大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间来月经需要运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间来月经需要运动吗的解答，让我们一起看看吧。
“大姨妈”来报道，还可以健身跑步吗？
女生 生理期不建议健身 生理期本来就比较比平时累 再健身 会给身体负担 严重会造成 月经紊乱 可以再快结束的时候 做低压简单的瑜伽动作 还是不错的
你好
生理期不建议跑步健身哦！！！！
网上之前有些文章说生理期跑步更减脂，这个观点是没有可信度的，至少目前还没有研究能证明这一点。在生理期其实还是建议女性朋友别去跑步的。好好在家喝热水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是热水不好喝么？）。
如果你还是觉得不运动浑身不舒服的话，可以做一些静态拉伸运动，正确的拉伸运动还能防止痛经。下面就介绍几组拉伸动作供大家参考。
侧坐，右膝弯曲，同时左腿向后伸直 双手径直向上伸，胸部向前挺，同时头部向后仰，感觉到左下腹有拉伸感就对了 保持这个姿势十秒钟
动作2：拉伸腹背部
双膝跪地，绷直大腿，上身绷直 右手向后伸，放在右脚踝上，左手水平伸展 保持这个动作，并尽量把自己身体的重心移至膝盖，头向后仰 保持这个姿势十秒钟
动作3：拉伸下背部
来大姨妈期间，不太推荐跑步，因为离心冲击较大，而且跑步正好是下肢负责离心。
推荐椭圆机、划船机等悠扬器械是不错的选择，上下肢都有参与。总体也比较和缓。
如果这几天懒得去健身房，***取快走和暴走结合的HIIT训练也不错。
半分钟快走、半分钟暴走。
姨妈期间你也可以做做上肢训练，推胸，肩背、手臂都可以。
尽量不要做下肢训练。
来大姨妈期间，避免运动。尤其是前三天，后期月经量少了以后，可以开始逐渐运动，但是避免跑跳类和增加腹内压的运动。
谢谢你的邀请：因为我是一个男人不清楚也不知道"大姨妈"来了女生有多么难受，所以我建议女生"大姨妈"出现就不要健身跑步了！因为室外气温较低，每个月的哪几天都不能够摸冷水 忌吃生冷食物 让心里只装着你的人招呼你几天吧！不要身体没有锻炼好，来个大出血什么的，损失就大了。谢谢！
为什么说女性生理期是减肥***期呢？
谢谢悟空的邀请，女性在生理期，千万不要去激烈的运动，可以做瑜伽拉伸，因为在生理期的话，最重要的就是多休息，不要让自己这么累，少碰凉水，有的女生在年轻的时候感觉到没有什么，但是到老的时候就会病痛缠身，有的男生都觉得女生娇贵，年轻的时候不帮忙，年老的时候又说这病那病，生病不是一会的事情，也是常年积累的，所以你现在生理期千万千万不要去做激烈的运动，比如跑步登山，一定要多休息，多休息，多休息，多休息，多喝
开水
其实女性的生理期和基础代谢有关，女性 的生理期确实会比平常代谢要高，但并非想像中高很多，很多女性说生理期多吃不会胖的说法，这也是不成立的，所以减肥并不是一个短期的工程，所以我认为减肥和生理期没关系。
我觉得这个说法不靠谱，减肥最好的方法我觉得是保持良好的作息习惯和饮食方法，当然再加上习惯性的运动那就再好不过了。绝大部分普通人依靠减肥药，减肥餐或者在某一阶段剧烈的运动，是有很强的副作用的。长期的运动锻炼并不是等于瘦，很多重体力劳动行业依然有胖人存在。所以说作息习惯，饮食方法再加上适量的运动，这才是保持[_a***_]的最佳方法
减肥期不小心吃多了，需要加大运动来弥补吗？
首先，你现在减肥处于什么阶段，是刚开始还是快要成功了？？？ 如果你是刚开始，那么建议你不要有这种我吃多了，通过大量运动就没事了的想法。如果你这样想，减肥难以成功。
其实减肥就是改变自己的生活方式，改变自己的思想。这是一个需要自制力和惰性抗衡的阶段。
你要反思的是:
自己是不是真的想减肥？
自己是不是真的可以坚持？
你的底线是什么？（当然杜绝不正常的节食减肥，减肥方法需科学。）
而不是
我吃多了不要紧，只要多运动就可以消耗啦。
然后运动前吃过了，运动了之后，有点饿，又去吃，还吃的心安理得。然后一个月过去，发现自己的体重不减反增还要怪运动没有效果。
刚开始减肥，应该做什么运动？
刚刚开始减肥最重要的事情就是要学会控制自己的饮食，尽量摄入蛋白质较高且热量较低的食物，同时要尽量保证平时不要饿肚子，因为空腹是最容易堆积脂肪的，人的大脑一旦感知到身体缺乏必要的能量储备，就会自动在你下一次摄入食物时优先考虑脂肪的堆积，以备不时之需……
与此同时，运动也是必不可少的，需要进行阶段性的力量训练以及有氧训练。力量训练的目的是为了提高自身基础代谢的能力。因为随着肌肉的增长，身体对于热量的消耗会大于之前的平均水平准，所以体脂就会更容易消除。如果你是女性，大可不必担心力量训练会把自己塑造成金刚芭比，因为那只有在极高强度的训练下才有可能产生，非职业的运动员是远远达不到这个强度标准的；再来说说有氧训练，比如大家熟悉的跑步，她不仅对于提高心肺功能和身体的新陈代谢十分有效，还能有效的***力量训练起到加速减肥进程的作用。
另外要搞清楚的一点是，减肥是减脂并不是一味的减重，因为肌肉的份量和体脂的份量是不同的，同样的体积，肌肉要比体脂重很多。
最后要提醒的是，既然决定了要开始减肥就要下定决心完成目标！拿自己的亲身经历来说下吧，我前年差不多花了近三个月的时间将自己的体脂降低了大约6%，同时体重也下降了差不多50斤左右，在此过程中，也遇见过瓶颈期，但是最后还是努力坚持下来了。所以个人认为，毅力是减肥必须具备的前提条件，训练和控制饮食这两件事上不要怕付出，因为在这件事上老天爷对每个人都是公平的，也没有什么所谓的捷径可言，唯有坚持到底才能达成最终的效果。
到此，以上就是小编对于减肥期间来月经需要运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间来月经需要运动吗的4点解答对大家有用。
