大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥与健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥与健康的解答，让我们一起看看吧。
不运动怎么减肥最快，健康减肥的最好方法？
不运动并不能够起到减肥的作用，减肥主要是需要通过多运动和通过控制饮食的方法来进行联合的减肥，这样的减肥效果也是比较安全，而且对身体所产生的副作用也是比较小的，但并不建议过度的节食，也需要每天摄入足够的营养，可以少量的吃一些牛肉鸡肉，或者是吃一些鱼肉。
运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”？
是啊，运动对身体健康有益是毋庸置疑的。但是由于年龄，性别，体质等的差别，在运动的种类，强度上也有不同的上限。比如在跑步这种有氧运动就要根据年龄，体质对心率跳动的数值有上限的规定。超过它对身体健康有害。老龄朋友，特别是有三高四高的，不宜做剧烈的持久的运动。
肯定的。超负荷的运动，不但无益于健康，反而会有损健康。这方面的事例不胜枚举。
每个人在体质上是有差异的，因此运动一定要根据自身的身体状况来进行。一是根据自身状况，选择合适的运动项目，这一点非常重要。现在好多人是随大流，或者听他人说某种运动方式好，就盲目地跟进；二是根据自身状况，选择适当的运动量。切莫不能过量，过量肯定对身体造成伤害。
我们经常说适量的运动有益健康、有益减脂、有益塑形，却从来不会去说尽可能的去做大强度、长时间的运动，
“适度”其实是最不好掌握的，也并没有统一的标准，因为人各有不同，当然也有针对性的“适度”，想要减肥的人在刚开始时往往会下定决心开始跑几公里来完成目标，结果在第二天第三天便浑身酸痛放肆早起，其实运动很多时候不需要你下这么大的决心，更不需要超负荷去完成，原因之一，超负荷会对身体造成压力；原因之二，很难坚持。
如果你只想锻炼身体，运动可以以低、中等强度为主，觉得轻松也可以、微微冒汗也可以，不用考虑消耗热量多少，只是日常舒展筋骨。
如果想要减肥塑形，就要在低等强度基础上再适量提高一些强度，如果你有运动手环，这个“适量”也很容易掌握，一般来讲，在你最大心率的60-70％区间是比较合适的强度；如果没有运动手环，可以靠着身体反应来进行自测，感觉状态上已经在大喘气、但是还不至于上气不接下气，可以断断续续的说出一句完整的话就可以。
“适度”随着体质增强也会发生改变，现在觉得强度有些大的运动方式在一段时间后就会被身体所适应，又会以进步的姿态去迎接新的运动强度，进步空间越来越慢时，也是你的体能越来越好时，不盲目、不急于求成，循序渐进是最好的方法。
世间万物都是存在相对，而非绝对，运动有益健康也同样是的，每个个体差异健康基础状况不一样！运动的选择和强度也会不一样，所以对于每个人运动带来的健康上限也不一样，选择适合自己的，而非跟风照搬！
你好，谢谢邀请！
地球人都知道，运动有益健康。至于运动是否存在“上限”的问题，很负责任的告诉你，到目前为止，还没有一个权威的数据界限。即便是世界卫生组织在针对运动的数据上来说也只是一个“适量”，在对健康成人的适宜身体活动量，也是建议每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周相当于40000步活动量。
至于上限，并没有确定，我想，这也是因为人和人的体质不一，所承受的运动强度也不一。
对于运动“上限”来说，我个人认为:
第一、运动量并不是越大越好
就拿运动员来说吧，年轻时，平时的运动量很大，而且经过赛场上激烈的争夺，在这同一时段，来说，身体很健康。但是，经过长期的超大量运动，关节各部位也会严重磨损受伤，等到退役之后，随着年龄的增大，活动量降低或是停止运动，身体各种机能下降，反而身体出现很多的问题。
第二、运动的“上限”取决于自身的身体所能承受的最大程度
每个人体质不同，所所能承受的运动负荷也不用，找到适合自己的活动强度和活动量，锻炼才会更加的安全有效。有些从年轻时就开始锻炼的人每天活动量20000步，甚至更高，它们的身体已经适宜了这样的活动量，身体也不会为此而有太大的不良变化，如果把运动的“上限”定为20000步，肯定很多人自身条件是不行的，身体承受不了不说，反而起到反的作用，但对于某些人来说就是可以的。
以前的人，在没有更多的交通工具出现时，都是步行，也包括红军二万五千里长征，***每天不行的量是多少，它们的身体所能达到的极限本身就比现代人要高。而且仅存[_a***_]的老红军也都是高寿。
健康减脂运动方法？
1.
