大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥不运动能瘦么男生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥不运动能瘦么男生的解答，让我们一起看看吧。
- 男生运动减肥可以瘦脸吗。为什么运动一个月了脸还没瘦。怎样可以瘦脸？
- 男生不节食（正常饮食）的话，一天跑十公里能减得掉吗？（我17571公斤）？
- 运动加节食坚持了半年，体重下降了20来斤，可现在近一个月都没下降，是什么原因呢？
- 做什么运动能减掉男人的大肚子？多久能看到效果？
- 45岁左右男人不去健身房怎样锻炼减脂增肌塑形？
男生运动减肥可以瘦脸吗。为什么运动一个月了脸还没瘦。怎样可以瘦脸？
谢邀
而且也不是运动了就能减肥，还要考虑饮食。摄入的过多，运动不匹配也不行。
第一个月本身就是适应期，变化不大也是正常的。所以，请坚持。毕竟肥肉都不是一天就能长出来的，你怎么能要求一天就减下去呢
爱美之心人皆有之，爱美并不是女生的专利，现在很多男生也在不断的追求男性的美丽。在这个看脸的时代，脸部的脂肪对于男生来说一样是死敌，这会让他们失去了原本的帅气，
根据你的描述，建议进行运动+节食减肥。减肥需要运动，但是节食减肥是不可取的，因为它可以导致一系列的副作用。
意见建议：而且如果你的体重没有超标，没有减肥的必要。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、每天一颗独家快速瘦身配方，针对顽固性肥胖效果显著的佳颜果，瘦脸还是指日可待的，适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。
你好，瘦脸操效果还是有的，只不过这是一个长期修炼的过程，先等上个三五载再看效果吧。建议你平时保持丰富的面部表情，然后再严格控制饮食，不要吃太多的高热量食物了
男生不节食（正常饮食）的话，一天跑十公里能减得掉吗？（我17571公斤）？
正常饮食的情况下啊，有氧运动其实是减脂非常好的一种选择。每天10公里的话是可以减下去的，但是同时你也要注意一下其他的情况。
但是针对你现在的这种方向，个人有以下几点建议。
首先你这个方向是正确的，但是在实际的饮食操作过程当中，还是需要有一些要注意的。
我们推荐的正常饮食，是在不节食的前提下进行一个合理的营养搭配，保证合理的热量摄入。
没餐的营养素，你要搭配均衡，碳水化合物的比例大约占在50%，蛋白质25%，再加上一部分的蔬菜。
你就可以想象一下，一个盘子的一半放主食，另外一半的1/2放蛋白质类的食物。其余的一半放一些蔬菜或者水果来补充维生素。
而不是说正常的饮食就是你之前怎么吃还是怎么吃
跑步10公里，这个训练量其实也是比较大的，这个时候你有这个目标是非常好的，但是在实际训练当中，你的身体能不能承受又是另外一回事儿了。
很多人就是刚开始定的目标太大，结果跑了两天身体就受不了了，就半途而废。
你如果有一定的跑步经历的话，觉得10公里不是问题啊，那你可以进行，但是如果每天跑的话，可能会对于你的膝盖和腿部[_a***_]造成一定的困难。
运动加节食坚持了半年，体重下降了20来斤，可现在近一个月都没下降，是什么原因呢？
任何训练，在达到目的或者获得最终效果的过程中，都会遇到一些瓶颈期。训练的瓶颈期，是身体适应了已有的训练的方式和训练量，要打破瓶颈期，就要改变一下目前的运动量或者运动方式。
就运动量而言，可以在运动强度和运动时间方面考虑。以慢跑为例，在保持慢跑心率80%以内的情况下，提高运动强度和延长运动时间。就运动方式而言，增加或者改变运动方式训练。慢跑同时，可以一周两到三次的动感单车运动或者波比跳之类的高强度间歇性训练。
