大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动结束喝牛奶行不行的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥运动结束喝牛奶行不行的解答，让我们一起看看吧。
拔罐减肥能喝牛奶吗？
拔罐减肥可以喝牛奶。它有助于提高睡眠质量，同时也为身体提供各种营养。建议少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，加强体育锻炼。科学的减肥方法是控制热量的摄入，增加活动量，达到均衡饮食。多做运动，多喝水，睡前不要吃东西，这会导致热量的摄入不能反复消耗。
减脂午餐能喝牛奶吗？
1. 牛奶营养丰富：牛奶含有大量蛋白质和营养成分，可以提供人体所需的营养。
2. 促进钙吸收：牛奶可以促进人体的钙物质吸收。
3. 注意饮食结构：减肥期间不要吃高脂肪和高热量的食物，以清淡的饮食结构为主。
锻炼完喝纯奶好不好？
锻炼完不宜喝纯奶，应该喝温热的淡盐水，如果是高强度锻炼还应该喝些温热的红糖水补充糖原以避免肌肉流失。
在锻炼时身体温度升高，为了保证身体内环境温度不变，皮肤会通过大量出汗来降温。所以运动后的身体会因为大量排汗导致体内水分减少、钠离子流失。因此锻炼结束后及时饮用淡盐水来补充流失掉的水分、钠离子平衡体液是很有必要的。
在运动中身体的糖原被大量消耗掉供能，会导致肌糖原供应不足，为了防止身体分解肌肉蛋白供能造成肌肉流失，锻炼结束后及时补充糖分也是很有必要的。
纯奶是高脂肪、高蛋白的食物，进食后短时间内难以被身体消化吸收用以补充消耗掉的糖原。又因为纯奶的营养价值和热量很高，所以不能饮用太多。因此锻炼完喝纯奶对流失掉的水分也很难补充到位。
综上可知锻炼结束后，喝温热的淡盐水或红糖水是最有利于身体尽快恢复的。
纯奶是高脂高蛋白的食物，为了保证身体更好地吸收营养，纯奶适宜饭后饮用。如果是在减肥期间，还要从主食中适当扣除纯奶的热量以保证减肥效果。
最后需要提醒一下，锻炼结束后一定要安排大约五分钟的拉伸运动，一方面可以紧实肌肉，塑造肌肉线条；另一方面还可以使刚刚从高强度运动中结束的身体得到缓冲，避免突然停止运动造成身体不适。
运动完之后应该喝什么种类的牛奶？
不邀自来
其实运动过后，首先补充的是水分，毕竟运动过程中有大量的水分流失，所以需要优先补充水分。
其次需要补充的是碳水化合物，因为运动过程中消耗了大量的能量，而身体的能量来源大部分都是碳水化合物。
对于您说的牛奶的话，我建议在睡前或者早上补充，这两个时间段是身体吸收蛋白质最好的时候。
牛奶的话，其实不加糖的牛奶都可以，包括市面上的盒装奶，成分表里面没有糖就可以。
然后就可以选择酸奶，要原味酸奶，但是口味[_a***_]难受，市面上的酸奶基本上都加糖的，原味酸奶很难找到，找得到而且能忍受得了口味的话，我就推荐原味酸奶，毕竟热量低，蛋白质含量高。
以上仅代表个人观点，希望对您有帮助，如果对您有帮助，麻烦您动动小手点个关注，我会回关，谢谢！
运动后必须补充蛋白质，减肥期间我的运动时间在晚上7点以后，减肥的话晚上运动完还需要吃吗？
1.运动后尽量不要吃太多高热量的食物，运动后虽然会感觉比较饿，但是如果此时摄入高热量的食物，那么刚才运动所达到的目标会有所减弱，饮食后不会再去过多的消耗，反而容易造成脂肪的堆积，同时，由于时间已经较晚，进食过多的话会导致消化不良，对消化功能有所损害，因此可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。
2.运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况，如果运动没有达到相应的强度，尽量依靠食物来摄取相应的蛋白质和碳水化合物，而不要通过营养品，如果运动强度比较大，可选择适量进食，对锻炼肌肉还是有一定的帮助
3.运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生体质偏瘦，怎么吃都不胖，想要通过运动来增脂，那么在运动后可以吃些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃些巧克力、奶酪、坚果等，但是尽量不要选择油炸食物，虽然油炸食物的热量较高，有助于增脂，但是由于油脂反复高温加热会产生有害物质，长期食用对健康不利，所以尽量选择高热量又健康的食物来达到目标。
你好，很高兴回答你的问题，我是幽兰美食
运动后半小时补充蛋白质食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陈代谢，有助于减肥。
如果你只是减肥不是刻意增肌，只要一天摄入足够的蛋白质食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要运动后就吃的。如果你需要减脂增肌，晚上七点运动后喝一杯牛奶或者一勺蛋***就行，不推荐吃肉类不容易消化。
晚上运动完以后半个小时至一个半小时之内补充蛋白质，你补充蛋白质，如果是吃鸡蛋蛋白的话。热量会很低。三个洋鸡蛋的蛋白还没有60大卡。你在减肥期间，每天吃的蛋白质应该在1.3~1.7每公斤体重之间。
比如鸡蛋、牛奶、酸奶、香蕉，或者鸡肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米饭、面条、饺子或者各种零食类的就尽量避免吧。
希望能够帮到你。
你好。
1.从问题中应该明确，运动后不一定必须补充蛋白质，这个必须可以理解为马上，即刻，蛋白质的摄入应以全天摄入为参考，注重三餐中的蛋白质摄入，总量达到即可，不建议把蛋白质摄入集中到运动后的某一餐，影响吸收，或者容易造成盈余，最终储存成脂肪。
2.题主的运动时间是在晚上七点之后，目的是减肥，题主已经动起来了，所以要在饮食上进行控制，减肥总的原则是摄入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白质摄入以全天摄入为主，热量摄入也是以全天摄入量为主，题主的目的是减肥，不是增肌，在保证其它餐时的饮食控制后，不建议运动后进行蛋白质的补充，在增加蛋白质摄入的同时也摄入了碳水或脂肪等，增加了热量。
4.如果全天摄入总量不够，身体出现无力等不良反应，又要去运动的话可以摄入像豆汁、鸡蛋（蛋白）这样的糖类少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建议尽量在白天的时候摄入热量，把蛋白质的摄入分三餐中，白天可以适当补充优质营养作为补充，然后晚上运动完之后尽量不要再摄入任何热量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最终还是要根据题主的身体情况来判断。
（手动打字，希望对你有帮助）
到此，以上就是小编对于减肥运动结束喝牛奶行不行的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动结束喝牛奶行不行的5点解答对大家有用。
