常值20%，就应该考虑减重！减少热量的摄入，适当的运动，孩子都会瘦！
青春期的孩子千万不要嫌自己胖，跟着“网红”不吃饭，只吃单一的食物快速减肥！这样会对身体造成严重的伤害，得不偿失！
到此，以上就是小编对于健康校园减肥课的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康校园减肥课的2点解答对大家有用。
