大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥体重计算器公式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房减肥体重计算器公式的解答，让我们一起看看吧。
我想知道计算身体匀称度的公式？
标准身体计算公式:理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+50(好)肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重)标准体重×%理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×0.6+60(男子) 标准身体计算公式 北方成年人理想体重（千克）={身高（厘米）-150}×0.6+50 南方成年人理想体重(千克)={身高(厘米)-150}×0.6+48 计算一下就可以了! BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI在25～29为超重，超过30为肥胖。其中BMI在30～34.9为一类肥胖，BMI在35～39.9为二类肥胖，超过40为三类肥胖。
健身时该如何计算自己的运动量？
普通健身人士，不需要那么专业的设备去测试什么心跳、脉搏啥的。
你当下自我感觉如何？
第二天你的感觉如何？疲劳度如何？
a.如果你在跑步机上刚跑几步就喘了，证明你平时运动太少，这时你需要把慢跑，改为快步走。走上一段时间后，再调整为慢速跑，再到快速这样。
b.如果你把一整套器材都过了遍，第二天都没啥感觉。天天去练，也没感觉。
那么可以肯定，你的强度不够，而且没有针对性的训练。
无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。
在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，因而锻炼的效果甚微。相反，如果运动量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不仅达不到增强体质的锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习或工作造成影响。
怎样安排运动量才算是合适呢?一般可以用客观生理指标的测定和锻炼者的主观感觉来分析，便可知道运动量安排是否合适。
客观生理指标的测定：目前常用指标包括锻炼前后及安静时的脉膊、血压、体重、肺活量、心电图、尿蛋白、血色素等指标。
测量脉搏是最简便易行、且最能反映机体情况的一个指标，如果安静时的脉搏与以往比较是逐渐下降或者不变，则表明机体反应良好，运动量安排合适，并且还有潜力。每分钟脉搏的正常变化幅度为2～6次。如脉搏频率超过10次／分以上，说明机体反应不佳，如无疾病或其它原因，则说明运动量过大，应予以调整。
安静时正常的血压变动范围应在10毫米汞柱以内，体重不超过0．5千克。如血压明显升高，肺活量显著下降，体重持续减轻，且减轻幅度超过正常体重的1／30时，说明运动量有可能安排不当，要引起注意。
如何计算自己的运动量，只能是概算，或凭自己的感觉进行判断。
计算自己的运动量如果要精确计算的话，是比较难的，需要专业的仪器设备，一般人很难有这条件，不是搞科学研究，只是为自己运动做判断的话，也没有必要计算的那么精确。根据自己的身体感受去判断就可以了。
比如，有氧运动时运动心率保持在自己最大心率的60-80%就达到了最佳的运动强度，就能很好的对心肺的锻炼，也是最好的减脂状态。以自己的需要运动30分钟以上就可以。运动后不会感到身体疲惫不堪，瞌睡，精神萎靡，肠胃不舒服，呕吐等等，身体没有明显的不适现象就可以。如果出现上述现象你就可能是运动过量了，应当立即休息，减少运动量。
无氧运动也一样，控制运动不要出现上述不适现象。肌肉的恢复一般时间是48-72小时，如果过了三天了，仍然感到肌肉酸痛难耐，那就运动过量，应该加强营养，休息。
总之，运动量的计算和控制应当以自己的感受为主。因为个体的基因不同，身体素质不同，没有一个统一的具体的标准。
健身锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。
运动量太小：达不到锻炼身体的目的；
运动量太大：会引起过度疲劳，甚至影响身体健康。
自我监测方法：
1、运动时脉搏测试法:一般锻炼者运动后即刻心率不要超过25次/10秒，保持有氧运动水平。
2、根据年龄控制运动量：锻炼者的最高心率值计算公式为：180 - 年龄，健身锻炼者心率不要超值，以免产生对心脏的伤害。
运动性疲劳的自我判定：
1、生理机能判定法：肌力减低，动作协调性下降，特别是完成精细动作时的失误增加。 2、“晨脉”测定法：锻炼后第二天晨脉值较以前增加5次/分钟以上，说明前一天运动量过大应适当减少运动量。
3、主观感觉判定：
锻炼后感头晕、恶心、胸闷、食欲减退、厌恶运动等，说明运动量过大疲劳程度较严重。 运动性疲劳的消除方法：
减脂如何计算自己基础代谢，还有每天需要吃多少克蛋白质？
已经减肥40斤并且[_a***_]保持两天至今的我很高兴来回答这个问题。
想要保持身材并且控制自己的体重，就必须要学会计算卡路里，找出适合自己的能量摄入和能量支出。
其中，最重要的一点就是需要知道维持生命的正常生理活动（呼吸、血液循环、新陈代谢、消化系统等）所需要的的能量值。
一般来讲，一个人一天所需的热量要满足自己的基础代谢，这是维持我们人体进行日常活动所必须的最低热量需求。
男性BMR=10*体重（kg）+6.25*身高（CM）-5*年龄+5
计算公式看起来有些复杂，一会儿是体重、一会儿是身高、一会儿又要扯上年龄，还有加有减有乘法，看上去头都大了。
如果你觉得麻烦，也可以直接在网络上搜索一个BMR计算器，输入自己的身高体重年龄，马上就可以计算出你的基础代谢率。
如果不吃不喝，就会感到头昏乏力、精神无法集中、饥饿感一阵接一阵的袭来等等现象。
蛋白质是维持身体生命活动的基础物质，参与非常多的生理过程。
到此，以上就是小编对于健身房减肥体重计算器公式的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥体重计算器公式的3点解答对大家有用。
