大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动能减肥嘛男生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍晚上运动能减肥嘛男生的解答，让我们一起看看吧。
晚上吃了夜宵做运动有用吗？
不太有用。
因为在晚上食用高热量、高脂肪食物如夜宵后，人体消化系统需要分解和吸收食物，对身体需要有充足的休息和睡眠，同时运动会使身体代谢加快，反而可能影响消化和睡眠。
如果想减肥或健康，建议适当控制夜宵的摄入量，将饮食调整到合理，自然的状态，每日坚持适当的运动，保持良好健康状况。
减肥的男生，晚上到底吃不吃晚餐呢？
你好来和你分享一下我老公减肥的心路历程
他身高170、89公斤，之前一直没有减肥，今年三月份，在我的强烈要求下开始减肥，坚持一个月的时候瘦了五公斤，现在马上坚持两个月啦，还是有一点效果的，现在已经瘦到83公斤，和你分享一下减肥秘籍。
首先要多运动，三餐要少吃，不可以晚上不吃，伤胃拒绝高热量的食物，基本上不要吃米饭猪肉，前两周比较难坚持，两周以后就习惯啦。刚开始可多准备一些蔬菜和肉，肉可吃一些，鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼类、海鲜类，多吃蔬菜，如胡萝卜、西兰花、黄瓜、白菜、青菜、花菜、莴笋、番茄等各种蔬菜，尽量吃清淡一些，也可以食用一些糖份比较低的水果：如苹果、梨、火龙果、橘子等。
吃完饭以后呢，每天都出去，散步或者慢跑步，把吃进去的消耗掉，回家以后还会做平板支撑。现在肚子软的变得有肌肉了，坚持一个月会有改变哟，感觉一个月以后有点稳定啦，瘦下来慢一点，这是今天的减肥餐，很简单没有肉呦。
我认为，就算是减肥期间，晚餐也是要吃的
在生活中有很多减肥的人认为自己每天不吃晚饭就能够有效减肥，也有很多人确实这样做了
不吃晚餐确实可以帮助减肥，但这也是短暂性的减肥方式，一日三餐有它存在的道理，如果不吃晚餐的话，会影响到身体的基础代谢，随着时间的延长很容易出现反弹，并且对身体造成伤害。
其实[_a***_]问题，我之前已经说过很多次了。
答案一定是肯定的，减肥人群，晚餐必须要吃，并且一定不要马虎。
因为如果你晚餐没有摄入能量，那意味着你下一顿不经意间会摄入更多的能量，到头来，你的总热量没有减少，反而增加了，这是一个方面。
另一个方面来说，如果你饿着肚子进行休息和睡眠，你的大脑会暗示你的脂肪：”以后每天都可能会挨饿，你们要多多储备一点来应对饥饿”。时间一长，你的脂肪分子会更难瓦解，从而形成易胖体质。
不论从哪个方面来说，减肥期不吃晚餐都是不明智的，甚至有些人还用绝食减肥法，更是不理智的方式，以后有机会我们再来展开讨论。
吃还是要吃的，营养要跟上。晚上喝点粥类。吃一个苹果就可以了。另外运动要跟上。我每天都是这样，去年夏天减了20多斤。冬天懒了又长了10斤。现在又开始锻炼了。175身高从154斤到现在一个月瘦了11斤。晚上饿了就喝点水，这样就没那么难挨了。同样的方法，很有效！
哈哈哈😄，晚餐是一定要吃的，但是不要贪吃，晚饭吃过不要力马就睡要到外面慢步半小时至一小时才睡，这是我个人建议，希望朋友们多多提示一下宝贵的意见，互相学习学习吧！
想问一下，每天晚上在操场慢跑加快走折腾一小时，只吃菜不吃饭能不能减肥？
别高估你的意志力，你只要能做到晚餐只吃菜不吃饭，或者正常晚餐，但饭后锻炼一小时其中之一就不错了。这就能减重了。因为你要么消耗不变，减少了摄入；要么摄入不变，加大了消耗。
我个人建议，晚餐饭菜都要吃，不过减少一些分量，不然吃多了再运动伤胃，饭后休息一下再运动。
“运动＋节食”是减肥的黄金组合，坚持下去，肯定能变瘦！减肥减脂关键在于创造热量赤字的环境。
其中，控制饮食是前提，目标是为了减少热量摄入。但控制饮食不是绝食饿肚子，而是控制吃进去的食物。不同的食物、不同的烹饪方法造成最后的热量不同。注意清淡自然的饮食摄入，例如优质肉类蔬菜水果，营养全面的基础减少热量摄入。
再者，配合运动健身，目标是消耗热量燃烧脂肪。但要注意，运动强度需要和训练者相匹配。走路慢跑是基础训练，适合久未运动的人运动减脂。循序渐进劳逸结合，逐步提高步速，再添加俯卧撑深蹲等肌力训练动作，进一步减脂塑型。
再看题主的方式，每晚吃菜加走路一小时，对于大多数人来说足以达到减脂的目标。坚持住，持之以恒不断提高运动强度就可以达成好身材了！
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晚饭一定要吃，不吃晚饭对你减肥没有效果的，你今天晚上不吃，明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。
快走一小时对于减肥肯定会有效果的，不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。
建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，饱腹感强，对减肥很有效果。
扩展资料：
晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。但在现实生活中，由于有相对充足的准备时间，所以大多数家庭晚餐非常丰盛，这样对健康不利。
摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，***肠壁诱发癌症。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。
大量的临床医学研究证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血压的人如果晚餐经常进食荤食无异于火上浇油。
晚餐要少吃。与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病。
晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。一般来说，主食100克花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤，副食50-100克肉禽类、100克鱼类、一些蔬菜作为一份晚餐，其热能、食量和营养成分即可满足正常人的需要。
参考链接：百度百科-晚餐
到此，以上就是小编对于晚上运动能减肥嘛男生的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动能减肥嘛男生的3点解答对大家有用。
