大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥一年后健身五公斤没瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥一年后健身五公斤没瘦的解答，让我们一起看看吧。
通过减肥瘦下来了，一年后健身增加了五公斤还需要坚持吗？
体重增加不代表你长胖了，很可能是肌肉增多了，建议量一下自己的身体数据，若是比减肥前减少了，那么你的减肥是有效果的，要坚持。如果没有，那么也要坚持，减肥本就是一场持久战，坚持健身的人已经不单单是在减脂了，更是在塑形增肌了，希望你可以变成你想要的样子。
健身锻炼减脂后体重增加？
减脂后体重增加应该是好现象，脂肪减掉增加的是人体肌肉，人体健康的标志是肌肉群的增加增强！致此即达到健身锻炼的目标要求。
减脂和增肌不同阶段，有不同的侧重点，人体胖的时候以减脂为主，之后以增肌为主。减脂增肌无非是增加蛋白质含量高的食物，减少碳水化合物的食物量，以此减脂增肌的效果非常明显。
减脂增肌应注重以下五点
1、餐前喝一碗清淡汤，适当减少主食量。
3、不食用加工肉制品，油炸食物，以及烹饪时少盐低油。
4、平时保证新鲜果蔬攝入量，少量饮酒，不吸烟。
5、每天保持一小时的健身运动，养成良好的生活习惯和规律的作息时间。
若只为减肥，是否坚持健身并不重要
若为健康和体形，坚持健身是不错的选择！
健身不是保持体重的根本，放不放弃无所谓
不知道减肥前是多少斤，增加五公斤之后又是多少斤，所以不知道现在的体重是在正常区间呢，还是处于肥胖区间，不过从问题当中可以知晓的问题应该是您把体重增加五公斤归咎于健身，在纠结于是否还需要坚持健身的问题，不知道我的理解是否正确？
虽然我在减肥及指导减肥的过程中，并不强调运动，那是因为我认为减肥的核心不是运动，真正的减肥不管你运动还是不运动，在于找到饮食与生活工作方式（含运动）的平衡，所以核心或者说基础是饮食，而运动与否并不能决定你是否能减肥成功，有时运动反而有可能增加减肥的难度！（当击可看原因）。
当然，适当、合适且运动量适宜的运动比不运动要强，因为运动可以促进身体机能、提高机体敏捷性等正向作用。
健身让人更健康，体形更好
所以，你继不继续坚持健身，不是你能不能保持合理体重的根本，如果只为减肥，无所谓放不放弃！当然如果是为了身体更健康，体型更具棱角，健身是一个不错的运动，可以继续坚持。
我是健康百龄聊减肥，大健康行业从业逾二十年，热爱运动，但也同样胖过（BMI达28），目前减肥成功已四年有余（BMI22)，希望我的回答对你有所帮助和启发，欢迎关注、点赞、转发和评论，更欢迎在评论区讨论减肥相关话题。
首先我要恭喜你，成功减肥，继续健身增长了体重！
要坚持吗，必须坚持，在你减肥后有健身，保持了那么久的优秀生活习惯为什么不坚持？
你减肥成功了，是减去了脂肪！
体重增长了，不代表就是脂肪回来了！
人体的体重有很多人体组织组成的，脂肪、肌肉、骨骼、血液、内脏等。
你的体重增长了，如果你不确定是不是增长了肌肉，那么你照照镜子，看看自己的体型是否往原来没有减肥之前的体型发展了。
如果不是，那么恭喜你，你是在增长肌肉。
如果还是对自己没有信心，那么去医院做一个全身检查，看是增长的脂肪还是肌肉~！
一年时间增长5公斤体重，是健身新手正常的体重增长，如果你坚持下去，那么以后你的肌肉增长将趋近缓慢。
如果只是想控制体重，那么多做有氧运动，比如跳绳、跑步、骑自行车这样的运动。
您好，健身这个事情是需要一如既往坚持的，切不可三天打鱼两天晒网哦
