大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥一个多月没瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥一个多月没瘦的解答，让我们一起看看吧。
30 健身房呆了半个月为什么一斤没瘦？
半个月的时间并不长，而且它的效果是不明显的，你必须得坚持一两个月或者三个月的时间才会有效果，说明你选择的项目并不适合你，而且也没有达到一定的针对性和功效，还有可能就是你没有控制好饮食，所以它会反弹了，尽量选择一套比较适合自己的健身项目，还有控制好饮食少食用一些高脂肪和高热量的食物，是可以慢慢的，瘦下来的，
没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦？
健身的过程其实就是减脂增肌的过程，在这个过程中，你的脂肪减少了，赘肉没有了，取而代之的是厚实的肌肉，但是体重应该不会有什么大的变化。
我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦？
其实健身减肥让很多的都妖魔化了，以为健身就必定会瘦，健身就必定能有马甲线，
其实刚开始的时候我们去健身可能会瘦一些，因为你大量的出汗，每天也很累，
这个时候你就会纠结，为什么，我这么努力还是没有效果，也就从而放弃了健身，开始去吃那些减肥产品等快速见效的一些歪招了。
其实健身，是帮助我们减肥加速的一个环节，同时帮助我们塑形，才能有马甲线，和翘臀！
真正的控制住体重是饮食，只有良好的饮食习惯才能让你体重瘦下来，
在饮食上我们要做到少盐，少油，少糖，多喝水，少吃碳水化合物，少吃油炸食品，少喝酒少喝汽水等
可以多吃一些饱腹感强的食物，如麦片等
在加上健身运动，坚持住，你就会看到自己的成果，并且为之自豪。
我是普及君，你的私人教练！
我们在进行健身锻炼的时候，如果你的目标是为了减肥减体重，那你在锻炼的时候训练的方法，就是要以减肥为目的来进行锻炼。
同时像你现在说的，每天都健身一个半小时，但是时间好久了也没有瘦下来，我觉得会有以下几点原因。
第1点。你在锻炼的过程中，虽然时间比较久，但是他的效率并不是很高，而且你的强度可能并不是很大，你可能在锻炼的时候，昨天休息过长，或者是在***用一些训练的时候，比如说跑步速度太慢，做力量训练时候重量太轻，训练强度无法达到一个消耗更多热量的标准。
第2点就是你在训练后的营养方面，出现了一些问题。我们锻炼是消耗热量，然后可以通过调整饮食来缩减热量的一个[_a***_]，到这个时候，你如果在吃饭的时候，没有太注意，吃的比较油或者是饭量比较大，那这样可能每天摄入的热量过多就把你运动消耗的，都已经给补充回来了。
第3点就是，你长时间的一个训练，在训练的过程中没有给身体有一个充分的恢复，而在这个时候身体会非常疲惫，从而导致无法达到一个快速减重的目的。要合理的安排休息与训练。包括每天晚上的睡眠也是要非常的注意。
我想上面这几点应该是你没有减下来的一些主要原因，你可以结合自己的实际情况来判断一下，看看是哪一环节出了错。
其实减肥说难吧，它也难说简单，它也简单，重要的是，你要有一个正确的方法以及能够持之以恒的毅力，这样才能够帮助你减肥成功。
我个人的建议的话，如果你在健身的过程中出现了上面说的这几条问题，尽快的纠正啊，找到正确的方法，相信你能就能够很快的瘦下去。
希望对你有所帮助。
运动减肥的***
对，你没有看看，意思就是说，健身教练跟你说着“节食降低代谢，运动才能减候脂”这句话的时，你要 明白他错了。
最近，打脸专家赫尔曼·庞泽，纽约市立大学亨特学院的人类学家。他发布的研究成果认 为，人每天能够消耗的热量，差不多是恒定的；固然，运动锻炼能够让身体更健康，但是对 减肥并没有什么卵用。
在庞泽教授的研究里，他们给两个对比人群喝了一种水，里面含有氘和重氧，通过计算 小便里面排出来氢、氧同位素，可以计算出身体产生的二氧化碳，从而进一步计算出他们每 天消耗的热量。这种方法，是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。
他们对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要***动物，在阳 光下追逐逝去的青春；另一群人则是身处纽约的办公室白领，平时基本不咋运动。
事实让我们感到惊讶，两个人群消耗的热量几乎是类似的。男性每天消耗大约 2600kcal，女性则是1900kcal。
于是他们做了另一个针对300多人的观察，结果仍然显示：人每天的体力活动，跟代谢 速率之间没太大关系。仅有的差别是：那些整天葛优躺的人，比运动量多的人，每天仅仅少 消耗了200kcal（大约等于60克面包的热量）。
更让人惊讶的是，人的运动达到一定量以后，每天消耗的热量就不再增加了。尽管你的 运动手环上千卡数在变化，但是人体会通过其他的方法找补回来，比如说：更加深度的睡 眠，部分细胞和器官减少了耗能等。
真相是：“运动并不能减脂，合理的饮食控制才行”所以运动并不是控制体重的最有效方法，控制饮食才是最重要的，体重减小，心脑血管压力随之变小，整个人就会变得轻松，精力才会更加充沛。
到此，以上就是小编对于健身房减肥一个多月没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥一个多月没瘦的3点解答对大家有用。
