大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饱后多久运动才行减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃饱后多久运动才行减肥的解答，让我们一起看看吧。
吃完大餐后运动可以抵消热量吗？
减肥主要是依靠机体每日热量消耗大于每日热量摄入，才会促使多余的脂肪分解，达到减肥的效果，若饭后热量摄入较多，运动消耗热量较少，每日仍有多余热量不能被消耗，这种情况下，饭后运动可能达不到减肥的效果。
减肥需要依靠限制热量摄入与增加热量消耗来完成，即进餐时避免摄入大量高碳水、高脂肪的食物，如米、面、肥肉、油炸食品应减少食用，同时应注意多喝热水，适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可增加体内热量消耗，达到减肥效果。
1. 是的，刚吃完饭就运动可以消耗热量。
2. 运动后消耗热量的原因是因为运动会加速新陈代谢，提高身体的能量消耗。
而刚吃完饭后，身体会有一定的能量储备，运动可以促使身体更快地消耗这些能量，从而达到消耗热量的效果。
3. 此外，刚吃完饭后进行运动还可以促进消化和吸收，加快食物的代谢过程，有助于消化食物中的热量。
因此，刚吃完饭就运动不仅可以消耗热量，还有助于身体健康和消化系统的正常运作。
晚上吃完饭就散步30分钟行吗能减肥吗？
进食后长时间步行有减肥作用。 步行由于运动量少，能量消耗速度也慢，通常消耗葡萄糖来提供能量。 然而，在人体中，长期舒缓运动中的葡萄糖也将不足，并且必须消耗脂肪以提供能量。 通常在步行30分钟内，没有明显的减肥效果。 如果饭后步行时间达到一小时，体重就会明显减轻。 只要注意，如果伴有暴饮暴食，减肥效果不好。
吃饱了才有力气减肥，运动后怎样吃才不胖？
吃饱了才有力气减肥是有道理的，因为进行减肥运动是需要能量消耗的，只有吃的饱了，才能进行足量的运动，吃饱了营养均衡，确实有利于减肥。
但是减肥的根本还是吃进去的能量少于身体消耗的能量，少的这部分能量需要体内的脂肪来分解补充，天天如此减少了脂肪，这就达到减肥的目的了。
减肥时候的吃是有讲究的，吃不好吃不对，不光减不了肥还会增肥。那怎么才能吃好又能减肥呢？
一是在吃的总能量上来控制，保证吃饱有保证吃的总能量少于消耗的总能量，那就要吃营养丰富能量比较少的，如蛋白类，含脂肪少的瘦肉蛋奶类，含有丰富维生素微量元素的粗粮杂粮类，如谷类薯类豆类，还有蔬果类，营养全面，这是健康的基本保证，对于含碳水比例好的精米白面及糖类要少吃，高能量的脂肪尽量不吃，吃这就吃那些富含不饱和脂肪酸的坚果、橄榄油、亚麻籽油等植物油和鱼油等。为了发到饱腹的目的多吃纤维比较丰富的食物，粗粮豆类自己高纤减肥食物。保证吃饱又能使总热量控制在身体消耗总热量以下
食物有一个升糖指数，就是吃过后使血糖升高的速度，升糖指数高，促使分解胰岛素，易于转化为脂肪。所以尽量吃升糖指数低的食物。我的理解就是升糖指数低利于饱腹、饿的慢，升糖指数高的易于消化饿的快，光想吃，吃的就多。升糖指数见下图。 GI（升糖指数）食物
再就是，吃的营养要均衡，身体所需要的七大营养素水、蛋白、糖、脂肪、矿物质、维生素以及纤维素，这是维持生命的基本物质，不均衡长期缺乏某一类或某几类，人体就会生病。往往肥胖也与营养不均衡有关，吃多了能量食物吃少了其它，其中蛋白、糖和脂肪是给身体提供能量的食物，含有能量上1克蛋白=糖1克=4卡路里，脂肪1克含9卡路里，所以要少吃脂肪，而蛋白比糖升糖指数低，蛋白饱腹感强，多吃蛋白比较好，有利于减肥。纤维素是人体不能消化吸收的物质，并且它的饱腹感强，又有利于肠道蠕动排毒、菌落总群平衡，所以要多吃，新鲜蔬果含的维生素矿物多，可以多吃。总体就是，不偏食，尽量吃的食物品类全，有利于营养均衡，利于减肥。
