大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身操一天练两次的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健身操一天练两次的解答，让我们一起看看吧。
每周跑步2次，每次6公里，跟每周跑5次，每次2公里。哪个更好？
如果是同一个人，同一个速度的话。每周跑两次，每次跑6公里。一定比每周跑5次，每次跑两公里的***强度要大，疲劳程度要大，其获得的恢复与超量恢复也一定要比后者好。
而后者的跑法，由于运动量较小。且只停留在一个恒量上，对单纯健身者来说，应该是有一定的帮助。而对于迫切想改变自己的身体形态与竞技水平的人来说，后者的跑法充其量也就是，大运动量训练后，调整调整机体的恢复状态。
因为前者是在主动进攻，而后者只是在保守防御。乍一看两者都是在运动，且客观跑量相差无几。但强度组合却不一样。由于运动理念是不一样的！因而获得的效果也就不会相同。晓行星祝您健康！
至于说，每周跑步2次，每次6公里，还是每周跑5次，每次2公里。这两者哪一个更好？
要因人而异。
如果你是一个刚开始跑步的人，我想，每周5次，每次2公里都有点多了。
你不妨先试试每三天跑一次，每次一公里左右。
很多人会说一公里算什么，其实这只是让你的身体先开始适应跑步的节奏。
如果跑完觉得人很累，没有精神，连续几次都这样。
任何跑步方式都要根据自身的情况来定，如果题主所说的跑步方式，还是有不同的利与弊。
对于新手而言，选择后者是最适合的。如果说运动效果，每次运动是不能少于20分钟，或者说20-30分钟内最佳。但这个2公里的距离就有些少了。
但针对新手来说，如果一下子单次跑５公里以上，对身体的负荷是一个很大的考验，特别是膝盖关节的影响，跑步是有好处，但一下子跑这么多，很多人的膝盖是负荷不了这么大的运动量，会造成不良的影响。而且对心脏的承受能力同样会有影响，毕竟心脏一下子高负荷运转。
但如果一周２次，一次６公里，这个公里数可以说达到很多跑者的目标，但一周２次还是有些少，建议是一周三次这个量还是可以的。
其实２公里来说，对很多跑者来说可能开始一公里只是热身，真正锻炼的只有一公里，身体高热起来就停止，相信很多跑者都不太喜欢 。
至于新人，个人建议开始每天３公里，一个星期之后提升至４公里，当然可以隔天跑。其实只要运动都有锻炼的效果，就要看自己能否坚持下去，只有坚持下去了，那么效果就会出来，坚持不了，那么就一切空谈。
【每周跑步2次，每次6㎞，跟每周跑5次，每次2公里相比，当然是第一种方式更好一些】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
跑步可以帮助我们强身健体，也会使我们变得更加有正能量。有许多试水跑步的人自从跑步了以后，竟变得一发不可收拾而从此爱上了跑步，每天不管再忙也要抽出时间去跑步。
这，就是跑步的魔力。
但是有许多刚开始跑步的跑者并不知道该怎样安排平时的跑步。就像题主提出的每周跑步2次，每次6公里，或者是每周跑5次，每次2公里，到底哪个锻炼效果好这样的问题。
我们知道，要想收到良好的锻炼效果，就必须***用有氧慢跑的方式来进行跑步，每次跑步时间在40-60分钟，然后再通过适当的休息来恢复身体的疲劳程度。
知道了这些条件以后，我们就可以具体分析一下这两种跑步方式了，看哪种方式更加接近这些条件。
每次跑2㎞。因为新手跑者有氧慢跑配速不会太快，按照6′00″配速算，跑步时间就是12分钟。按照8′00″配速算，就是16分钟。都远离40分钟的时间要求。
跑步时间不够，每周跑5次也就没有太大的意义了。
为什么跑步时间少了就不行呢？
每周两次，每次6公里，跟每周跑五次，每次两公里，哪个更好？
对于锻炼身体来说，我个人认为是每天两公里，每周跑五次的效果比较好。这个跑步的运动量虽然不多，但是它贵在是比较均衡好，每个周能跑五次，这个身体也在慢慢的开始适应跑步的状态。
为什么认为跑每周五次？每次两公里比较好呢？
对初跑者来说，每次跑两公里，每个周跑五次，比每周两次，每次六公里，这样更能坚持下去。
每个周跑两次，基本上是跑一天，休息三天。这样会给人容易有偷懒的借口，
今天有事，那就明天再跑吧，
明天说，昨天睡得比较晚，今天早晨起不来，那就后天跑吧。
反正总是能有往后推推的理由，当自己定下，每周跑两次的时候，有的时候就会想，反正只要我每周完成两次跑步就行，时间还不是由自己决定。当这样慢慢的往后推下去，其实你就会发现这个跑步就很难再坚持下去了。
从运动量的角度来看，这两种的运动量看着是一样的。其实他们对身体的锻炼来说，我个人还是认为每周跑五次，每次两公里，这个对身体锻炼的效果更好一些。
总结：如果想在跑步的路上继续坚持下去，我个人建议是每天跑两公里，每周跑五次。这样不仅能锻炼身体，还容易坚持下去，可能对减肥还会有一些效果。总之无论做什么事情，只有坚持下去才是硬道理！
到此，以上就是小编对于减肥健身操一天练两次的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身操一天练两次的1点解答对大家有用。
