大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每周运动2次够不够减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每周运动2次够不够减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间，一天有氧运动两次一个小时适合吗？
是可以的，但是患者需要坚持才会有明显减肥效果，如果只是坚持一天或者两天也是达不到减肥效果的，在减肥期间也要控制自身的饮食，每天可以少量多餐，尽量不要吃高脂肪，高热量的食品，以低脂低盐的饮食为主，尤其在晚上睡觉的前4个小时之内，不要吃任何的食物。
每周跑步5-6次跑量40公里为什么不能减重？
慢跑或低配速匀速跑身体很快就能适应，对于减重效果并不突出，建议五公里其中两公里配速要高一些，另增加一些力量训练，如深蹲，哑铃的锻炼。一周三至四次就好，身体需要恢复。如减脂为目的应劳逸结合，配合饮食结构的变化，不会瘦的
要看你是怎么跑的？
如果是速度很慢心率控制在有氧心率里，就会有很好的效果，另外就是不用跑太多，一周三到四次即可，休息也是一个很重要的环节。
减肥需要的条件很多：你其他工课做足了没有？.首先要控制饮食：我教你一招第一少吃高脂食物，每到饿的时候不要写上吃等一小时后有再吃早餐吃七分饱：中午八分饱丶晚上四五分饱，十点之前要睡觉按我说的去做一个月后见。如果有用不要忘记了我噢。
视频加载中...首先，先要确认自己目标。减重和减肥是两个概念。减重是单纯减轻自己的体重；减肥是减掉脂肪，使自己的肌肉紧致，线条完美。
其次，跑步减脂应该注意跑步的频率，心率和时长。大概一周跑四次，每次40到60分钟。这样才能达到良好的减脂效果。
同时跑步的速度，我们的心率是结合在一起的。简单的公式220减去年龄就是您的最大心率。最大心率的65%到75%是最佳的有氧燃脂心率。
还有就运动的多样性。比如波比跳，俯卧撑，跳绳可以增加额外的热量消耗，更有助于减肥。
最后祝您早日减肥成功
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助
每天练哑铃能减肥减脂吗？
感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。
身边只有哑铃的话一般是可以练到全身的肌肉，可以做卧推，划船，肩推，弯举，侧平举，深蹲可谓是居家锻炼必备神器，而想用哑铃减脂也能够做到，要利用哑铃减脂，就得满足几点，一是尽可能调动多数的肌肉参与，再就是要达到一定的强度要有足够的氧气交换，不然效果就会甚微，这时候就会想到一个[_a***_]高强度间歇训练了，下面就推荐几个动作，1.拿起适当重量的哑铃，做深蹲姿势哑铃双手拿于胸前，站起来时将哑铃举高，再蹲下还原 做15-20次 要尽可能快速完成，中间休息20-30s就可进行下一个动作，2做一个俯卧撑，然后站起来并拿起哑铃举过头顶，也是尽快完成，要注意动作标准性15个左右即可，休息20-30s，3.拿起哑铃做一个卷腹，在顶峰收缩的时候再做一个俄罗斯转体，做20个再休息20-30s下一个做箭步跳左右各20个接着做20个开合跳着一轮算是完成再休息1-2min开始第二轮 重复以上动作即可，可以做3-4轮，时间尽量控制在20分钟内完成3轮即可。
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到此，以上就是小编对于每周运动2次够不够减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于每周运动2次够不够减肥的3点解答对大家有用。
