大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法理论的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法理论的解答，让我们一起看看吧。
减脂期的基本知识和理论？
人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食，二是活动，三是基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，更可以让中年女性散发青春的光彩。
基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，反之，则能量消耗减少，身体机能衰退。
提高基础代谢率最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食。对于想减肥的中年女性来说，首先要在营养均衡的情况下减少热量摄入，还要想办法增加基础代谢率。
在各种理论混乱的情况下，怎样才能科学减肥呢？
能量守恒定律
根据热力学第一定律，能量在转化过程中，既不增加也不会减少，只能从一种形式转化成另一种形式，叫做能量守恒定律。
那么机体的代谢也是和世间万物一样，也遵循这一定律。也就是说在整个能量转化的过程中，吃进去的食物蕴含的能量应该和其转化的热能及机体外界做功所用的能应该是相等的。
不符合这一定律都是耍流氓骗人的。
所以说起来也简单，少吃多动。但是吃不是一味地饿，动也不是盲目的练，都要有科学的规划符合人类身体特点。
所以去选择正规的营养学和健身方式吧，找相关人士咨询，比如我哈哈哈。
任何事情都没有捷径，大家都知道天上不会掉馅饼的，所以减肥也是一样的。想通过捷径减肥成功的话，你一定要承受捷径给你带来的伤害。譬如：会飞的猪，所有猪都羡慕这头会飞的猪，但是只有这头会飞的猪知道飞起来所要承受的伤害，结果就是飞起来以后直接摔死了。减肥用在这里同样可以。
所以，在这里真心希望大家科学减肥，科学减肥就是管住嘴迈开腿，只有这样才能受益终身。别让减肥的捷径把你毁了，谢谢！
本人就是一枚90后通过管住嘴迈开腿方法成功瘦了20kg左右，只有经历过，才能真正体会到其中的乐趣。
当前各种减肥理论盛行的情况下，尤其是那些比较极端的方法，如单一食物类、极端低能量、高蛋白类的减肥方法，最终的结果都是导致减肥失败。
减肥不是一蹴而就的事情，是要在合理营养情况下，逐渐增加能量消耗的基础上促进脂肪分解来完成的。
仔细想想减肥机制其实很简单的，只要热量消耗大于摄取的能量，减肥也只是时间的长短而已。时下在减肥方面，很多的理论如降低进餐的速度、晚上8点后不要再进食、多餐制等，关键还是总能量不能超过需要，而不是取决于进餐的速度、以及更为复杂的能源物质比例方面。
尝试过种种减肥方法的人，最后相信的还是合理饮食和适量运动的控制，肥胖者往往是上述两方面做的不好。因此若要减肥，就是要从新养成良好的习惯，让运动生活化，让饮食规律合理化，这些也正是我们良好生活习惯的重要组成部分。
运动生活化，把日常家务作为运动的一种方式，即可以达到锻炼身体，又避免烦杂的家务影响情绪。如把清洁地面的拖地劳动当作力量运动，可以锻炼上肢的肌肉力量；把擦洗门窗当作伸展上肢运动。另外多走楼梯、少用电梯；多用自行车或步行等。若乘车，如时间充裕可以提早一站下车，自己开车的话，可以距离目的地远一些的位置。对于我们决大多数人而言，往往不是我们做了多少体育运动，而是我们忽略了日常的体力活动。
合理饮食的控制可以结合自身体重的变化，固定的时间就餐，同一的时间测量体重，减肥期间不要因体重的波动而过喜过悲。认真考虑家里用油的多少、三餐的比例以及总热量的摄取情况，只要记住少吃一点，合理搭配，时间久了也就会有效果的。
合理饮食控制和适量运动的结合才是减肥的不二法宝。
到此，以上就是小编对于减肥方法理论的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法理论的2点解答对大家有用。
