大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能量减肥定律方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍能量减肥定律方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么解释能量守恒定律与Atkins和Ketogenic这类高脂肪高能量减肥法呢？
第一、使用低碳水饮食法或干脆达到生酮饮食的程度的人，他们的热量摄入往往要比以前还少。这是已经被研究证实的事情。有研究发现，生酮饮食减肥的人，虽然可以吃的东西不***，但是热量摄入要少于使用这种方法以前。
原因是：1、酮体有很强的抑制食欲的作用。低碳水到血酮体明显升高的程度，这是人的食欲会出现明显的抑制，胃口变小，吃不下多少东西。
2、非常单一的食谱，也会抑制人的食欲。阿特金斯讲，用他的饮食方法，能吃的东西很多，没错，理论上是这样的，甚至可以做到无限多。但在实际操作当中这很难实现，因为每个人常吃的东西往往就是那些，现代人都很忙，也不都***是厨艺***，所以多数人平时的饮食本身就比较单调。
而低碳水饮食，相当多的东西不能吃，主食不用说，拿中餐来说，很多菜里都有糖或者淀粉，在严格的所谓“入门阶段”，这些东西其实都不能吃。其实食物中可以放心吃的，只有肉蛋奶，而肉，还不能吃很多加工肉类，比如有很多火腿肠都不能吃。
阿特金斯发明了很多方法，甚至好像还有用坚果粉代替面粉的食谱，实际上操作起来都是差强人意而且难度极大。
单一的食物种类，会让人对食物的关注度和兴趣大大下降，这叫“感官特异性饱腹感”。实际上大家可以自己做个实验，只吃肉不吃米饭馒头等等主食，你会发现平时觉得很美味的肉，现在吃不了多少就不想吃了。
第二、被排出体外的酮体本身是有可利用的能量的，这相当于我们排出了一些本来可以背利用的能量。
第三、身体因为丢失糖原、肌肉而丢失的水分，这部分水分的丢失会让体重明显减轻，好像瘦了一样，实际上减少的并不是脂肪。
所以，这类减肥法好像可以违背能量守恒定律，让人吃着高热量的东西还能“瘦”，而实际上这只是一种***象而已。
很多人觉得少吃多动就会瘦，可是为什么那么多人没有成功呢~因为这是个伪命题~管住嘴迈开腿只是因为顺口就被很多人记住了！
按照传统的理念，一公斤脂肪是7500大卡热量，如果每天通过节食和运动消耗750大卡，那么10天就可以减少1公斤；反之，如果每天多摄入750大卡，那么十天就可以增重1公斤。事实真的是这样么，我们被卡路里平衡论带偏了多少年啊！
一个成年人的能量消耗中通过运动，能消耗的热量是比较少的一部分。另外，运动完以后我们会更饿，如果想守住减肥的成果就只能靠毅力了。实验表明我们运动会不自觉的吃掉更多的食物。
消耗大于摄入,我们就会瘦。根据能量守恒定律，这一点毛病都没有。关键就在于，这个摄入，就单单指我吃进去的卡路里吗？消化吸收的利用率不计算了吗？实际消耗的怎么计算呢？身体是复杂的结构，不是简单的加减乘除！
我们确实可以很直观的看到跑步机上消耗的卡路里，但是基础代谢呢？食物消化吸收消耗的能量呢？我做一些其他运动时候消耗的能量呢？再说了，心情好的时候和心情不好的时候，能量的消耗也不一样，人体不是机器，而这些，统统是没有办法计算出来的。
也就是说，你今天在跑步机上跑了两个小时，消耗了1000大卡的热量，第二天你浑身无力，降低了基础代谢却浑然不知，而且由于觉得自己运动太累，不想做饭，点了外卖，想着自己昨天太辛苦了，要对自己好一点，给自己多点了一个菜，居然还吃完了。听起来很熟悉对不对——心理学上把这个叫做“运动后补偿性进食”，这是一种有氧运动后的正常反应。
所以，如果你有以上的反应，普通的有氧运动对你减肥的影响基本上可以忽略不计，甚至你有可能越减越胖。
所以还在相信所谓的消耗大于摄入就能瘦么！
Atkins和Ketogenic这类高脂肪高能量减肥法适合短期内向快速[_a***_]，牺牲一丢丢幸福感
循序渐进吧，没有哪种减肥是十全十美的，找适合自己的方式~只有你才知道最适合自己的是什么，这里推荐下控糖减肥吧~
到此，以上就是小编对于能量减肥定律方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于能量减肥定律方法的1点解答对大家有用。
