大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥三个月12斤计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥三个月12斤***的解答，让我们一起看看吧。
工厂要加工一批零件，***每天加工90个，12天完成，实际提前三天完成任务，实际每天加工多少个？
实际每天加工120个解：设实际每天加工X个1、（12-3）X=90x122、9X=10803、X=1204、答：实际每天加工120个5、以知***每天加工90个，12天完成6、那么一共就有1080个7、还知道实际提前三天完成任务8、那么就是9天完成了任务9、最后1080个分为9天完成10、那么每天完成120个
肱二头肌，肱三头肌，三角肌，一周几练，效果最好？
二头肌，三头肌，三角肌，都是小肌肉群，训练完一次之后，需要24小时～48小时来恢复。
一周练几次的话，看你个人身体素质而定，以及你的训练方式和训练目标。
如果你是一个新手，无论增肌或减脂，都需要先增强身体素质为主，主要增加你的肌力，肌耐力，柔韧性以及心肺功能。
如果你是一个老手，那就***取分化式训练，例如：周一练胸，周二练肩，周三练腿，周四休息日，周五练背，周六练手臂和腹部，周日休息日。
如果你的手臂或者肩膀是弱势部位，需要加强的话，可以加入到胸或背或腿当中，进行组合训练。
如果是徒手训练，比如平时就做俯卧撑或者徒手动作的时候，那就隔一到两天练一次就可以。
谢谢邀请。今天我就来帮您解答一下这些问题，相信看完下面这些，你应该明白怎么去调整健身动作和健身***了，而不是纠结在一块肌肉一个星期练几次。
练健美不存在完美的健身***，也不存在可以用上好几年的健身***。每个人跟每个人的身体差异不一样，每个人跟每个人的肌肉长势也不一样，练健美也要因人而异。
我来说说我自己，我的二头肌练得非常好，肌肉长的快，一个星期只练一次，做两个动作，哑铃弯举，杠铃弯举，练到半年以后就停滞不前了，我改变训练动作，斜板哑铃弯举或哑铃交替弯举代替杠铃弯举，哑铃弯举开始训练，即使用的重量减小了，但训练却会更有效。
在练三角肌的时候肌肉长势特别慢，我只有频繁的改变训练动作，和训练***，增肌效果非常明显。
肱三头肌就不用说了，我的肱三头肌长的特别发达，从来没有特殊练过，只是在练胸肌的时候，用哑铃做做型就可以了。
前面的回答题我说过，练健美是三分练七分养，一个部位的肌肉一个星期只能练一次，要想肌肉增长，必须改变训练动作，经常用一个动作肌肉就会适应，肌肉就不会增长。
朋友！只有不断地改变训练动作和训练***，才能达到您想要的健美身材！
不是练几次 而是怎么练 把理论融进实操里 自己的恢复能力要清楚 如何再一次训练里逼迫自己完成大容量还不受伤 是应该高度重视的 针对自己的弱项打造 健美是整体美 协调美 没有单比一个部位的肌肉
这个是根据个人的恢复情况定的，有的人练一次两天就恢复了 有的人练一次四五天才恢复，因为肌肉训练不仅要练 同时还要有只够的休息时间，对于前者而言你一周可以练二到三次，当时也是需要合理分配时间的，一天两练可以这样，但是对于后者，一周最多练两次，前提还是你足够刻苦，一天练两次循环的快才行，训练要适度科学，不要盲目瞎练。
肱二头肌，肱三头肌，三角肌，都属于小肌肉群，小肌群的训练恢复需要48小时，也就是说至少应该隔天训练。每周是训练两次、三次，还是一次，一方面在于健身者的训练能力，另一方面在于根据健身者的训练***。
肱二头肌、肱三头肌可以单独训练，也可以结合其他部位一起训练，比如肱二头肌和背部一天训练，肱三头肌和胸肌一天训练。为什么三角肌和肱二头肌、肱三头肌不一样，训练次数应该少一些；因为不管是训练胸肌，还是训练背部肌肉，都会或多或少训练到三角肌。
一周一到两次训练三角肌，在于全面训练三角肌前束、中束、后束。前束的训练动作有：杠铃/哑铃直臂前平举、拉力器前平举、杠铃颈前腿举等；中束的训练动作有：哑铃直臂侧平举、拉力器侧平举、哑铃肩上推举等；后束的训练动作有：坐姿俯身侧平举、俯卧侧平举、杠铃颈后推举等。
有什么办法能让肱三头肌和三角肌长得快？
你好，我是火哉面健身，很高兴回答你的问题！
我们先来说说三角肌，它是分为前、中、后三束，属于羽状肌。它的特性和生理位置等结构，决定了它的增长不能使用过大重量和低次数组数来练的。
平时很多人在练肩的时候用大重量，以至于做的动作严重变形，练习者还不知道，以为大重量练完就等着三角肌长大。殊不知，大重量让你的斜方肌和身其它部位协助了发力，***到的部位都不对，所以这种练法，根本就没有对三角肌有什么锻炼作用，那何来的肌肉增长，长期下去，除了练出两边一大坨的斜方肌外，三角肌，依旧还是以前那副模样！
我们选择哑铃前平举，侧平举和附身侧平举在分别锻炼三角肌的前中后三束。重点是，选择的重量为能做15个动作力竭的重量，更多的组数。没错，三角肌锻炼不像平时其他部位的8次力竭，只有小重量多次数多组数才能把它练彻底，才能让你拥有虎头肌，改正你的三角肌练习法吧。
小重量的好处除了让你更彻底的轰炸三角肌外，另外个好处就是不会像大重量那样让你其它肌肉过分参与，影响效率和孤立目标肌肉！
建议：在器械练习完毕后，再进行徒手，就是空手的做三角肌三束的练习动作，彻底榨干它最后一点脾气，这样效果更为明显。
接下来，我们来练三头肌，三头肌的锻炼就需要大重量了。
我们有一个动作，可以对三头肌起到巨大的***，就是双杠臂屈伸，这可是被称为“上肢深蹲”的动作，可想而知它的锻炼效果了。
由于有的朋友无法完成三个以上的双杠臂屈伸，那么，我们可以选择另外一个动作代替，如下图：
注意双臂的肘关节靠近身体，做臂屈伸动作，可以强烈的感受到三头肌的发力。这个动作也可以做为三角肌热身后的开场练习动作，完成组数后，再进行其他的三头肌锻炼动作，如附身哑铃臂屈伸或者头顶哑铃单臂屈伸等等。
到此，以上就是小编对于健身减肥三个月12斤***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥三个月12斤***的3点解答对大家有用。
