大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营有氧时间的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营有氧时间的解答，让我们一起看看吧。
什么时候有氧呼吸？
每天早上5：00-8：00优点：空气好，有利新陈代谢缺点：身体机能不易太剧烈活动。
下午15：00-18：00优点：身体机能最适于活动的时间缺点：废气较多，一般没有时间空闲。
晚上20：00-23：00优点：比较空闲、利于减肥缺点：夜间路跑较危险，雾气、废气危害大。希望能够帮助到你！
有氧运动只有坚持到30分钟后才开始燃烧脂肪吗？
我们身体使用什么能量物质来转化为ATP进行供能，取决于我们当下在做运动时的强度。
人体有三种供能系统，一种是用肌肉中磷酸转化为ATP，我们称之为磷酸原系统，第二种是利用糖原转化为ATP，称之为糖酵解系统，第三种是利用脂肪和糖原共同完成转化为ATP，称为有氧氧化系统。
运动开始起初，身体首先启动磷酸原系统，在10秒以后，逐渐糖酵解系统比例开始增加，三分钟后糖酵解系统比例下降，有氧氧化系统成为主要功能系统，并且在之后的运动中持续作为主要作用的供能系统。
刚刚提到，只有有氧氧化才会用到脂肪作为燃料，因此，在运动了三分钟，只要之后是一个持续不间断的运动状态，那么脂肪会持续进行供能，而不是30分钟后。
那么为什么会有30分钟后脂肪才进行供能的说法呢？
有研究表明，脂肪被分解成甘油三酯，然后这些分子被利用起来作为形成ATP的燃料，这一过程，在连续不断运动30分钟后，会达到一个峰值，也就意味着，30分钟之后，有更多的脂肪被分解燃烧，为我们的身体供能。
有氧30分钟才能消耗脂肪，这句话是错误的！只要是运动，脂肪就会被消耗，
首先，我们需要清楚，什么是有氧运动，所谓的有氧运动就是，为了保持持续运动，身体在供能时，身体内的燃料与氧气充分氧化燃烧，这样的运动方式，我们称为有氧运动，
有氧运动是有氧供能为主的运动，通常是大肌肉群参与，持续时间较长的耐力运动，如，跑步，游泳，跳绳，对于一般人群而言，最好每天进行中等强度的有氧运动30分钟，强度根据自己的心率来定。
那么回归到问题，有氧超过30分钟才能消耗脂肪？
实际上有氧一开始，我们就在消耗脂肪，只是在30分钟左右的时候，达到了最高点，不到30分钟，运动中消耗的脂肪较少，达不到理想的减肥效果，如果想要快点看到效果，那么需要付出更长的时间。
然后我们在看看，运动过程身体如何去供能，
在运动的第一分钟，脂肪供能大约在40%，十分钟后，脂肪供能达到了50%以上，达到峰值，
那么什么样的减肥运动才是最科学的呢
最简单的有效的方法就是有氧无氧运动间歇性训练，像hiit训练方法就是很好的减脂方法，无氧促进代谢有氧促进消耗，两者结合最完美的减脂方法。
总的来说，减脂不等于无休止的有氧运动，加上无氧不仅能提高减脂效率，还能帮助身体塑形
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！
相信减肥健身的经常能听到这样一种言论，“在保证身体处于最佳燃脂心率区间内，不间断地进行至少半小时（20分钟）后的有氧运动才开始燃烧脂肪！因为运动刚开始到半小时内身体的供能物质都是糖原，待糖原消耗殆尽，才开始燃烧你身体内的脂肪。
“半小时”“20分钟”这个时间真的是能决定身体是否开始燃烧脂肪的时间吗？人体在前半个小时内的有氧运动过程中真的是先消耗糖原，然后才消耗脂肪的吗？这些说法可信度高吗？
瘦瘦可以肯定的告诉你，这是个实实在在的伪命题！说过很多次，人体的能量来源主要由脂肪、蛋白质和糖类物质（以碳水化合物为主）提供，这些物质从头到尾都在参与我们的身体活动，哪怕你睡觉、休息期间也在工作，只是身体素质不同的人在不同运动情况下参与供能的比例不同而已。
在有氧运动开始的前10分钟左右，身体主要的消耗物质是糖原，供能比例大于脂肪，因此，此时脂肪消耗并不明显；在运动10~30分钟时，身体消耗糖原供能的比例开始逐渐下降，脂肪燃烧的速率上升；经过30分钟之后，体内脂肪参与供能的比例达到最大化，糖类物质当然也在供能，只不过所占比例很小。
这里也不得不提一个老生常谈的话题，为什么很多人都推崇先无氧后有氧的训练模式？其实在一定程度上就是融合了上面的燃脂原理。 因为你也能看出来，如果先组织身体进行有氧运动，身体需要花费较长的时间（20~45分钟）先消耗完体内的糖原，然后才以燃烧脂肪为主。此时，身体素质差的人很可能已经抽调不出多余的力量去做强度较高的无氧训练了。而无氧结束后，体内的糖原已经被消耗掉一大半了，这个时候我们迅速安排有氧运动，那么身体就会把消耗脂肪的时间提前，燃脂速率增加。
回到话题的最开始，总之记住，有氧运动并不是只有坚持到30分钟后才开始燃烧脂肪，但坚持30分钟以上只能说燃脂效果更棒！
到此，以上就是小编对于减肥训练营有氧时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营有氧时间的2点解答对大家有用。
