大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黄金比例减肥方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍黄金比例减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
- 产科医生推荐的产后恢复黄金期减肥是如何暴瘦的？
- 哺乳期女性，如何在黄金恢复期内减重50斤？
- 处在产褥期的产妇在产后恢复黄金时期怎样减肥？
- 产后小知识：女性产后减肥，4大减肥习惯反而越减越肥，如何抓住黄金期轻松恢复？
产科医生推荐的产后恢复黄金期减肥是如何暴瘦的？
我是去年五月份生的宝宝那时候也是热死，孕期158斤，在产后四个月就恢复到了105斤，真的很高兴。
说说我的生产过程，5月19一晚上都阵痛从11点阵痛的还可以接受 去医院看了让住院没有住院 当时孕41周 从5月19晚上11点阵痛到生5月20早上还是受不了 就去医院了 医院九点检查开一指 一直到下午四五点还是一指 后来就两公分了到晚上10点半才开三公分多 从没有住院一直宫缩阵痛到开三公分多 中间阵痛真是疼的要命 也哭了 真是疼了一天一夜多的宫缩 一直让打无痛 说开三公分的时候才可以打 刚好到开了三公分的时候打了 打了真舒服也不疼了 爽歪歪 到了5月21 0点开了有五公分了然后0点半就有七公分了 当宫口开的时候就稍微慢慢疼了
然后5月21 1:30的时候就可以生了 宫口也全开了 后面宫口越开越快 头胎宝宝 半小时顺利出生 2:00见到我的宝宝 生没有痛哭 差一点哭了 就宫缩阵痛的时候哭了好几次 最后还是蛮顺利的 多亏了打无痛 1000块钱一针 生的时候总是疼的使不上劲 医生一直鼓励我使劲 使了好多次劲 疼的受不了 最后还是检查使上去劲了 有侧切 缝了好多针 下面流好多血
1.首先，月子中不能着凉，这是必须的，婆婆当时就跟我说不让洗澡洗头，不让刷牙，但是因为我孕期看过一些相关知识，产后当你身体觉得舒服了，行动方便后，是可以洗澡，洗头的，但是一定要注意不要吹到风，尤其要注意水温，千万不要着凉感冒，至于刷牙，也是可以的，用月子专用的牙刷，柔软性比较好，或者用漱口水，千万要注意口腔清洁，不能不刷牙。
2.其次就是坐月子期间不可以看电视，会伤害眼睛，一般女人生孩子之后就会气血比较虚，。血虚的时候容易造成眼睛的不适，往往会造成眼睛疲累干涩等后遗症，千万不要觉得无聊而去过多的看电视，伤害眼睛，这个婆婆跟我妈也都一直强调，所以我还是比较注意的
3.再一个老公的奶奶一直跟我说要注意保暖，不要着凉，月子里一直不爱穿袜子，奶奶老是劝说我，说要不然老了会脚后跟疼，这点我是比较认可的，但是我婆婆老说我月子里尽量不要下床，这个说法还是不怎么认同的，多下床活动活动是有利于伤口愈合的，坐月子并非一直要在床上坐着，适时的活动也是可以的，但一定要注意鞋子要软和。
4.最后一个，月子期间一定要注意，千万不能同房，因为这时候，女人身体比较虚弱，抵抗力下降，过早的进行同房容易引起***官感染。***黏膜较薄，很容易受损伤，剖腹产的话很容易使刀口撕裂，所以这个真的很重要，一定要爱护自己的身体呦。
5.【总结】 都说坐月子如同坐牢一般，这不能吃，那不能吃，这不能做，那不能做，想想其实很快的就过去了，一定要注意月子里的那些事儿，才能有利于身体的快速恢复，不要一味的听信老一辈的建议，一定要取其精华去其糟粕，该听的听，不该听的还是科学些好。
6.产后必须及时穿束腹。
哺乳期女性，如何在黄金恢复期内减重50斤？
谢邀！产后要做到以下三点！
研究报告指出，产后哺乳期有助于恢复身材，增进***收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减肥的黄金期，而产后一周饮食更为关键，以均衡的饮食加上产后的运动，提高新陈代谢，才不会导致水肿不消和日后的持续肥胖。
二、产后进补！如果在坐月子期间肆无忌惮的进补，会把生产减轻的重量通通“补”回来，所以，进补务求均衡、清淡，更要杜绝零食。
三、产后运动！可以通过慢跑、游泳等运动，有效地锻炼腹部肌肉，减掉多余脂肪，在拥有平坦小腹的同时，还能使身体更协调、轻盈。
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处在产褥期的产妇在产后恢复黄金时期怎样减肥？
感谢邀请！
产后活动太少、静卧太多、营养过剩，以及产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复，脂肪容易堆积，是导致产后肥胖的主要原因。
一、[_a***_]哺乳，因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。数据表明：产后喂母乳的妈妈减重速度会比没有喂母乳的减重速度来的快，喂母乳超过8周以上的妈妈，身材恢复也会比没有喂母乳的妈妈来得快。
二、饮食