总之减肥关键在吃，吃控制住了，吃的营养均衡科学，减肥事半功倍！
谢邀，[_a***_]问题其实非常简单。运动后怎么样吃不胖。主要看你做了什么运动和运动达到了什么强度。如果你的心率一直保持在燃脂区间，活着是有氧区间，那么你的运动很有效。运动完了之后可以适当补充蛋白质和碳水。简单说，吃肉和饭。不要放油！如果你的运动没有达到这个强度或者你正在一个减脂的阶段，那你最好选择蛋白质功能。
tips：基础营养中，功能性物质有，蛋白质，脂肪，和碳水。单吃任何一种你身体都能获得能量。当然这么说肯定还有很多小白不懂。更多运动营养知识请点击关注，发私信给我，给你推荐一份餐单。
运动过后，消耗了卡路里，同时也流失了大量的水分，可以注意补充温开水，一般人运动过后会感觉非常饿，但是不要看见什么食物都胡乱塞进肚子，还有不要吃个不停。最好每餐餐前都喝汤，食物尽量选择高蛋白的肉类，牛奶等，瓜类，绿色蔬菜豆类必须有，油炸食品，糖分高的食品少吃，主食可以放在最后吃，除了白米饭和精面馒头外，可以搭配地瓜，玉米等粗粮！只要保证每天营养搭配均衡，而且一天总的热量不要超出很多，万一哪天美食真的吃了好多，自己可以晚饭后再做些运动，散步，慢跑，跳舞等等，把热量消耗一些，只要坚持，是不会胖的哟！
每天晚上吃完饭步行3-4公里，会起到减肥作用么？
谢谢邀请
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的常识，同时融入自己的生活见解，认可幽幽观点可转发，点赞，谢谢
走路对减肥效果不是太有效果，可以做为饭后30分钟后的一种养生方式帮助消化消化食物，促进肠道蠕动，使食物得到充实吸收。
走一小时消耗的卡路里约130多大卡。你晚饭摄入的热量超过了你运动消耗的热量。除了身体消耗食物所消耗的热量。走路1小时对于减肥瘦身没有多大用处。
如果你想减肥可以先做做热身，然后做几组无氧运动，最后做无氧运动。因为有氧运动和无氧运动首先要调动身体消耗体内糖原，无氧运动不会消耗脂肪，会消耗糖原。先做有氧运动也是先消耗糖原，当糖原消耗较多时身体感到饥饿，这是正常现象，然后才开始消耗脂肪。
我是幽幽，如果你想学习更多减肥减脂方面的知识可以关注哈。
你好。我减肥是天天减天天肥。哎，试过无数种运动方式，都失败了，徒劳无功。
你问的：每天晚上吃完饭，步行3至4公里，会起到减肥的作用吗？我觉得会起作用，但是你得做到，运动后尽量不再进食（如果实在饿就吃一点点的水果），包括各种饮料。我都是失败在这个上面，每次运动完回来后很饿，然后又狂吃，怎么减都不会瘦。还会更胖。
那运动之后吃东西，会变得更胖吗？我坚定地认为，运动过后千万不能吃东西，否则会比没减肥时更胖。饮食和运动永远是减肥者最纠结的两大问题。决定要减肥，然后就去运动，运动后感觉饿，吃东西之后又觉得刚才的运动白做了。
运动过后，为啥会觉得饿？运动时，我们人体要耗能糖、脂肪和蛋白质，血糖不断下降。身体就开始分解脂肪来获得能量，人就会感到饥饿。我们运动后感到饿是个好现象。证明你在运动过程中消耗了脂肪，达到了减肥目标。
既然想减肥，还是晚上运动后尽量少吃东西，效果很明显的。我试过2个星期，减了7斤，后来坚持不了，太饿了。不好意思，我的回答应该对你不起作用。因为我没有减肥成功😭😭😭
到此，以上就是小编对于吃饱后多久运动才行减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃饱后多久运动才行减肥的4点解答对大家有用。