我就是通过运动减肥的，平衡期到了之后可能会有所反弹甚至是顽固减不下去，一定要坚持！平衡之后会瘦的，这个是[_a***_]！
健身一年没效果是什么问题？
大家好，哈伦，我四大斌！
那你有没有想过，是不是自己的训练方法不对，饮食方面有没有注意。作息安排的好不好。你是增肌还是减脂？面对这种困难就要想办法解决，一个适合自己的训练方式，可以少走很多的弯路！
适合自己的健身计划！
- 健身伙伴，刚刚接触健身，不适合大重量，也不要盲目的追求次数，和速度，选择好适合自己的训练方法，建议徒手力量训练，动作要求标准，慢动作！多多学习一些健身知识！
- 饮食每天的蛋白质摄入量够不够，三分吃七分练，光练那可是不行的哟，肌肉也是要营养补充的！
- 作息时间，你有没有注意自己的作息有没有8小时的充足睡眠来恢复你一天训练的肌肉？减少熬夜，早睡早起！
1、饮食原因，健身餐中多蛋白质少碳水是关键。
2、是否坚持。肌肉是有记忆的，记忆是需要时间积累的。
3、健身练习过程中找准发力点也很重要，发力点不对，练的就是无用功。所以健身前期需要跟专业教练学习。
健身一年没效果，说明健身的方式、方法不科学。
科学健身，在于根据自己的身体情况，以科学的方式、方法进行锻炼。要减脂瘦身，应坚持慢跑、健身操、动感单车之类的有氧训练；要增肌塑形，应坚持各种力量训练。
选了正确的锻炼方式，还应保证锻炼方法的正确性。有氧训练减脂，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%；力量训练增肌塑形，也应保证足够的训练时间和训练强度。
科学健身同时，还应保证相应的饮食和休息。有效减脂训练的同时，要避免摄取过多的油脂、糖、盐等食物；有效的增肌训练，要保证足够的饮食营养和不同部位的训练修复时间。
导语：健身很久却没有明显的效果，花了钱去健身房，花了时间去进行锻炼，但不管是塑形还是减脂都没有明显的效果该怎么办？其实这和健身姿势及健身***紧紧连接在一起。作为一个女性，不能过度要求增肌，在进行训练时要保持理智，不是所有的器材都适合你，适合别人的不一定适合自己，找准自己的锻炼目标，才能取得最终的胜利！
可在健身上花了很大的功夫却没有明显的效果，任谁都会不开心。其实关于女生健身，并不需要多么繁琐，女生健身是很简单的事情，不像男生增肌那样困难。一般女生健身只有两个目标，一个是塑形，一个是减脂。大多数女生都不会选择去增肌。所以对于女生来说，健身是很简单的一件事情。那么怎样才能让健身事半功倍呢？
通过阅读本章，你将会了解到：
健身很容易，只要坚持一个原则，运动总比不动强。所以只要让自己动起来就能进行减脂，小到慢跑健身，大到健身房进行专业培训。其实锻炼效果都差不多，健身或者塑形所需要进行的动作，自己基本都可以领悟得到，况且现在网络发达，教程也多。下面我会给大家介绍几个适合塑形和减脂的动作。
如何找准自己的锻炼目标呢？
第一步看体型。
身材均匀，但腹部、腿部等局部地方有赘肉，那么就进行减脂，全身性的减脂，不要单单只锻炼有赘肉的地方。如果身材没有赘肉，但有些地方总显得别扭，身材有些不好看，就需要进行塑形锻炼，全身性的塑形锻炼可以帮你练出完美的身材。
第二步看体脂率。
体重可以参考BMI指数，这是一种检测身体体质的指数，也是目前国际上常用来衡量人体胖瘦程度的标准。这只是用来看自己胖瘦程度的，并不是来测体脂率的，那么接下来我就叫你如何检测体脂率。
首先算出自己的BMI值。
到此，以上就是小编对于减肥一年后健身五公斤没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥一年后健身五公斤没瘦的2点解答对大家有用。