游泳：在游泳时需要身体各部位肌肉来进行运动，可以锻炼锻炼身体协调能力，并且由于水中阻力比较大，人体需要付出更多的能量来维持，脂肪是提供能量的主要成分，游泳可消耗更多的能量，从而达到消耗脂肪减肥的效果。
2.
跑步：跑步是一种有氧运动，跑步时心肺运动频率加大，血液流动速度变快，可提高人体代谢速度，帮助脂肪代谢。建议刚开始时不要速度过快，根据自身的情况，避免造成运动损伤.。
3.
跳绳：跳绳是一种有氧运动，跳绳时需要更多能量来维持，肺运动频率加大，血液流动速度变快，帮助提高人体代谢速度，可帮助脂肪代谢，从而达到减肥效果。
摇呼啦圈、跳绳、平板支撑、空中蹬自行车四种运动，哪个健康又瘦身可以长久做？
谢邀。
其实这四个运动都可以作为日常的瘦身运动来做的。
呼啦圈，主要是针对腹部的锻炼，避开生理期、刚吃完饭的时候就行了；
跳绳是全身性的，注意跳绳的时候穿反冲击力比较好的运动鞋，然后如果体重基数比较大，不推荐跳绳，容易伤膝盖；
平板支撑，是很好的锻炼腹部核心肌群的力量训练，可以循序渐进，从30秒开始做起，慢慢加长时间；
空中蹬自行车，是一个不错的锻炼腿部的训练，可以在睡前做几组。
避开我上面讲到的注意点，这4个运动都可以长期做。
谢谢邀请。可以从有效性、有趣性和安全性两方面分析。有效性是主要是指锻炼的效果能否很快达到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易坚持，安全性就是运动劳损程度。
四种运动按有效性排名跳绳、平板撑、呼啦圈、空中登自行车。当然这里指的是普通情况，就是匀速运动，不是那种极端情况。
按趣味性我个人认为呼啦圈、跳绳、空中自行车、平板撑。这个就是因人而异。主要还是差不多。
按安全性来说空中自行车、平板撑、呼啦圈、跳绳。主要参考运动对关节的磨损度等。
所以要根据自身情况做不同选择安排，可以混搭来，不如先平板撑再跳绳，再空中自行车。
当然要是高手的话一边跳绳一般呼啦圈我也是拜服的。
这四项运动中，摇呼啦圈、平板支撑、空中蹬自行车都属于局部运动，而且单次时间不太能持久。
健康又瘦身还可以长久做的就属跳绳了。这次巧了，我刚好认识有着“广州跳绳大王”之称的沙学平教练。有兴趣的朋友，可以百度一下，关于他的条目很多页。
就以他自己为例，从近四十岁开始，放弃金领工作投身跳绳教育事业，跳绳给他带来的变化是巨大的。
首先是减肥塑形，体重减了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮肤变好，白里透红，年轻了不少。这大概是因为跳绳出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐热能力明显提高
第四，居然发现自己的音域提高了，这应该得益于每天坚持大运动量的跳绳，使得肺活量有了很大提高吧。
总结起来就是坚持跳绳可以全面改善身体机能。前几天网上刚好流传一段视频，一个九十岁的老太跳绳几十年，现在还每天坚持跳绳半小时以上。让我不得不佩服跳绳的神奇功能。
跳绳因为短时间内强度较大，所以并不容易坚持，需要循序渐进。但这毕竟是最经济实惠有效的减肥手段了!
回答完问题，嗯，我今晚一定多跳十分钟!
到此，以上就是小编对于运动减肥与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥与健康的4点解答对大家有用。