1.平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭;尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，七八分饱即可。
2.不要挑食，什么都适当吃一点，这样才会让营养均衡。
3.吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量。
4.不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和适当水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。但应注意的是，水果含糖分也相对较高，如果盲目过度食用，也会摄入过多的能量。（含糖分较高的水果有哈密瓜、荔枝、龙眼等）
我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！
产褥期是指“坐月子”的这段时间，也就是在分娩之后的6-8周，这个时间是产妇恢复身体机能的重要时期。
首先最重要的是要保证母乳喂养，哺乳不仅有利于妈妈身体机能的恢复，还有利于消耗孕期为哺乳储备的脂肪。因为在孕期已经为了泌乳储存了一定的脂肪，所以建议哺乳期不要因为担心泌乳过度饮食。
首先从154斤到102斤，需要减掉52斤的重量，相当于每个月要减掉13斤，每周减掉3.25斤，如果按照这个目标减重的速度有些快了，这样皮肤容易松弛，也不利于身体健康，建议每周减掉1-2斤左右，循序渐进。不知道您的身高是多少？可以计算下BMI（体重kg/身高m2）首先将体重降至体质指数在合理的范围内18.5-23.9之间。
在哺乳的情况下，控制总能量的摄入，按照每周减掉1-2斤的目标，每天摄入能量建议2000kcl的能量；相当于500g蔬菜+1个鸡蛋+100g瘦肉+20g油+200***果+500ml牛奶+25g豆制品+260g粮谷类；
如果妈妈不哺乳，能量建议在1500kcl左右的能量，每天的总的食物摄入量：相当于500g蔬菜+1个鸡蛋+100g瘦肉+20g油+200***果+500ml牛奶+25g豆制品+220g粮谷类；
除了饮食方面还要注意适量的运动，多做一些产后的保健操，有助于产后体型恢复。
害怕生二胎后，身材恢复难，产后开始这样练，瘦回怀孕前
对于各位宝妈来说，生下孩子之后最想要做的事就是把自己的身材恢复好，产后恢复不仅包括身材的恢复，更重要的是要让自己身体的各项机能恢复到巅峰状态。健身的第一步就是把松弛的小肚子瘦下去啊，经过实测效果最好的几个体式就在这里，一起练习为自己加油助威吧。
一.眼镜蛇式
1.第一步俯卧在瑜伽垫上。
2.然后让双手放置在肚子的下方。
产后小知识：女性产后减肥，4大减肥习惯反而越减越肥，如何抓住黄金期轻松恢复？
“我要减肥，晚上不吃饭了”曾经在减肥中奋战的我，经常挂在嘴边的就是这样一句话。但其实就是为什么我们越减越肥的重要原因。
“不吃饱哪里有力气减肥呢？”非常实用的一句话，不吃饱是没有力气减肥的，所以我们减肥的时候一定要吃，吃的合理，减肥成功就是非常自然的了。
如何更能减肥？
饮食中的营养物质一定要跟得上。我们要分清楚的一个问题就是，我们吃进去的食物消耗的能量决定了我们的肥胖程度。如果吃得多，那么我们就需要消耗更多的热量，才能减肥。随之想到的一个问题就是运动，运动燃烧热量，使得热量不能转化成脂肪，那么长时间坚持下来就可以减肥了。
针对我们的产后妈妈需要哺乳的情况，所以减肥的方式是略有不同的，我说说我怎样在产后的三个月之内恢复身材的吧。
- 第一个月，在月子里面，减肥是不可能的了，这个月我做到的就是，吃的饱，睡得好，为第二个月的减肥做铺垫。
- 第二个月，这时候我 开始使用收腹带，慢慢的控制食欲，由于第一个月恢复的很好，所以这个月，每次饭后我都带宝宝散步一个小时左右，把热量消耗下来，这样一个月之后，瘦了五六斤。饮食上，我经常喝的汤就是鲫鱼汤、鸡汤、猪手汤，三种汤水换着喝。保证宝宝的口粮。
- 第三个月，有了之前的第二个月的瘦身习惯，我报了个瑜伽班，是下午的时候上课的，这时候我就拜托婆婆帮我带一个小时，这样我就能去练瑜伽了。如果婆婆没有空帮忙带，我就是在家里面照着视频练习。因为我上课的时候都有叫老师录制***的习惯，这样家里就能自己练习了。
就是这样，我用了三个月的时间就恢复到孕前的身材，其实减肥最大的问题就是我们需要坚持，如果三天打鱼两天晒网，那么减肥将是无止境的。
“如何抓住黄金期轻松恢复？”首先我们要明白的一个问题就是，产后的六个月是减肥的黄金时期，我们需要抓住的是这个时期。对于产后减肥的这个问题，我并没有什么精细的减肥计划，也没有专业的减肥导师引导我减肥，我觉得还是挺简单的，题主可以跟着学习操作起来哦。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
到此，以上就是小编对于黄金比例减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于黄金比例减肥方法的4点解答对大家有用。