在减脂过程中，适时做一些无氧训练，也是一种调节和促进；无氧训练要有针对性，比如腰腹脂肪比例高，一周就做两到三次针对腰腹的无氧训练。无氧训练，适合小重量、多次数的训练，可单独做，也可在有氧之前做；每次两到四个动作，每个动作四组，每组做到接近力竭。
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现在我来说在整个过程当中大家一般都会犯的错误，看一下有没有你的问题发生其中
这种训练的目的是提高你的肌肉含量同时第二天会出现迟发性的肌肉酸痛，大多数人群在进行减脂的时候，只侧重于有氧训练，而没有注意到大强度的有氧训练会损伤到你的肌肉，导致大量的肌肉流失，身体的代谢会变慢，一开始的时候会看到运动效果，但之后会快速进入平台期。
可以，但一定是按照你自己的力量训练计划合理的安排有氧训练强度。适度的有氧训练可以提高肌肉的修复能力，这个我在之前的文章当中有仔细说过。
从你开始节食的那一天起，就注定你的体重会反弹，健康的饮食就是需要你戒掉高油，高糖，高盐的食物，并没有说让你不吃。
我168.5厘米，原来一年半前140斤，少吃半年减了三十斤，然而之后的到这个月的一年只减了十二斤，现在吃的比之前还少，但是减的很慢，估计之前基数大，现在基数小，饭后98-99斤，估计没有加大运动量吧，只能慢慢再减个四五斤到我的理想体重了
这是你身体重新达到了热平衡的表现，说通俗点就是瓶颈期出现。
当然，在此之前，必须说明的是，节食减肥本身就是不可取的。
在你的半年减肥历程中
运动在消耗热量，这些热量主要是脂肪提供的
节食也在消耗热量，这些热量则是消耗脂肪，以及消耗肌肉共同提供的
也就是说，你这20多斤减掉的体重里，有脂肪，有肌肉，也有部分脱水。
之所以达到瓶颈期，正因为肌肉的缩减。
我们的下丘脑主宰人体热量平衡。
而肌肉又是人体热量消耗的主力军
当肌肉衰减后，下丘脑就会把身体的基础代谢调整到一个低水平
我共3个月，瘦了18斤，进入瓶颈期了(158，停至140斤)
首先饮食清淡，每顿饭少吃50%+
第1个月 健走 瘦4斤
第2个月 健走+慢跑(痛不欲生…) 5~10公里 瘦6斤
第3个月 慢跑 配速6~7分/公里，5公里轻轻松松一口气，就后续到9公里，每天1小时， 瘦8斤
现在没效果了 唉… 坚持吧，起码不能反弹，最近尝试改变方式，原地模拟跳绳1小时(据说最消耗热量的运动之一)
做什么运动能减掉男人的大肚子？多久能看到效果？
大肚子的原因主要是平时的生活习惯和饮食的不注意造成的，就好比如久坐会导致肚子脂肪堆积，粗暴饮食会导致内脏脂肪含量过多。
平时多注意休息，少点熬夜。你不熬夜当然最好，如果是办公室的话坐个一两个小时就起身多走走，装装水上上厕所什么的活动活动，有时间的话最好去户外运动或者去健身房跑跑步，做下无氧运动，就为了提高你的新陈代谢
饮食上应要多注意油腻的食物摄入，有条件的话可以注意食物热量的摄入，不过不是专业的也没有必要这么计较了，主要就是少吃点油腻的食物、什么猪脚、五花肉那一类的；碳水化合物可以适当减少，比如平时两碗饭就减到一碗半（7、8分左右饱），蔬菜水果要多吃！水果懒得弄就去超市买点包装好的（方便），饮料和酒能不喝就不要喝（应酬，朋友聚在一起喝酒的话就要看个人了）！！！
还有，多喝水，这是最重要的！
一日三餐必不可少！休息的时候偷偷懒睡个懒觉也是可以的。
以上是我个人见解（真实），有什么不好的地方欢迎评论纠正，来提提你们的见解
看到这方面的问题，我就不请自来，能问问你体重多少，身高多少不，体积过大体重过重是不适合跑步的，对膝盖损伤很严重，体重没减下来，腿估计要跑费的了，不要相信那些局部减肥的方法对你是没有的，
刚开始我建议你以有氧运动为主，如走路，走一阵子后习惯了就开始暴走，然后慢跑，记住是慢跑，以一周为例走路，打篮球，爬楼梯，适当的进行跳绳和蛙跳，有条件可以进行胸，腿，臀部，背部的训练，在有氧结束或者有氧前，星期6.日作为休息日，休息日的时候要控制饮食的量，不要过度进食
