大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有氧运动每次时长多长的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥有氧运动每次时长多长的解答，让我们一起看看吧。
减脂有氧做多久？
减脂有氧运动的时间因人而异，一般建议每次进行有氧运动的时间在30分钟以上，每周进行3-5次，每次运动强度以保持心率在个人最大心率的60%-80%之间为宜。具体的运动时间还要根据个人的身体状况、运动水平和目标制定，同时也要结合饮食和其他的减脂方法来进行。建议在进行有氧运动前请咨询专业健身教练或医生的建议。
减脂期无氧和有氧各做多长时间？
1、先热身10分钟。
2、然后无氧运动一小时左右，以大肌肉群为主，如腿，胸，背等，腹部最后练，而且是每天都要 练腹部。
3、再跑40-60分钟，不要超过60分钟。无氧运动可以消耗体内的能量，使得在接下来的有氧运动中，更快的进入消耗脂肪的过程。此外，无氧运动可以增加肌肉块，越多的肌肉就意味着越多的能量消耗，要知道，单位质量的肌肉在安静的时候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以让你的减肥效果事半功倍。希望对你有帮助。
有氧一天训练多久？
有氧训练的时长因个人情况和健身目标而异，一般建议每天进行30分钟到1小时的有氧训练。对于新手来说，可以从每周3次，每次20-30分钟开始，逐渐增加到每周5次，每次30-60分钟。
如果你的健身目标是减脂或改善心肺功能，可以适当增加有氧训练的时长。然而，注意不要过度训练，避免出现过度疲劳和受伤的情况。最好在进行有氧训练前向专业的健身教练咨询，根据个人情况制定适合的训练计划。
你好，运动的时间和强度是要根据每个人的情况而定，因为本身以前受过伤，并且现在身体状况还不是很好，那么就需要循序渐进，刚开始的时候一定要少一些，可能最开始比较弱的时候，可从十分钟20分钟开始，一般来说至少应该达到40分钟以上，如果身体状态好，可以更高一些
有氧运动，每天多长时间最好？
应该是一个小时比较好，有氧运动强度没有无氧运动那么大，比较好坚持，而且有氧运动对锻炼心肺功能特别好，所以要多做一定时间，但如果时间太长了就成了无氧运动了，效果不好。
减肥，无氧运动需要运动多长时间，有氧运动需再运动多长时间才可以燃脂？
以我现在的经验，脂肪、蛋白和糖总是一起燃烧的。只是脂肪燃烧有点迟钝，糖利用20多分钟后，才明显利用起来。
通常的跑步减肥，都让先做力量训练，再跑步，然后就燃烧脂肪了。
可我不赞成燃脂减肥，这会增加肌肉活动利用脂肪的能力，也会增加身体堆积脂肪的能力，以后反弹大多是肯定了。那些健美运动员在非赛季都是胖子。
真正健康的减肥，是提高身体活动利用血糖的习惯，降低利用脂肪的习惯，然后脂肪变得无用，就不会再堆积，脂肪会逐渐倾向于转换为血糖和糖元来储存能量。
那么，提高利用血糖习惯的运动，就是微微出汗的各种运动，八段锦、瑜伽、深呼吸等都可以。
脂肪作为身体的储备供能系统 无时无刻都在给身体提供能量即分解消耗 通过无氧运动消耗肌糖原后 身体会调用储备能力即脂肪开始供能同时起到消耗脂肪的作用 这个过程时间因人而异20-35分钟不等 简单的说就是糖供能转换到脂肪主要功能时间不等 而脂肪供能一般在低强度长时间持续性效果最佳 注意减脂心率应该控制在最大心理的60%-80%之间（参考卡式公式:（220-年龄-静态心率）=储备心率
储备心率*60%+静态心里=减脂心率下限（同样*80%即＝减脂心率上线）希望对你有所帮助
到此，以上就是小编对于减肥有氧运动每次时长多长的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有氧运动每次时长多长的5点解答对大家[_a***_]。
