大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么减肥停止运动就反弹的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么减肥停止运动就反弹的解答，让我们一起看看吧。
停止有氧运动一段时间后，反弹怎么办？
停止有氧运动一段时间出现反弹，是饮食没有控制好所导致的问题。
很多人都运动是减肥的最佳途径，而事实是运动对于减肥的作用只是***性，而非决定性。
对于普通身材的女性，基础代谢热量约1200至1300千卡，日常热量消耗约1600至1800千卡。体重基数越大的人，基础代谢越高，日常热量消耗也就越大。
只要我们的饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与与日常热量消耗之间的缺口越大，减脂的速度也就越快。当饮食热量缺口不低于500千卡时，通过饮食控制不运动也能达到一个月减脂两公斤以上。
停止有氧反弹的原因
我们运动的时候会产生热量消耗，强度越大，时间越长，频率的越高，运动消耗的热量越大。
运动会带来基础代谢率的提升 ，基础代谢率的提升会提升日常热量消耗，加上运动所产生的热量消耗，会使得每日热量消耗大大的增加。只要饮食摄入热量不超过消耗热量，人就不会长胖。
体重下降，运动停止，首先会降低基础热量消耗和日常热量消耗，运动的停止也会减少一日的热量消耗。如果这个时候的饮食摄入热量不进行调整。身体无法像那样去消耗热量，那么身体无法消耗的多余热量，就会转化为脂肪囤积在体内造成反弹。
控制饮食，适量运动，养成良好的饮食习惯，是避免反弹的最佳办法。
人的基础代谢率会随着年龄的增长而降低。因此减肥只会变得越来越难。对于保持体重而言，饮食摄入热量，不超过消耗热量是最基本的前提条件。
想要通过有氧运动来达到减肥的目的就🉐先了解它的特点，有氧运动是一种强度低，时间长，不中断，有节奏，使人呼吸有点急促但不至于气喘吁吁大汗淋漓的运动。知道这些你就该明白这项运动的精髓是什么了，四个字"贵在坚持"。俗话说练武不练功到头一场空，这句话用来形容减肥在恰当不过了，简单地说有氧运动就好比练武，而无氧运动才是真正的练功。由于达不到一定的运动量就无法***肌肉的增加，所以有氧运动一旦间断反弹速度就会很快，而无氧运动是由于人体肌肉有记忆和储存功能，即便你间断一两个月反弹也不会很明显，因为肌肉可以帮你消耗能量。所以建议你在今后的减肥过程中要有氧和无氧相结合，会有事半功倍的效果
前期一直锻炼身体体重下降了，后面几个月又上升了是怎么回事？
这个问题有点含糊？你后期是否在坚持锻炼，如果一直坚持体重上升的话，一点估计身体已适应你的锻炼强度，应增加锻炼强度和时间。二点可能饮食上面没注意控制。不知道你是通什么锻炼方式来减重的，本人是通过慢跑从163斤用了三个月时间到130斤，足足减下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，这三个月里饮食控制非常的严格。三个月后每天饮食习惯放开吃喝，早上必须八公里到十公里慢跑。现已半年体重控制在129到132之间。
谢邀。体重并不是衡量一个人锻炼后是否有效的唯一数据，而且体重有时候是会骗人的。因为大多数人锻炼通常是为了减肥，觉得只要体重下降了就是锻炼有效了或者说成功了。其实不然。我们锻炼的最终目的是为了身体健康，而同时，锻炼的效果是看体脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而体重只是一个大致的数据。所以不用因为体重的上升而觉得锻炼没用。其实很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以体重上升了，很正常。但是一般情况是，由于你的饮食方面没有在意，在锻炼后补充的过多，所以导致热量等因素吸收过多而导致体重上升。毕竟增肌可没那么容易。所以锻炼不是衡量体重的唯一因素，饮食更重要哦。正所谓，三分练，七分吃。
到此，以上就是小编对于为什么减肥停止运动就反弹的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么减肥停止运动就反弹的2点解答对大家有用。
