大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身操十天暴瘦一斤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身操十天暴瘦一斤的解答，让我们一起看看吧。
体育生十天不训练会怎么样？
举个例子，有一个女生，训练了一段时间短跑，100米能跑12秒多，隔好长时间不练，就可能降到14秒多。
但只要有基础，再经历一段时间的训练，体力和成绩会慢慢恢复，也有可能会创造更好的成绩。
有些特别专业的运动员，经历训练急停后会发胖，不过这种情况多发生于游泳运动员和健美操运动员，田径运动员一般不会。总之，成绩和体力肯定会下降，但积累的身体素质会让人受益终生的
每天快走多长时间才能达到减脂的作用？
不管你的目的是想瘦全身，还是瘦某个部位（比如小腿），都需要一个系统的锻炼和一个良好的饮食控制，还有较长时间的坚持。一般来说，都以 12 周为一个大周期，体重较大的甚至要做好半年到 1 年的持久战准备。只锻炼几周就浮躁的，请一定坚持，耐下心来，继续加油。在训练上，我们应该多做些大肌群和全身性的练习，当然也要适当练习小肌群。经常会看到很多人安排的计划是一周训练 4～5 天，每天都是腹部练习加有氧，显然是不对的。大肌群和全身性的练习，才是消耗热量和提高代谢的主力军，永远不要忽视它们。要点先把脂肪减下去，控制饮食，多做有氧，配合力量训练。
每天快走多久能够达到减肥效果？这个是取决于很多方面，不过我推荐每天快走30分钟到一个小时。
快走是我们消耗热量的途径之一，那我们在快速的时候强度不是很大，所以我们通常锻炼的时间都会比较久。
因为有一种说法是，在你进行有氧运动的过程中，持续时间30分钟以上之后，你的身体才会提高一部分脂肪的利用率，也就意味着你的有氧运动时间，不管是快速还是其他的运动都要维持30分钟以上，这样才能帮助你达到一个减肥的效果。
但是我个人对于这个说法保持中立的态度。因为其实减肥的话，它是建立在你每天热量的摄入和支出之上的。
难道我们有氧运动必须得做30分钟才能减肥。难道我做29分钟就不能减了吗？
就好比说只要你今天摄入的热量小于你之处的热量，那不管你做多长时间的有氧运动，你都可以瘦
不过减肥的话，运动是一方面，另外的你的营养饮食也是非常重要的。所以把运动和饮食都抓紧，才能更高效的减肥
希望对你有所帮助
感谢邀请。
运动多长时间才能达到减脂效果，这一点其实没有明确的定论，根据个人身体的不同，其实每个人都是有差异的，有些人20分钟可能就能有减脂效果了，有些人1小时可能也达不到减脂效果，平均来说，30~40分钟以上的运动，大部分人可以达到开始消耗脂肪的效果。而且强度也是有影响的，如果强度不够，葡萄糖消耗较少，最终也是消耗葡萄糖来供能并非脂肪，所以，如果是要减肥的话，其实运动不用那么刻意去强求到底有没有达到减脂的效果。
当然，运动对减肥肯定是有作用的，毕竟消耗的热量，但运动消耗的热量其实十分有限，慢跑半小时也只能消耗200大卡左右的热量，这个概念差不多和喝盒酸奶差不多，这十分有限的热量可经不起我们去吃一块巧克力，一个冰激凌，即使运动到汗流浃背，以为自己消耗了一桌好菜的热量，其实可能仅仅也就是消耗了你那一口饭的热量罢了。所以，减肥期间运动是***效果，帮助消耗额外摄入的热量，而控制饮食摄入的热量才是真正对减肥起决定性作用的一点。
运动也不用刻意去强求每天要达到运动多久，一周3~5次的运动比较合适，每次坚持1小时左右，这样容易坚持，而且也能够达到[_a***_]的目的。可以多做一些有氧运动，***脂肪的消耗，例如慢跑、快走、卷腹、平板支撑、开合跳都是可以的。
例如：早晨空腹时本身肚子里就没货，即使快走两个小时，消耗的脂肪也非常少，但是如果餐后两小时内步行40~60分钟，消耗的时间最多了，因为本身饭后脂肪也很多，这样可以避免这些脂肪被吸收！饭后2小时内是快走减肥的最佳时间。
在这里，我建议大家可以晚饭后去快走1个小时，因为这样不仅可以消耗脂肪，还可以保证睡眠的质量很好。晚上如果进食后，没被充分消化，睡觉的时候，更多的血液会进入肠胃帮助消化，进而脑部的血液较少，脑部缺氧，脑就得不到充分的休息！第二天上班也没啥力气，行程恶性循环，这也是不建议大家晚上吃宵夜的原因！
饭后想睡觉其实也是这个原因，血液进入胃部促进消化吸收，脑部血液不充足，进而头晕想睡觉。
但是，有些人快走要注意：例如：心脏病患者、哮喘患者在病情不太稳定的时候不要快走，患有心脏病、糖尿病、脑血管疾病的老年人也要量力而为！
如果体能弱的人，也不用一次性就快走完，例如你不能一次性承受1万步，那么你可以拆成2次，甚至是3次走完一万步都是可以的~
对于减肥而言，首先要了解减肥的原理，减肥其实就是能量的一个缺口，***设你一天的正常摄入量为2000大卡，如果为了减肥的话每天的摄入量降低至1800大卡，就这样长此以往就能够达到减肥的效果，而且做一些有氧运动会给你的减肥带来更好的效果，下面是一些有氧运动的消耗量，可以以此为借鉴
如果想了解更多的健身知识请关注：IFBB健身指南，私信写出您的困惑。公众号同号，感谢您的支持，祝您生活愉快！
23岁女生吃代餐减肥致肝衰竭，肝移植后才脱险，怎样瘦身才健康？
不论是吃代餐减肥还是吃减肥药，结果无非两个：要么体重减下去一段时间又迅速反弹越来越胖，要么进医院。
对于减肥这个词对于当下的人们来说都适用。年轻人为了漂亮有个好的身材，中年人为了身体健康也在减肥，减肥应该遵循渐进，适当控制饮食少盐少油少熬夜。参加体育锻炼健健身我觉得就可以瘦下来啊！减肥产品就不要吃了是药三分毒呀！不要透支生命。
到此，以上就是小编对于减肥健身操十天暴瘦一斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身操十天暴瘦一斤的3点解答对大家有用。
