大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥第一天运动量大的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥第一天运动量大的解答，让我们一起看看吧。
每天都去健身房锻炼的人体重反而升高了，是什么原因？
每天去健身房健身，体重不降反升，不外乎两个原因：1.说明你健身效果良好，肌肉含量增长很快。2.如未见肌肉含量增加，但体重还是往上升，说明你能量摄入与运动强度不匹配，强度太小以致消耗小于摄入。你只要增加运动强度，控制营养摄入的比例，就能改变这一局面。
题主问出这个问题，那应该是要去健身房减肥的。
一个明明是减肥的人，怎么开始运动之后体重不仅没减轻，反而升高了呢？
对于一个要减肥的人，最重要的不是运动，是控制饮食。不然怎么会有“七分吃三分练”这种说法呢？
打个比方，一个人身高160体重60公斤年龄25岁，一天的基础代谢是1250大卡，加上上班走路各种活动消耗550大卡，一天总消耗热量是1800大卡。
如果这一天摄入的能量是2500大卡，那么就有700大卡用不完，用不完的这部分摄入量就会被转化成脂肪囤积起来。人就长胖了。
如果这一天摄入能量1400大卡，那这就不够消耗量，身体就要从囤积的能量取出一部分，人就变瘦。
你走进健身房每日消耗了三五百大卡的能量，但这只是一杯咖啡的热量，远远不足以将炸鸡蛋糕烤肉的那部分消耗掉，所以就胖了。
哥们儿。。我大学是学体育专业的。是这样的。。可能是你去健身房运动的方式有点错误。。现在到健身房去健身，主要目的分为减脂和增肌。。你的目的是减脂。。减脂需要的是有氧运动如跑步、跳绳、踩单车等等，至少要保持半小时以上的持续运动，而且需要一个很详细的运动计划才能达到减脂的目的。而增肌主要就是一些负重的力量训练。。比如什么杠铃啊，器械啊。简单来说就是需要肌肉承受一定的重量所做的训练。而增肌的同时还应该补充蛋白质促进肌肉的快速生成。
你参考下我的给的答案，我估计可能是你盲目性的运动造成的。而且你运动完后还喝了牛奶。。你应该知道答案了吧！
个人建议你到健身房运动的时候可以去咨询在那的教练，应该可以给你提供帮助吧！哥们儿。其实我觉得你的身材非常标准啊。。何必去减肥呢？男人就要魁梧点，是吧！
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那就要看你体型如何了，如果脂肪减少体型自然变得健美，同时肌肉增加会导致体重增长，但是这也太理想了，我曾经苦练半年，因休息不够，营养也没好好补充，增肌失败，体重不增反降，所以增肌的可能很小。那么另一种原因就是题主饮食控制不好，因为锻炼加快了新陈代谢速度，可能会导致胃口大开，加上饮食可能不够健康，摄入高热高能食物过多造成体重上涨，具体是哪种情况需要题主根据自身情况判断。
天天健身变胖了，这是怎么回事？
天天健身变胖了，是指体重增加了还是围度增加了？
如果至少体重增加了，而围度不变甚至还减小了，说明你的肌肉含量提高了，这样的是好事，肌肉含量增加，体重长，体型不会难看会更紧致漂亮。
如果确实是体重，围度都长了，也应该测试一下，是否是脂肪度提高了。
天天健身长胖，第2种最不好的情况，那就是应该锻炼消耗的没有你吃进去的多，所以说胖了，有的人天天健身，但是运动量并不大，运动后会比以前吃的多，这样的情况就很可能造成越来越胖的结果，运动一定腰与饮食配合，就是不节食，也不能一点都不控制的吃，尤其晚上运动后，很饿，可能会一下吃很多。
运动后是也要吃，但是注意吃的量，尽量补充高蛋白和膳食纤维。如果运动一会，然后吃几个炸鸡腿，那这样循环的不胖也难了。训练的量，自己的基础代谢，还有饮食结构，都了解后，这样就不会因为运动量不够，或饮食不合理而造成越练越胖了。
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不是锻炼就瘦
嘿嘿，这个非常正常啊😊，你一定是吃得多，或者吃的热量高！导致你健身的消耗热量，还不如饮食摄入的多！
肌肉在你健身之后，得到增长，脂肪却减少的不多，这样的话变胖是必然的嘛，据说有脂肪和肌肉的人，单纯肌肉多的，战斗力爆表，力量强大！
看你健身近期***是怎样的，如果你想增肌，体重增加不是坏事，说明你的肌肉含量在提高，如果你是减脂那么就要变一下训练方式。
1.先学会吃
不管是增肌还是减脂，吃都很关键，增肌要补充蛋白质促进肌肉合成，减脂要保证食物摄入热量低，吃一个食物，现查一下热量，热量过高，脂肪含量过多，就拜拜吧！
2.再学会练
训练之前，热身十分钟，如果要减脂，接下来就去做无氧锻炼，之后再做有氧30分钟以上！提高脂肪消耗效率，要增肌，在训练后适当的有氧10分钟即可，记得都要做拉伸！
到此，以上就是小编对于健身减肥第一天运动量大的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥第一天运动量大的2点解答对大家有用。
