减肥方法杨奕：杨奕减肥***全集？

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方法：双手捂在下腹，顺转100下，逆转100下，在上腹部左右搓擦100下。默念数字4000.070.6000，每天30分钟。两腿并拢平躺在床上，把脚提起10厘米，坚持到不能坚持再放下。每天反复10次。

最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。

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饭后立刻刷牙。2把零食放在较高的位置或索性不储备。2肚子饿时，不去买东西。

每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组，每次20个左右就可以。转呼啦圈市面上售卖着各种材质的呼啦圈，大小重量不一。

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第一注意饮食，七分饱最好。第二，饭前一杯蜂蜜，调节肠道。第三饭后坚持做仰卧起坐，如果怕累的话可以平躺用双手揉肚子，加快饮食消化。

1、想减肥不要靠那些什么拔罐刮痧吸脂减肥茶减肥药减肥胶囊减肥霜等、这些都是有副作用的。

2、这种拍法叫做“实心掌练法”，好处在于打击面最完全，***量最大，治病强身的效果最好。

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3、第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。

1、肥胖的原因是因为摄入的热量大于消耗的热量肝功能弱代谢不掉多余的脂肪。新陈代谢紊乱，三大产能营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）都转化为脂肪并储存起来形成肥胖，俗称的和凉水都长肉。

2、杨说脚重要是由于脚离地面最近，导致废物沉积在脚上。点评：脚的重要，确切全面地说： 1，由于脚离心脏最远，是人体的末梢部位，血流速度最慢，容易引起循环障碍，增加心脏的负担。

3、足部按摩传回大陆后，积极推广传授这项技术。

多做有氧运动想要快速减肥，***用[_a***_]运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。

坚持少吃。多运动。不要一下子就跑多少米，或者跳绳多少下。这样不好。首先你要开始散步，慢走，开始一天散步30分钟，慢慢延长到1个小时。循序渐近。如果上下班不远，建议走路。如果远，建议做公交或骑自行车。

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。饭后不宜多吃水果：而饭后吃水果难以达到减肥的效果。

建议你不要减肥，因为现在还处在发育期，你只要平时多参加体育锻炼就好了，其他的顺其自然吧。

一般在体重明显增加时，应控制饮食量，并少吃甜食和零食，同时适当增加体力活动，或参加体育锻炼，以增加消耗。在发达国家里，女孩子为了保持体型美，经常参加体操锻炼，因而这些人的体型保持得很好。

若真想减肥我推荐杨奕老师的根本不用忌口的超级减肥法，方法：1，双手捂在下腹，顺转100下，逆转100下，在上腹部左右搓擦100大。 2，默念数字400，070，6000，每天30分钟。

每天坚持爬楼梯运动量就会保证充分的消耗掉身体内的卡路里，当然也可以选择跳绳、短跑、快走、爬山、骑自行车、游泳、跳舞等等方式进行减肥，最好是选择孩子喜欢的运动方式，这样可以让孩子能够坚持下去，获得减肥的成功。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

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