大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥突然胖2斤多的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥突然胖2斤多的解答，让我们一起看看吧。
- 健身两个月，体重却增加了10斤，这样正常吗？你怎么看？
- 八小时减肥法刚开始两天，体重长了二斤，是怎么回事？
- 减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
- 我已经连续五天打卡跑步，但是还胖了4斤，为什么？
健身两个月，体重却增加了10斤，这样正常吗？你怎么看？
这是显然不正常的，如果健身的目的是增肌，那你吃太多了，这十斤里面可能有一半以上是脂肪，这就是新手增肌饮食上常犯的错误之一，搞不好不是增肌是增脂。如果你是减脂，那你就太放纵了，该跪键盘。
大家都应该听许多大咖说过：“不吃怎么长，想增肌少吃多餐，一天吃5餐以上。”这个说法坑害了许多人，它只适用于职业的健美运动员，但是不适用于一般人或者新手。职业健美运动员的肌肉量和训练量巨多，养着那么多肌肉，消耗的能量会很多，就要多吃去维持高代谢。
新手或一般人的增肌饮食建议是这样的：不盲目摄入过多热量，以目前的饮食为基础，一日3-4餐即可，每星期称一次体重，根据体重变化调整摄入量，新手正常增肌的体重增长速度为：每星期0.25-0.5斤左右，减脂同理。
八小时减肥法刚开始两天，体重长了二斤，是怎么回事？
人的体重是会有波动的，这是非常正常的，基本上有个上下五斤的波动很正常，再说了，你两天能瘦多少啊，一天一千大卡的热量缺口，一天也就瘦个一两多，所以两天也就收个三两，在这么大的体重波动面前，基本会被掩盖掉，就算真瘦了，在称上也看不出来的。 一般建议一至两周称一次体重，这样基本就能看出体重的变化趋势了，天天称体重，看到体重出现波动，容易影响心情，不利于减肥。如果对你有帮助的话，请给个赞，谢谢。
你吃太多了吧？！
“8小时减肥法”，就是一天当中进食第一餐到最后一餐必须在8小时内，不限制食物种类，但其余的16小时就不能进食，只可以饮水，水最好要喝2L以上，保持空腹。
虽然它不限制种类，不是说不限制量啊。减肥的原理是：能量摄入量<能力消耗量。只要保持吃的热量比消耗的热量少，就会瘦。
如果你不加控制地放纵自己，吃太饱或者吃太多高热量东西，再加上不运动，你不胖谁胖？
8小时减肥法旨在督促养成健康生活方式，尽让早饭早点吃，当然晚饭也会提前，例如早上8点吃早饭，下午4点后就只喝水不进食了，肠胃就会进入空腹状态，能量消耗掉了也就没有了脂肪堆积。
相反的，如果你12点才吃第一餐，晚上8点了还抑制不住吃点零食糕点，3、4个小时后上床睡觉，那这热量妥妥累计下来了，想不胖都难。
利用剩余16小时，尤其消耗内脏脂肪，对瘦腰很有帮助。
不管什么方式，睡前5小时内就不要进食了，如果是易水肿体质睡前2小时内不要喝水。改变一下自己的生活方式，控制一下能量摄入量，试一下！
减肥期间暴食一顿，体重第二天上涨了四斤，但是当天的运动量够了为什么还会胖呢？
别说暴食了，就是偏微多吃了那么一点儿，吃完了上称那也是一下子重两斤的节奏！
那天吃了一顿海底捞，一不小心吃嗨了，吃到最后意犹未尽，还来了两根捞面，结果吃完了一上称，妈呀，两斤！问题是吃之前我还专门去健身房预防性地锻炼了一下，为啥体重还是会增加了呢
其实，仔细想想就知道了，你吃进去的东西，会先在胃里面消化，而不是当你在健身房折腾的时候，就直接给你消耗掉了，所以这个消耗之间，是不能直接划等号的。
我们吃进去的是实打实的重量，而且吃饭的时候，往往是连吃带喝，尤其是一口气喝下一大杯橙汁，或者我们吃麻辣的火锅，肯定会喝很多水，这些也是每顿饭都要胖三斤的基础啊！
所以，如果想要把这么一顿吃上去的体重减下来，你需要在东西消化之后，继续努力，把这些消化提供的热量来消耗出去，也就是怎么一口一口吃进去的，怎么一点一点减下来，而不是这边吃着，那边减着，刚好负负得正，直接抵消了！
很高兴来回答这个问题，结合我自己的经验发表下我的想法。
