大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康坚持的减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康坚持的减肥的解答，让我们一起看看吧。
想健康减肥，一下太快自己坚持不下来，怎么在饮食作息和运动上循序渐进做出改变？
我认为晚上喝粥对减肥不利，因为我曾经天天晚上喝粥，一点没瘦，晚餐最好以水果蔬菜为主，吃五分饱，早餐吃丰盛点，蛋白质多补充，不吃油炸食品，午餐可以吃主食的，但要保持七八分饱，下午来个水果餐，不宜太多，就是每餐都不要吃太饱
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
2，只吃七分饱，绝不贪嘴。
3，晚七点前吃，尽量早吃。
5，饭后不运动，打坐养神。
6，要先运后动，运完散步。
8，定时要定量，养成规律。
到此，以上就是小编对于健康坚持的减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康坚持的减肥的1点解答对大家有用。
