大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于去健身房减肥不好意思说的问题，于是小编就整理了3个相关介绍去健身房减肥不好意思说的解答，让我们一起看看吧。
去健身房减脂有必要请私教吗？
我现在正请了私教，或许可以给你点意见参考。私教主要是指导你做一些器械训练，然后帮你做一些拉伸运动。而器械训练的功能在于锻炼肌肉，塑造线条。如果你是想减脂的话，必须通过有氧运动来达到。比如很有效的40分钟的持续的快步走或者慢跑。另外，如果私教比较负责或者说你们的沟通比较好的话，可以让他给你制定一些健身课程和饮食标准，这个也能起到一定的帮助。 减肥主要还是靠自己，私教能起的只是督导的作用。
减脂的时候运动觉得疲劳是什么问题？
一般平常人减脂都是大量的有氧运动，有氧运动减脂比较好的是慢跑、跳绳、游泳等运动，而有氧运动必须达到一定的时间减脂效果才好，如果运动中觉得疲劳可以从一下几方面考虑1 有氧运动时间过长，2 晚上有氧运动过晚睡眠不足，3 一周或者更长时间天天长时间有氧，4 摄入营养不足。如果有上面所说原因可以改变一下，有氧时间不易太长30-60分钟就好，晚上做有氧最好在9点前做完，一周做三到四次有氧就好，要给身体休息的时间，运动期间要均衡饮食既要控制热量也要保证足够的营养！
只有能量亏空的前提下，脂肪才能分解提供热量，才可以达到脂肪消耗的目的
但是，减脂过程中的疲劳感，也是分好几种，请对照一下。
这是你的肌肉不能达到有氧运动所需要的强度的时候，才出现的感觉。
原因在于肌纤维的撕裂，以及乳酸的分泌形成。
这是非常正常的。
在减肥的前几周出现这种状况，可以不用去管，也可以通过拉伸和按摩来缓解。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在减肥期间运动感觉很疲劳的原因有很多种，不同的原因解决办法也是不同。今天就为大家来解答一下，常见的减肥期运动易疲劳的原因都有哪些。
一：运动量突然增大
很多有减肥需求的人群，在刚开始进行运动时，往往会有这样一个误区，就是运动量越大，减肥的效果也就越好。所以会抽出很长的一段时间，让自己的身体一直维持于运动的状态。但是这样做的结果，不仅不会有减肥的效果，还会让身体处于疲劳期。
因为身体处于不同的时期，都是需要有一定适应期的。运动也是一样的，如果突然间的增大运动量，身体就会处于超负荷状态，轻则身体疲劳不易恢复，重则出现头晕，恶心，呕吐等不良反应。所以运动时，一定要逐步提高运动量，让身体慢慢调整到运动模式。
二：能量摄入不足
大部分减肥人群，对于控制饮食都应该不陌生。但是很多人却错误的理解控制两个字。认为控制饮食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。
这就好比人体是一台发动机，如果不给燃料的话，发动机怎么会发动呢？同样的，碳水化合物，脂肪，蛋白质也是人体非常重要的能量来源。不吃的话，很容易让身体处于匮乏状态，导致无力，疲劳等状态。
所以你控制的应该是饮食的摄入量和热量控制，而不是一刀切，什么都不吃。
三：脱水状态
一直健身，[_a***_]为什么减下不去？
在普通大众有关健身的默认语境中，“健身等于减肥，减肥等于减重，减重就要多动，多动就能瘦”。逻辑简单而粗暴，结果当然往往事与愿违！
这4个因素包括：有没有控制饮食、运动健身是否到位、坚持了多久，以及对于体重的认识是否全面。接下来我们一个个详细讨论。
其一，饮食有没有控制，有还是没有？
如果没有，体重不变或者增长，很正常。以现代人的生活方式和饮食摄入情况，不控制饮食想减肥，可能性太小了。长期运动却不控制饮食的人，也可能罹患中轻度的脂肪肝，更别说减肥、减重了。不节食情况下，确实可以通过运动减脂，但难度很高。
其二，减肥者准备如何控制饮食？
看看身边大多数减肥的朋友是怎么做的？不吃晚餐、不吃午餐，还有不吃早餐的。或者直接减少进食量或干脆不吃，用饥饿减肥。或者相信只吃某种食物（譬如水果）就可以减肥。凡此种种，共同的特点就是依靠生活经验，盲目节食。而这些盲目节食可能一时半会儿会有点效果，但从中长期来考察，最终只有一个结果，复胖或者体重反弹得更为严重，还可能引发营养不良。
正确的做法是，学习和实践科学的饮食减肥法。不过，没有一种饮食法可以保证一个人永远保持理想的体脂率，因为身体的自我保护机制，总是会适应我们试图快速消耗脂肪的努力。所以，减肥者需要注意体脂率的变化情况，在基础饮食法和阶段性饮食法之间进行切换与更新，这是有效减脂和保持体脂率的重要手段。
举个最常见的例子。现在不少朋友都会在朋友圈晒步数，有些人一天高达数万步。这些步数是怎么形成的？比如今天刚好外出公干、拜访客户、参加展会，所以走了不少路，不过整个步数的积累过程是凌乱、毫无章法、零星累积而成的，属于纯粹的步行数累计。而运动者可能当天只是跑了5公里，累计了6000至8000的步行数。尽管后者的步数比较低，但却有运动质量，对于减肥、减重会产生实质影响。
到此，以上就是小编对于去健身房减肥不好意思说的问题就介绍到这了，希望介绍关于去健身房减肥不好意思说的3点解答对大家有用。