饮食方面不用过多的控制，刚开始比之前少吃点就行了，再做饭的时候以蛋白摄入为主，这个不用刻意追寻自己知道就好
剩下的不懂的可以问我
附图去年和现在，你也加油哦
造成大肚子的原因其实主要有以下几点。
1.首先是腰腹和大腿都是最容易囤积脂肪的部位，如果体脂率不在较低的阶段，有些赘肉都是很平常的。这里的低体脂率指的是10%左右，如果你的体脂率高于这个阶段，那么有丁点赘肉太正常了。
2.来源于生活习惯，很多人大部分时间都是处于一个坐姿的状态，而这样的状态对体型的影响是致命的。尤其是很多人久坐后都是处于弯腰驼背的状态，这时候我们的后腰部是非常紧张的，而腹部却是非常的松弛，这也直接导致了腹部脂肪的堆积。
3.粗暴的饮食习惯也会导致身体容易发胖，如吃饭过快，长期摄入高热量高脂肪的食物，吃过多的甜食，摄入超标的糖分，都会导致自己容易变胖，堆积脂肪。
1.常运动，多消耗。
运动并不只是去跑步，虽然跑步带来的效益也是非常高的，但是只想通过跑步获得较高效的减肥效果还是比较困难的。
想让减脂效果更佳，应当在跑步前多做些力量性训练，然后再去跑步可以提高减脂效果。
在健身房的话可以多做些杠铃深蹲，硬拉，引体向上，卧推等复合性动作，一个动作能够使身体多块肌肉参与发力，能够消耗更多的热量。
如果只是在家练的话，可以多做些自重深蹲，箭步蹲，登山跑，高抬腿，波比跳等动作，对脂肪来说也是杀手般的存在。
多数人的脂肪都是由不健康的饮食造成的，想让身体多余的脂肪加快消耗，必须得忍痛割爱舍弃掉一些自己喜欢，但却不适合减脂期吃的食物。像火锅，烧烤，汉堡，炸鸡，薯条等食物，基本上就和自己绝缘了，实在想吃，一个月可以允许自己吃1-2次来打打牙祭，但吃完之后一定要更加卖力地去训练才是。
这个就是那句话:迈开腿，管住嘴。两方面结合才能看到效果。最好的运动就是跑步。如果体重大，一开始是跑不了多少的。那就从走步开始。我从85公斤，坚持一年，现在减到70公斤了。
前期效果会很快。大概1个月就能看到基本效果。后面需要的就是坚持。
基本理念是管住嘴，迈开腿。
实际操作方法是，改变饮食结构，加强活动，养成习惯就行了。
没有一口吃个[_a1***_]的说法，凡是胖的人，除了身体疾病导致的。
其余都是饮食和生活习惯问题导致的。
先说吃什么，并不是一日三餐不吃，而是调整量和组成结构。
大概是早中晚按，高中低三个量吃。
吃的东西首先就是低热量，低脂肪。喝的东西就是水或者苏打水等没有热量的，避免饮料。
运动以自己能够坚持，促进身体循环代谢就行了。
简而言之，只要出现了热量缺口，入不敷出。而又没有不适的感觉，剩下的就是保持下去。
45岁左右男人不去健身房怎样锻炼减脂增肌塑形？
只需要做到以下三条：
1、必须改变生活习惯，把运动融入生活，才能坚持运动。饮食适当控制即可。
2、每天保持一定的有氧运动量，步行8千步以上，一周两次以上的跑步，每次5公里，40分钟以内完成。
以上都只需要日常生活的条件即可，没有额外条件的运动最容易坚持。只需要坚持3个月就有明显效果，1年后，胸肌明显，腹肌隐约可见。
恭喜你有了健身意识，只要功夫深铁杵磨成针，居家锻炼我用了以下几种方法，希望对你有所帮助。
1、做俯卧撑能够收紧腰腹部，姿势一定要标志：双手撑地，双脚并拢。
2、双凳拉背，能很好地锻炼我们的背部肌肉群，尽量最高点停留1秒左右。
3、我们可以利用家里的凳子来健身，譬如说用两个有靠背的凳子来锻炼我们的手臂肌肉。
清晰可见的腹肌往往需要强大的自律才能得到，所以多数情况下拥有清晰腹肌的人都是刻苦锻炼同时有着良好饮食习惯的，这类人当然身体比较健康。
到此，以上就是小编对于减肥不运动能瘦么男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥不运动能瘦么男生的5点解答对大家有用。