我本身是易胖体制，一直都在减肥，成功过也失败过。要说减肥难不难，难也不难，取决于这个人的自制力。拿我来说，曾经10天减了13斤，你说减肥难吗，十天的[_a***_]，就很有成效。但是很多时候我给自己设定个目标，想在几天减掉几斤，可往往也总是失败。这就是我的自制力不够坚定。常常就是管不住嘴，减肥几天有点成效，就抱有侥幸心理，觉得吃点好的犒劳下自己，而且自己还会想就吃几口，然后就没有然后了。吃起来就控制不住自己，觉得反正都减几斤了，这顿多吃点，明天再减肥吧。结果明天一上称，胖了好几斤，然后心态就崩了。觉得辛辛苦苦好几天瘦那几斤，一顿饭就胖回来了。气的就放弃了减肥。
其实经常减肥的朋友都知道怎么样才会瘦，就是摄入的热量要小于消耗的热量。所以我觉得减肥期间由于之前摄入的太少，暴食后身体会吸收的比平时要多。加上食物没有消化完全和水份的重量。运动量又没有比摄入的量多，所以体重就会反弹很多。不过遇到这种情况不要放弃，以我的经验只要之后少吃多运动增长多体重一两天就会掉。
以上便是我的回答，希望对你有所帮助。谢谢！
你这个情况，测量体重环节一定出了什么问题。
只暴食一顿，除非吃进去的食物大于四斤，否则是不可能暴涨四斤体重的。
否则你让能量守恒定律打破了，不但能获得诺贝尔物理学奖，永动机的发明也成为可能了。
在你测量体重的时候，脚踩的位置，重心的高低都会有影响显示，因此不必太担心。
不过，从你的描述，也能看出你在减肥中的另外一些问题。
1.你有没有节食减肥经历
因为你特意提到暴食一顿
也许你在平常也在控制食量
在描述中你说了自己也有运动，这种一边节食一边运动的方法，对身体伤害很大
请停止节食，单纯靠运动和作息规律来减脂
首先要明白我们体重的组成：骨骼、肌肉、脂肪、内脏、血液、水份。
其次减重的原理：摄入热量＜自身代谢
暴食一顿体重上涨原因有两个：
暴食一顿，具体是吃进去多少热量？暴食一顿热量一般不低于1000千卡，加上白天两顿饭的热量，一天的总热量不低于2000千卡。如果你是个女生，一般基础代谢是1000～1200的样子，多了800千卡没有消耗。
运动量足够，看你进行的什么运动。如果是跑步一小时也就消耗500千卡，还是快跑情况下。如果是举铁一小时，也就消耗350～550千卡，还是不停歇情况下。
还好让我瞧见了，我来解答你。
基本上减肥期间的食物都是以低碳水为主，那么此时你的身体就非常的渴望碳水摄入，一旦你暴饮暴食，身体就会本能的对碳水类疯狂摄入造成第二天的涨秤。
当你想稳定体重，最好遵循低碳~中碳~正常碳水摄入的过程，才不会让你的减肥失败。
我是一个减了75斤并且保持了一年半的人，听我的没错。
我已经连续五天打卡跑步，但是还胖了4斤，为什么？
半个小时3.6公里？那不少了。但记住坚持下去，还必须多吃高蛋白食物少吃碳水化合物！不能运动量和碳水化合物同时增长，那肯定会长肉肉的。我现在只要天好隔天跑2公里多，饮食注意一下，体重保持平稳，但大家看到我都说瘦了[捂脸]自己没感觉，估计是肉肉紧实了点儿吧！加油，咱们共同努力坚持下去！
跑步五天、慢、胖了4斤，这些疑问说明你不了解跑步，属于盲目起跑！想减脂肪，一是持续，二是强度，三是饮食搭配，四是作息规律，你做到几次？五天想减肥，太无知和急切了！
减肥的要诀，七分吃，三分练！
运动后胖有两种可能，第一种，你运动后正在长肌肉，如果是这种情况，坚持下去，会瘦下去的；第二种，你运动完胃口变好了，吃的更多了，那肯定涨了！
减肥就是要制造热量差，利用热量缺口，这样才能瘦得更快哦！
希望能帮到你！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
一口吃不了胖子，几次运动也不会有效果。坚持下去，效果看的见，竹子三年扎根，才可以长出竹笋，兄弟坚持住。为什么胖，因为你加速身体代谢，消化快，你吃的更多。等你运动消耗的热量大于你吃东西的热量，你就会瘦了。
到此，以上就是小编对于运动减肥突然胖2斤多的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥突然胖2斤多的4点解答对大家有用。
